nadgarstek

spróboj objąć nadgarstek kciukiem i palcem wskazującym.jak palce sie stykają to masz drobna kość jak nie to masz grubą kość.Chuda kość też fajnie wygląda jak sie porządnie tyra a nie *******i że sie nie ma predyspozycji.

[...] u dwóch lekarzy w zwyczajnej przychodni. A co do uleczalności to jak sam napisałeś - minęło. tyle że jak go przeciążysz to prawdopodobnie znowu będzie to samo. Ja usztywniam nadgarstek (poniżej kostki - praktycznie to już przedramię) przy treningu i żadko ból powraca. U mnie najczęściej powraca przy robieniu bicepsa prostą sztangą i wyciskaniu [...]

ok nastepny trening poprzedze solidna rozgrzewka. ze 2-3 lata temu mialem upadek na snowboardzie i upadlem wtedy wlasnie na ten nadgarstek. ale moge nim normalnie zginac ruszac i nic mnie nie boli takze podczas innych cwiczen nie czuje bolu. nie jest to dziwne ze podczas wyciskania sztangi nic mi nie jest ogolnie podczas cwiczen a podczas [...]

[...] zachaczy napisem w motylek i szarpnięcie przechodzi przez cała sztange i panika bo nie wiadomo co sie stalo i koncentracj aposzła wkibelek. raz robiłem z zaciskami na biceps i zakrecilo mi tależe 10 kg zaczą się obkręcac i przywalił w motylka to nadgarstek czasami mnie do tej pory boli(prawie miechów) takie niby nic a ciagnie jak nie wiem

Hehehe pouprawiałby chociaż z paniami ten fitness, a ja dziś namowiłem rodziców na zakup tależy do sztangi tak że teraz waży wreszcie 100 kilców kurcze gdyby nie mój nadgarstek spróbowałbym podrzucić ją sobie nad głowe.... Zabije Daniela!!!!! to przez niego mam załatwione treningi na najbliższe 7 dni kurcze o czym ja tu piszę... Cichy masz [...]

Może przedramiona masz uszkodzone albo coś. Polecam iść do lekarza. Dobrą radą może być zastosowanie rękawiczek usztywniających nadgarstek. W Rzeszowie za 30+ zł kupiłem całkiem ładne swego czasu i się trzymają :)

Nadgarstki ciężko Ci będzie wyćwiczyć bo to są same ścięgna 0 praktycznie mięśnia ale wraz ze wzrostem masy rośnie nadgarstek. Musisz też się dowiedzieć czy jesteś ekto endo czy mezomorfikiem ale do tego wystarczy lustro. Na początek nie szarżuj największymi metalami jakie posiadasz, rozgrzej mięśnie, poćwicz techniki. Zmieniony przez - ekbkpe w [...]

[...] chodzę z tym do lekarza. Teraz po karate nie mogę do końca zgiąć palca wskazującego, bo boli. W boksie ciężko o kontuzje palców, nawet na bardzo twardym worku. Jak już to nadgarstek może się wygiąć i po przestrzeleniu ciosu łokcie bolą. Ogólnie problem boksu to silne ciosy w ochraniaczach. Potem na karate bijesz mocno, a ochraniaczy nie masz. [...]

czyli w prawej rece wykrzywiam nadgarstek do zewnetrznej (przeciwnie do ruchu wsk. zegara) i to dziala na zew. czesc bica?? A nie ma obawy o kontuzje nadgarstkaprzedramienia. PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?

[...] z przodu 4 x 8 - 10 3. Odmachy boczne stojąc hantle 4 x 8 - 10 4. Odmachy boczne w opadzie tułowia 4 x 8 - 10 Wywal jedno wyciskanie. Przedramiona Przeturlanie sztangi ( nadgarstek ) 3 x max 2. Spięcia przedramion, super seria ( 1 ) 3 x 12 - 15 Nie oceniam przedramienia bo nie rozumiem o co chodzi. Nogi 1. Wykroki z hantlami 3 x 8 - 12 2. [...]

[...] przyciskam jego rękę do swojego brzucha następnie dźwignia (opisz ją dokładniej). ręką która chwytała za łokieć przytrzymuję łopatkę, druga przytrzymuje w zgięciu łokcia nadgarstek wykręcanej. ręka przeciwnika jest zgięta, lekko skręcam ciało w stronę jego głowy najpierw to wykręcanie/przekręcanie łokcia ćwiczyliśmy w parterze, zarówno ja [...]

ręką która chwytała za łokieć przytrzymuję łopatkę, druga przytrzymuje w zgięciu łokcia nadgarstek wykręcanej. ręka przeciwnika jest zgięta, lekko skręcam ciało w stronę jego głowy Zgodnie z opisem dźwigni ktory podalas (konkretnie tekst o łopatce i o jego rece w zgieciu Twojego łokcia)-jest to ude garami. Jeśli następuje z chwytu za klapę to [...]

[...] i teraz musze co roku chodzic do ortopedy i dostawac zastrzyki (blokade) zeby mnie nie bolało ;/ i nie zawsze pomaga ;/ a ból jest taki ze nawet nie idzie nieiedy drzwi otworzyc , a ja gram w siate jezdze na rowerze na silownie chodze i potrzebny mi jest bardzo ten nadgarstek , tym bardziej ze jest to prawy a ja jestem prawo reczny ;/

mierzyłeś nadgarstek?

w którym dokładnie miejscu mierzy się nadgarstek? ;o

nadaja sie rowniez do cwiczen w stalym wykorzystaniu - w miejsce rekawiczek znakomicie dodatkowo usztywniaja nadgarstek

Bardzo dawno temu miałem ten sam problem z nadgarstkiem od wyciskania sztangi wąskim uchwytem duży ciężar zła technika . Odrazu mogę ci powiedzieć że skutki takiej kontuzji sie bardzo długo utrzymują czyli ból itd.. Te żele dobry pomysł bo uśmierzają ból ale staraj się usztywnić ten nadgarstek i zmniejszyć ciężary

Czasami jest trudno przestać ja sie starałem wyłączyć nadgarstek całkowicie nawet w czynnościach domowych po roku przeszło teraz minęło ok 5 lat i po kontuzji ani śladu

[...] się wypełnieniem i przede wszystkim znacznie słabszą stabilizacją nadgarstka i brakiem przedłużenia. Z tych dwóch zdecydowanie polecam RBT-7. Natomiast jeżeli wolisz krótszy nadgarstek, ale ze świetną stabilizacją, szerokim rzepem i wypełnieniem typu Bayfill, to polecam RBT-5. Sam wybierałem między nimi a RBT-7 i nie żałuję decyzji. Tu masz [...]

Dzieki chłopaki za rady, moze juz nie bedzie mnie bolec nadgarstek. Każdemu po SOogu