nadgarstek

jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku

Wiadomo,ale jeżeli masz w miare silne palce i nadgarstek to prawie zawsze wygrasz na starcie -chyba że zawodnik wystartuje z haków

nadgarstek 19cm zmierzone na życzenie dla mnie to nieistotne.. jak mogłem wyglądac lepiej na starych zdjęciach? ślepi jesteście?? sorki ale nie rozumiem tego

Sciema te wagi, mozna sobie w necie obliczyc podajac wymiary roznych dupereli, jak szyje czy nadgarstek (wszystko jednym slowem), ale dla mnie to tez tak szacunkowo. Jedynym 100% daje faldomierz, do kupienia w usa za grosze, u nas jakos nie spotykany. Ja jeszcze nie zaiwestowalem bo na oko wiem, ze jest za tlusto to co bede mierzyl A zdjecie to [...]

[...] miałem soft sparring z kumplem, nieważne czemu jak i po co(dla jaj i tyle), ale źle uderzyłem(jakoś ręka mi się zgięła dziwnie w nadgarstku) i troche boli(czyt. normalnie nadgarstek funkcjonuje, ale jak jest w pozycji do pompki i próbują nią nacisnąć na jakąś powierzchnie to boli-już chyba 2 tyg.,troche lżej ale boli).Nie było opuchlizny czy [...]

[...] piłki z partnerem. Nabijanie piłki na blok - ktoś atakuje z podestu w Twoje dłonie na bloku, Twoim zadaniem jest skierowanie piłki do gleby. Standardowe ćwiczenia na nadgarstek, typu plasy i zabawa z piłką tenisową. Trening szybkościowy, jak sprinty i przebieżki. Jako środkowy jesteś też w obronie, także trenujesz dojścia do obrony kiwek [...]

Rośniesz jeszcze? Masz 185 cm wzrostu, jak na środkowego to mało, więc musisz nadrabiać szybkościa i techniką uderzenia. Musisz dużo ćwiczyć nadgarstek - zwykłe plasy o ściane przy dobrze ulożonej ręce na pewno pomogą.

zle rozgrzales nadgarstek i tak juz masz...idz po masc i posmaruj...

[...] wchodzi najlepiej- ja nauczyłem się na "wesołomiasteczkowej" gruszce po tym, jak przez tydzień musiałem chodzić z usztywnieniem ręki po 2 złych ciosach ( raz nadgarstek poszedł w dół, potem w górę i po ptakach :-( ). Zwłaszcza, że również dystans w pewnym stopniu determinuje sposób prowadzenia ciosu. Aczkolwiek podkreślam, że są [...]

oto i moje wymiary waga 62-64kg wzrost 172cm biceps 32-33cm przedramie 28-30cm nadgarstek 16,5-16,7cm pas 74-75cm barki 110cm łydka 36cm stażu na słiowni nie ma :D

[...] jst to że nie potrafię powiedzieć jak silne bylo to uderzenie. Moje lęki znacznie tą siłę wyolbrzymiają. Tłumacze sobie, że gdyby było silne zostałby guz albo siniak. Poza tym uderzając palce cały czas stykały się z glową. ( przyłożyłem równolegle dloń do boku głowy, uniosłem nadgarstek na jakieś 7 cm i opusciłem, jeśli mam być sczegołowy )

Ćwicz biceps i przeramię osobno. Jak ćwiczysz biceps to nadgarstek pod ciężarem wygina ci się (nienaturlnie) na zewnątrz a jak ćwiczysz przedramię to uginasz nadgartek do wewnątrz i nie boli.

Nadgarstek to juz raczej genetyka. Co to diety masowej to narazie zdrowo sie odzywiaj (zbyt duzej masy i tak nie zrobisz tymi cwiczeniami), za 1-2 lata zapiszesz sie na silownie, ulozysz prawidlowa diete, odpowiedni trening i efekty beda bardzo dobre

[...] najwyższy w klasie, ale potem mnie przegonili wszyscy. Autorze tematu, wzrost nie ma dużego znaczenia. Widzę po Twoich tematach, że masz pewne kompleksy (mierzysz sobie nadgarstek, czaszkę, wysokość, przyrodzenie). Ćwicz i jedz porządnie, nabierz masy mięśniowej, a na pewno znikną. Skoncetruj się na tych rzeczach, które możesz kontrolować - [...]

[...] Green Hill Prince - są funkcjonalne (rzepa) i mają duszę (sznurowadła) bardzo fajnie się w nich boksuje, są wygodne, a szeroki pas z rzepą niesamowicie skutecznie usztywnia nadgarstek jeżeli chodzi o wiązanie - radze sobie zupelnie sam, wystarczy zacisnąć sznurek w zębach, i bez wiązania zapiąć rzepe Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-08-09 [...]

[...] jak najszybciej......jestem gotowy na ekstremalny trening już go stosuję. Od września do grudnia też byłem na siłowni i ważyłem 70 w ciągu stycznia spadłem na 66 zwichnięty nadgarstek był powodem przerwy. Ale tłuszcz nie znikł. Obawiam się na tyle ile znam swój organizm że trudno mi będzie się pozbyć tłuszczu w ostatniej chwili przed sezonem [...]

co do tych owijek do podczas treningum od miesiaca przestałem uzywac i przestał mnie bolec jeden nadgarstek ale drugi jeszcze walczy

a co można zrobić zeby wzmocnić nadgarstek do stania na rękach jakie ćwiczenia wykonywać?? czy wystarczą tylko ćwiczenia na przed ramie??

Miałem kiedyś podobną historię. Kontuzja pojawiła mi się gdy robiłem ćwiczenia na przedramię. Po prostu przy odkładaniu sztangi trochę za bardzo wykręciłem nadgarstek i na przedramieniu pojawił się krwiak na drugi dzień. Coś sobie naderwałem. Przez jakiś czas musiałem odłożyć ćwiczenia. Byłem u lekarza który przepisał mi jakieś maści przeciw [...]

[...] ćwiczeniem ?? BARDZO DOBRYM 5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić ??JESLI CHODZI TU O PRZEDRAMIE Z ROB DO 6 SERII 6 - Czy opaska usztywniająca na nadgarstek pomoże na ból nadgarstków i jaka lepsza : z apteki czy inna ?? JEZELI BOLA CIE BARDZO NADGARSTKI TO ODPOCZNIJ OD TRENINGU DAJ TROCHE ZREGENEROWAC SIE STAWOM, [...]