nadgarstek

nadgarstek mierzyłem notmalnie tam gdzie wystaje z jednej i drugiej strony w najdalej wystającym miejscu Któregoś dnia dodam wiecej fotek TO JAK MÓWICIE JEDNAK ENDO?? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-02-12 20:06:09

Ale jak one jeszcze usztywniają nadgarstek to uderzenia są jeszcze mocniejsze

Rękawice w MMA pomogają jeszcze silniej uderzać w porównaniu do gołych pięści. Stabilizują nadgarstek i chronią kości.

moj wujaszek wazy 135kg 2m wzrostu i nadgarstek 24cm w pasie ze 110-120cm , nie cwiczy na silkowni, wiec wszystko jest mozliwe

Nie sadze, zeby mialo to cokolwiek wspolnego z "wzmocnieniem kosci". Kosci to kosci- ich nie wzmocnisz, nie utwardzisz, etc. Mozesz jedynie zaakceptowac bol i czesciowowo sie do niego przyzwyczaic. Ewentualnie wzmocnic sile chwytu/ nadgarstek o czym pisze wyzej Lady M.

zdjecia nie widac!! na stawy glukozamina z msm, a na wzmocnienie kosci wapno i wit d3.. przy jakich cwiczeniach boli cie nadgarstek/ kciuk??

[...] - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 - 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt

[...] cwiczenie takze bardzo dobrze na mnie wplywalo poniewaz dzis juz go nie wykonuje stojac tylko na modlitewniku poniewaz robiac je stojac bardzo bolalo mnie przedramie jak i nadgarstek lewej reki. Stosuje to cwiczenie tylko na modlitewniku od okolo 5,6 miesiecy. Wczesniej bylo tylko stojac zamiast modlitewnika lub robione do plecow a modlitewnik [...]

o nadgarstek i przedramie narazie sie nie martwie bo jest nadzwyczaj wytrzymałe w porownaniu z innymi;] gorzej z bickiem bo odstaje... chyba jednak bede cwiczyl 2x w tyg. + sparingi zobaczymy jaki bedzie efekt.. w szczegolnosci zalezy mi na poprawieniu sily i utrzymaniu wagi ewentualnie dobicie do 75 kg, od odzywek oczekuje zwiekszenie sily i [...]

no nieźle. ja mam tak unieruchomiony nadgarstek że bic to moge robic jedynie chwytem mlotkowym, przez to ze mi kosc łokciowa wystaje no i przez to zlamanie tez nie mam pelnego ruchu rotacyjnego ręką, znaczy nie moge w peli odwrocic dloni do gory Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2009-08-07 15:27:57

no przerabialem ten nadgarstek . przerobane uczucie , mialem wrazenie ze mi kosci wyskakiwaly ze stawu

co do pana Jana to podciagnal sie z ponad 100 kg, a moj kompel co od paru lat sie wspina lajtowo sie podciagnie na jednej rece, tylkoe nie na drazku, a na sznurze. Niektorzy jescze robia tak, ze jedna reke trzymaja drazek, a druga trzymaja sie za nadgarstek tej reki co trzyma drazek :P Pozdro.

Ja się bez problemu podnosze z trzymaniem za nadgarstek ..kilkadziesiąt razy... ale bez trzymania nie próbowałem... :) spróbuje kiedyś !!

rekord jana łuki to 107.5 kg a na jednej rece to bez problemu sie podciagam ale jak mówicie ze trzymacie sie druga reka za nadgarstek pierwszej to juz nie jest podciagniecie na 1 tylko trzymacie sie jedna łapka, pozdro

na 1 rece zazwyczaj podciagają się koxy od wspinaczki i cyrkowcy. A z przytrzymaniem za nadgarstek to kazda pipa moze :>

Cel ; jak w ćwiczeniu wyżej Pozycja wyjściowa: W przyklęku lub siedząc, opieramy ramie i przedramię na ławce. Nadgarstek wystaje poza krawędź ławki. W ręku trzymamy sztangielkę obciążoną z jednej strony. Ruch: wykonujemy nawracanie i odwracanie przedramienia.

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

[...] I uswiadamiasz sobie ze godziny powtarzania za kazdym razem tych samych ukladow wypracowywuja w tobie odruchy. I w zadnym powyzszym systemie nie nauczysz sie uderzen w nadgarstek czy w przedramie, które kazdego powalaja na ziemie. A to jest cala esencja ryute, ktorej osobiscie do dzisiaj mi brakuje. Ogolnie dla nauki czegos szczegolnego to [...]

[...] mnie jak coś nie mające nic wspólnego z prawdziwą walką, połączyło się w zabójczą całość... Mógł byś rozwinąć? :)) I w zadnym powyzszym systemie nie nauczysz sie uderzen w nadgarstek czy w przedramie, które kazdego powalaja na ziemie. A to jest cala esencja ryute, ktorej osobiscie do dzisiaj mi brakuje. Ogolnie dla nauki czegos szczegolnego to [...]

1. Nadgarstek: nawijanie może być, ale mimo wszystko przydałoby się jakieś ćwiczenie chwytne - rwanie czy martwy ciąg 2. Kondycję możesz wyrobić bieganiem, ale biegaj raczej interwałowo - w hokeju akcja dzieje się to pod jedną bramką, to pod drugą - długie wybiegania raczej Cię tu nie poratują... 3. Maszyna się nie wczytała 4. Na dobry zryw [...]