nadgarstek!

jak poprawic stawy w nadgarstku
to znaczy jak robie biceps na modlitewniku strasznie mnie boli lewy nadgarstek a mialem go zlamenego z dodatkowym skruszeniem mam opaske elastyczna ale mozna cwiczeniami go wzmocnic ??

Rob uginanie nadgarstkow podchwytem, nie duzym ciezarem tak aby wzmocnic nadgarstek a z opaski bym zrezygnowal, lepiej zmniejsz ciezar i cwicz bez tego gowna.
Pozdro

j/w
cwicz przedramienia i dobrze rozgrzewaj nagarstki ...

podchwyt nachwyt i przerozne sciskacze... ;] a tak poza tym kup sobie na silke rekawiczki z paskami na nadgarstki :) sam takie mam choc problemu z nadgarstkami nie mam :) zawsze to lepsze usztywnienie... polecam:) pozdro ;)

thx za wypowiedzi ;)

A masz gryf lamany?

Tak jak Zawodny, gryf łamany wydaje się być w tym przypadku niezbędny. . Prosty bardzo przeciąża nadgarstki, zarówna przy uginaniach wszelkiego typu, jak i na modlitewniku. .

ja robie ostatnio takie cwiczenie na nadgarstki(mialem troche z nimi problemow):
bierzesz gryf prosty bez obciazenia i robisz tak jak laski na defiladzie czyli trzymasz w rekach gryf rece nachwytem blisko siebie i robisz gryfem kolka od okola:D wiadomo o co chodzi??

chodze na profesjonalna siłownie i jest gryf łamany :) to wyrzucic z planu modlitewnik a wrzucic łamany ? bo modlitewnik jest odrazu z wysiegnikiem ze nieda sie tam na łamanym ;/ a z tą defiladą to kiepski pomysl w mojej sytułacji na silce wszedzie sa lustra i niechce za nie płacic ;p

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-20 18:46:10

W takim razie wyrzuciłbym modlitewnik, a robił uginania ramion stojąc z gryfem łamanym.

Ok a jeszcze dozuce moj plan jakby co
modlitewnik 3s
uginanie ręki z linka wyciagu dolnego
uginanie rąk z linką wyciagu dolnego (wyglieta rączka) :P