nadgarstek

Ja bym za to oszczędził rękę i uderzał "na sucho", ale słabo, kontrolując cały czas nadgarstek. Oczywiście można też mocno owinąć bandażem i mieć te 99% pewności, że ręka nawet mimo mocniejszego uderzenia nie ugnie się.

brak drążka np wiosłowanie, inwerted row, możliwe że przy wyciskaniu za abrdzo wyginasz nadgarstek, możłiwe że też jest zbyt słaby na przeciążenia

Może narazie zajmij sie tylko wzmacnianiem nadgarstków i przedramion? O ile wiem potrzeba sporo czasu by zregenerowac w pełni nadgarstek. A niestety są one obciążane w niemal każdym cwiczeniu. Więc moim zdaniem na pewno narazie małe obciążenia i spora liczba powtórzeń. No i szczególnie nieradzę wykonywac np. wyciskania sztangi wąsko albo unoszenia [...]

[...] u chirurga i mam zapalenie nadgarstka, a raczej tej kości co tam wystaje :-)).Narazie musze brać jakieś lekarstwa i smarować maścią a jak nie przejdzie za 10 dni to dostane jakiś zastrzyk :-(((. A najgorsze jest to że przez ten nadgarstek już miesiąc nie widziałem sztangi :-(((. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Akurat w moim przypadku chodzi o nadgarstek od strony zewnętrznej. Ból idzie do góry jakieś 4-5 cm i jest odczuwalny przy mocnym zaciśnieicu dłoni lub przy ciągnieciu klamki od dzwi w dół. Najgorzej jest przy podciąganiu sztangielek do klatki przy robieniu bica w momencie kiedy ją odkładam i zwalniam chwyt..

Mam wyprostowane zawsze.a co do ułożenie dłoni wiadomo że jak sie łapie szeroko to nadgarstek sie układa do dłoni pod kątem ,dlatego np w rozstawie na szerokośc barków dyskomfort jest mniejszy.

napisalem ze czasami pomaga "malpi chwyt"..wszystko zalezy od tego w ktorym dokladnie miejscu mamy kontuzjowany/przeciazony nadgarstek..jesli akurat czesc kciukowa jest bez urazu to mozemy ja bardziej obciazyc poprzez ten chwyt, odciazajac jednoczesnie kontuzjowana czesc..

[...] staraj się mieć je sztywno, przed wykonywaniem ćwiczeń zrób sobie w ramach rozgrzewki ćwiczenie które będziesz robił tylko z małym obciążeniem żeby przystosować stawy do ruchu. Na ochronę polecam usztywniacze na nadgarstek, stosuj je tylko przy ćwiczeniu w którym odczuwasz ból bo jak będziesz je stosował w każdym ćwiczeniu to osłabisz nadgarstki.

[...] nadgarstki często obrywają, szczególnie przy złym chwycie. Do tego dochodzi jeszcze np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...I wszelkie nne ćwiczenia, gdzie zauważysz, że nadgarstek nie jest w naturalnej dla siebie pozycji. Po trzecie-glukozamina, coś na stawy. Po czwarte-rozgrzewka jest rzeczą oczywistą... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

Czemu sądzisz ze nie endo ? Jak narazie nie mam jak zrobić innego foto.. Wymiary: Biceps:38cm Udo:63cm Łydka:46cm Przedramień:31cm Nadgarstek:18cm Klatka(tam gdzie powinna być klatka):106cm

zamek? czy chodzi o to że nadgarstek nie może już wytrzymać obciążenia i "kładzie" się do dołu w stronę podłogi?

Ja też dorzucę, bo od paru tygodni nadgarstek mnie pobolewa. Ehh, wszystko przez wyciskanie wąskim chwytem ...

Rob uginanie nadgarstkow podchwytem, nie duzym ciezarem tak aby wzmocnic nadgarstek a z opaski bym zrezygnowal, lepiej zmniejsz ciezar i cwicz bez tego gowna. Pozdro

ja regulrnie ćwicze nadgarstek po nocach ale to ćwiczenie wszyscy znaą chyba

nadgarstek to nie miesien, ale jezeli chcesz go wzmocnic polecam trening objetosciowy michaiła (przyklejone w dziale "trening"). No i oczywiscie dieta zapieta na ostatni guzik. pozdro

[...] jest podobny, tylko strukturalnie zwiazany z innym obszarem klykiec boczny vs przysrodkowy. Jednak tak czy inaczej, chodiz o stan zapalnmy przyczepow, obslugujacych nasz nadgarstek. co do smarowania, stanu zapalnego nie rozgrzewamy, jedynie w lekkich stanach zapalnych jest zielone swiatlo by lekko grzac miejsce bolu, jednak dla bezpieczenstwa [...]

czy nadgarstek powiększa sie latami i jak ćwicze hantlami to powiększy mi sie za pare lat czy nie powiększy sie odpowiedzcie

Mi sie zaje***cie podoba. Szczegulnie motyw, ze wychodzi na nadgarstek. Zrobil bym sobie taki z wielka checia, ale boje sie ze jak skoncze studia i bede szukal jakiejs powaznej pracy to moge miec z tym problemy Sog rzecz jasna sie nalezy

Ogólnie to za dużo więcej się nie dowiesz.Musisz wykonywać ćwiczenia na nadgarstek, podciąganie na drążku, różnego rodzaju ćwiczenia na palce, zginanie przedramion nachwytem.

Ma znaczenie. Ciężar powinien "przecinać" kość, mieć odchylony nadgarstek będzie błędem...