nadgarstek

Ta,no i co mu to da? A gdzie nadgarstek,gdzie nacisk boczny? A ściąganie do siebie,w bok itd? To już chyba lepiej street workaut Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-20 17:23:43

Moim zdaniem street workaut,plus jakieś ruchy boczne imitujące walkę chociażby nawet na gumie i do tego nadgarstek, solidny trening nadgarstka

[...] planu nie napisze, poczytaj tematy podwieszone i zdobywaj wiedzę. Gotowce też tam znajdziesz. Jeżeli Twoim celem jest ćwiczenie na siłowni, idź na siłownię, nie ma sensu tego odkładać. Na siłownię pójdę dopiero gdy wylecze lewy nadgarstek ( max 2 tygodnie ) a czy bieganie w niczym nie przeszkadza jeśli trenuje na siłowni ? Ile najlepiej biegać

najpierw dobrze wylecz nadgarstek, smaruj czymś itp(jeśli nie przejdzie idź do lekarza, bo jeszcze jakiejś przewlekłej kontuzji nabawisz nie daj Boże). A gdy już wznowisz treningi(z wyleczonym nadgarstkiem) to tam gdzie się da(bic, tric i inne) daj gryf łamany zamiast prostego(łamany zmniejsza napięcie w nadgarstkach)

Poza tym to jest tylko odżywka bialkowa. To tak samo jakbyś mówił, że jadłeś jajka przez miesiąc i Ci nadgarstek się powiększył %-)

A bole w nadgarstku??co trening mnie peawy boli,boze same masci wystarcza??usztywniac ten nadgarstek??

chodzi mu o to ,ze chce zeby był poprostu grubszy nadgarstek i nie było widac tej kosc co jest na poczatku nadgarstka.

aha bo ja mieze zazwyczaj tym na nadgarstek to mowisz hojowy jest ??? to bede szukal tego na ramie bo mi dziwnie wychodzilo np 115/64 i puls 54 znowu za pare dni normalnie, to tez zalezy w jakich porach moze ale to bylo po poludniu zazwyczaj Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-12-13 23:12:30

Saida, wydaje mi się, że przy o-goshi bez gi lepiej jest chwytać ręką powyżej łokcia niż za nadgarstek, szczególnie gdy technikę wykonujemy wychodząc z klinczu

[...] Ważył wtedy około 85-90 kilo i siłował się na prawa rękę, używając wyjątkowej techniki. Pozwalał przeciwnikowi sprowadzić się do pozycji przegrywającej, gdy wierzch dłoni, nadgarstek i przedramię (prostowniki) były już w kontakcie z blatem stołu. W tym momencie eksplodował i podrywał rękę ze stołu i wykorzystując ciągle rosnącą sile pledu [...]

Jak napinasz bica to wykrec nadgarstek jak najbardziej do wewnatrz(najmniejszy palec dloni w kierunku barq) wtedy bedzei wygladalo duzo duzo lepiej. Mysle ze genetyka ma tu duze znaczenie. z moim kumplem cwiczymy to samo dokladnie takie same treningi itd a on ma taki bic jak ty a ja mam inny... mysle ze przy wiekszych rozmiarach to powinno [...]

to tak ćwicze 8miesięcy,mam 20lat,78kg wagi,180cm wzrostu,brałem mono,cm3,nitro2.Nadgarstek był nadwyrężony mocno,już przechodzi chociaż wczoraj brałem 60kg w seriach to dłoń bolała,ale np sztrubsy moge robić.Lekarz kazał mi stosować opatrunek z altacetem tylko niepotrzebnie tydzien temu robiłem mc na 100kg i odnowa bolało,ale teraz przechodzi i [...]

[...] powiem tak te olimpu po roku treningu(jak wytrzymają rok) nadawać się będą na wyrzucenie ale wcześniej po 3 miesiącach zeszmacą się. Harbinger będą służyć bardzo długo i cały czas będą wygodne. Osobiście wole bez usztywnienia na nadgarstek, http://www.allegro.pl/item848779613_harbinger_143_rekawice_rozmiar_l_wysylka_gratis.html polecam tą firme

Jodan. Filmu nie moge sciagnac wiec sobie pogadam. Ta technika jest bardzo stara. Zrob dodatkowo tak: Chwytasz lewa reka za nadgarstek prawej reki, wbijasz sie barkiem pod biceps oponenta i wykonujesz dzwignie na staw barkowy (unoszac sie lekko do gory). Reka oponenta przechodzi miedzy twoim barkiem a szyja. Nastepnie w tym momencie skrecasz reke [...]

nie rozumiem. jak sie scisnie ? tzn wkladasz w to nadgarstek czy ossohozi

eerg: chwytasz kijek tak, aby trzymać go wskazującymi palcami obu rąk od góry. Dół (kijka) jest oparty na nadgarstku przeciwnika. Od dołu, nadgarstek dociskasz kciukami. Nie wiem czy coś zrozumiałeś z mojej wypowiedzi, ale tak to wygląda .

tez mam z***any nadgarstek

Tu doradziłem komuś w podobnej sprawie na nadgarstek to możesz również spróbować http://www.sfd.pl/nadgarstek_oraz_kciuk-t1019279.html Co do bólów szyjnych to powodów może być sporo np. przewianie (chyba najczęstszy powód), zła pozycja podczas snu. Podczas trenigów zwracaj uwagę na poprawną technikę i nie przesadzaj z ciężarami.

Skręcenie to drobna kontuzja- te 4 miesiące offu to lenistwo, nie rzeczywista potrzeba. Nadgarstek już dawno powinien wrócić do sprawności, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów.

[...] trzymaj napięte bice nawet jak opuścisz rękę a 2 unosisz. rób spokojnie nie jedna za drugą tylko 1 opusc potem 2 i na górze mocno napinaj i skręcaj lekko hantel tak jakbys nadgarstek chciał obrócic na zew - potem sztanga lekko łamana na modlitewniku 4 serie tak samo wolny ruch w dół troche szybszy do góry i napinaj - na koniec o kolano [...]