nadgarstek

Witam. Ponad miesiąc temu sobie nadgarstek i nie mogłem ćwiczyć. Przez ten czas odpuściłem sobie z dietą oraz oczywiście z cwiczeniami. Znaczy jedynie co robiłem to brzuszki. Dieta poszła w daleki las, jadłem słodycze itp. Nie patrzałem również w lustro. Bardzo zależało mi na estetycznej sylwetce i można powiedzieć że prawie mi się udało. Jednak [...]

[...] Środa, Piątek, KLATA 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5x20 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(tylko z innym uchwytem nadgarstek jest równoległy do ciała, a nie prostopadły) 3X20 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 4.Sztanga 3x5 3x5 3x4 3 pierwsze ćwiczenia robię [...]

[...] z węglem to po pewnym czasie ból jest większy, chcialem was jednak głownie zapytac tych co mieli owy problem, czy majac takie cos mieliscie tak ze łokieć nie bolał a tylko nadgarstek? Pokazuje na filmie gdzie mnie boli, reke trzymam prosto i jest okej, przekrece lekko i czuc ostry ból, to jest taki przyklad bo na SUCHO inaczej nie umiem tego [...]

Wymiary Gołoty to: Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm Wymiary Tysona to: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 [...]

Jak wiadomo im wiekszy nadgarstek, tym łatwiej dźwigać większe ciężary oraz zbudować wielką masę. Ja mam niedużo - tylko 18cm. Podawajcie wymiary swoich nadgarstków, sprawdzimy tak dla porównania ile ma przeciętny amator.

[...] zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag 4x10/8/6/4 Czwartek -ABS2 -ROWER piatek -nadgarstek skrecanie do siebie z ciezarem 5x8/6/4/2/1 -przedramnie hantla 5x8/6/4/2/1 -Palce (do oporu) -3 cwiczenia na wyciagach (mechaniczna reka ,guma ,wyciag sciaganie [...]

[...] tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym zaangażowany ? Jak narazie zrobiłem taki trening: 4 serie spięć brzucha 4 serie na dolne partie brzucha 4 serie cwiczenia ktore wyglada troche jak [...]

[...] po trzy fiolki nie więcej. Chciałbym wziąć HGH ( soma strong) przy redukcji tkanki tłuszczowej , ale przede wszystkim na regeneracje stawów (barki , łokcie , staw skokowy, nadgarstek). W mikro dawkowanie jakiejś 3iu , nie chce niczego do tego dorzucać typu T3 i żadnych SAA nawet samego teścia. Chce po prostu przeprowadzić redukcje jak to [...]

Trzesą mi się często ręce, całe ciało. Bynajmniej nie z koksów. Wzrost 182 cm Waga 64 kg Klatka: 96 Ramiona 113 W pasie 74 Biceps na wyproscie 27 nadgarstek 17 przedramie 27 Mam przemiane materii bardzo szybką tzw DD. Wiem bo badałem sobie włosy i tak mi wyszło. Tryb życia, dynamiczny, latam wszędzie. Babcia która mnie nie widziała przez rok [...]

[...] ograniczenia ilości jedzenia. Przeciwskazania medyczne : Posiadam skręconą kostkę. Rozciągam ją powoli, plus od pewnego tzw. "padu" w siatkówce nie mogę robić pompek bo nadgarstek nie wytrzymuje mojego ciężaru. Zażywane suplementy : Zastanawiam się nad jakimiś tabletkami wspomagającymi odchudzanie na bazie zielonej herbaty. Ostatnio [...]

[...] lokciem) w 1/3 dlugosci od lokcia oraz zostal uszkodzony nerw promieniowy i prostownik palcow i nadgarstka nie dzialal przez 15 tygodni... w chwili obecnej prostuje palce i nadgarstek... bylem wczoraj na przeswietleniu miejsca zlamania, kosc zrosla sie ale strasznie krzywo i w dodatku pojawila sie torbiel kostna przy nasadzie blizszej lewej k. [...]

[...] na suplementy 150 zł miesiecznie ponizej przedstawiam dokładne pomiary mojego ciala kark 39,5 cm barki 121 cm klatka 101,5cm ramie (lewe) 36,5 (prawe) 37 cm przedramie 30,31 nadgarstek 18,5 , 19 pas 92 udo 61,65 łydka 40,42 waga 86 wzrost 176 poziom tkanki tłuszczowej szacuje na 10-15% Moim celem jest spalenie tkanke tłuszczową i przybranie [...]

Witam. Od pewnego czasu co raz bardziej dokuczają mi stawy, głównie nadgarstek, ale nie tylko strzyka mi w kolanach przy przysiadach czy bark przy wiosłowaniu. Pewnie myślicie że się nie rozgrzewam...ale rozgrzewkę robię ZAWSZE. Rozciąganie i każde ćwiczenie po 50% ciężaru docelowego. Muszę kupić coś na stawy i musi to zadziałać. Przyjmuję już od [...]

[...] nogi i troche 6pak. Ale nic poza tym sie zbytnio nie wyroznia. 172cm wzrostu okolo 60kg wagi (stracilem 2 kg przez ostanie zatrucie pokarmowe). Na roweze zlamalem 1 nadgarstek i pozniej obydwa wybijalem sporo razy wiec nie wiem jak ze sztanga bedzie. Na nartach w jednym kolanie mialem naderwane wiezadla krzyzowe a drugie wykrecone, na [...]

[...] Mój cel to głównie poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. Wymiary: Bicek: prawy: 36.5 lewy: 36 Klatka: 105 nadgarstek: 18 przedramie: 30 talia: 96 biodra: 109 udo: 66 Dieta: Na chwilę obecną nie mam wymierzonej co do grama, jem dużo i często. Cuksy + napoje będę starał się omijać [...]

[...] ćwiczeniach a mianowicie uginaniu rąk ze sztangą (tak przy prostej jak i łamanej) i wyciskaniu sztangi na barki, ale sztangielkami mogę robić obydwa ćwiczenia. Boli mnie nadgarstek lewej ręki po zewnętrznej stronie tzn nie wiem czy to ból nadgarstka bardziej powiedział bym że jakiegoś ścięgna. Boli mnie ta wystająca kostka (chyba) i pod [...]

[...] więzadła, pęknięta łękotka... Aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji po waporyzacji więzadeł i zabiegu na pękniętą łękotkę. Od chodzenia o kulach i pracy wysiadł mi nadgarstek (boli od 3 miesięcy). Więzadło pękło podczas jazdy na rowerze (zwykła turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od [...]

Witam, dzisiaj zacząłem pierwszą redukcję. Zrobiłem sobie taką oto dietę i chciałbym wiedzieć czy się nada, co wywalić kosztem czego. Chcę zachować jak najwięcej mięcha toteż ciężar będzie spoczywał na diecie, cardio dopiero w ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 3x8 Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami (2x skrecony nadgarstek) Uprawiane inne sporty : Boks Dieta : 2g/kg bialko 5g/kg wegle 1g/kg tluszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostatnio aakg + mono Ostatnio [...]

[...] http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=47 - ćwiczenia: TR14H - 12 15 15 10 TR22H - 12 15 15 10 BI03H - 12 15 15 10 (z ćwiczeń na biceps, tylko, że ćwicząc ustawiam nadgarstek do siebie) Klata: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=64 KL02H - 12 15 15 10 KL05H - 12 15 15 10 KL10H - 12 15 15 10 KL13H - 12 15 15 10 Czwartek - biceps [...]