nadgarstek

[...] pierwszy tydzień. Lekarz uważam ze jest dobry w domu łape rehabilituje więc mam nadzieje że do obozu sie wykuruje:)I jeszcze w tej ręce nie mam w ogóle miesnia.. czy według was machanie ręką w wodzie lub ściskanie piłeczki pomoże go odbudować? słyszałem też że mozna ten nadgarstek cwiczyć z małym obciązeniem na hantelku co wy na to?

Ja kiedysa zlapalem kontuzje nadgarstka to bolalo przez pare miechow - wkoncu sie wkurzylem i kupilem sciagacz + ograniczylem cwiczenia nadwyrezajace nadgarstek - teraz jeszcze tylko czasem czuje bol ale zato jush nienosze sciagacza. Z barkiem jest wiekszy problem, ale ja bym zaczal od zmniejszenia ciezaru i obserwacji czy tesh bedzie bolalo - no [...]

na przedramiona to ja nawijam linkę na gryf, bo podczas uginania na przedramię to boli mnie nadgarstek, a przy tej lince nie. w tem uginaniu nachwytem chodzi mi o nie przedramię, tylko ten mięsień obok bicepsa (ramienno-promieniowy). napisz tylko czy ilość serii się zgadza?

[...] razy wyciskanie na stojąco 2 serie po 10-12 razy prostowanie rąk (siedzenie na ławce ręce oparte o kolana jedna ręka trzymająca sztangę nisko drugą podnoszę sztangę prostuje nadgarstek ) 2 serie po 10 razy na każdą ręke pompki 3 serie po 10-15 razy podciąganie 2 serie po 7 razy Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel [...]

Odnośnie podciągania sztangi jako ćwiczenie bardzo niebezpieczne i obciążające stawy. Wydaje mi się, że tym ćwiczeniem kontuzjowałem sobie nadgarstek. Napisałem o tym już w swoim dzienniku :P

2 tygodnie nie trenuje usztywniam ;) Nadgarstek już prawie wrócił do normy jeszcze te kostki... Wolno to idzie;/ U lekarza byłem twierdzi że przemęczenie przejdę się jeszcze do ortopedy jakiegoś. Teraz wchodzę na diete kisielowo żelkowo bo słyszałem że to zawiera kolagen który pomaga na stawy ;p I jeszcze polecano mi glutamine. A wy co o tym [...]

lekarz mówi że przeciążenie i wole tą wersje trenuje smaruje usztywniam powoli pomaga;D noo tak teraz idę do ortopedy w tygodniu ;) W ręce jest poprawa nadgarstek boli dużo mnie i głównie przy dziwnym wykręcaniu ręki ;p Trochę bardziej martwię się o te 2 palce i kostki bo one potrafią nieźle boleć i np bo mocnym zaciśnięciu ręki w pięść juz [...]

Musisz mieć też mocny i silne przedramie to jest najważniejsze musisz mieć silny nadgarstek. jak się siłujesz na stole nieoperuj sama ręką tylko całym ciałem przy starcie pochylaj sie bardzo nisko tylko nieodrywaj przedramia od bicepsa to jest bardzo ważne i popracuj nad techniką i szybkością :) Pozdrawia

[...] sie przerwy...). Ostatnio trenowalem jakies 3 miesiace (wczesniej rok przerwy, ale bjj cwiczylem, wiec cos sie ruszalem ). Teraz przed 2 tygodnie nie cwiczylem, bo cos mnie nadgarstek zaczal pobolewac lekko, wiec przerwo postanowilem sobie zrobic... Gorzej jak znow zacznie bolec, wtedy bede musial poczekac jeszcze... Co do nog wolalbym je [...]

tak, bede sie relaksowal... chociaz stresuje sie, czy tego relaksu nie za duzo, bo od 2 tygodni nie trenuje przez ten nadgarstek. Ale z zalozeniami treningu polemizowal nie bede. Nie bede ryzykowal przetrenowania. Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-10-02 11:07:59

[...] semestru na studiach nie chcę się tam zapisywać. Zastanawia mnie jedno z tego co piszesz, że na siłce pełno ludzi z brzuchami, taki których ramie można objac jak swoj nadgarstek. Bo ja sobie zawsze myślałem, odkąd zacząłem o tym myśleć, że jeśli się ma bardzo drobne kości, cienkie to nie da się nic zrobić by lepiej wyglądać. Z tego co [...]

[...] Poki co biore na nim 20kg, czyli o 5kg mniej niz przy wyciskaniu zolnierskim. Ogolnie trudny jest trening plecow i wyizolowanie grzbietu. Na poczatku przy wioslowaniu nadgarstek mocno mi sie uginal i myslalem, ze cos jest nie tak z moim chwtyem, a okazalo sie, ze bezwiednie ciagnalem sztange w gore bicepsem. Zejscie z ciezaru pomoglo [...]

[...] i zrób jakieś roztrenowanie dając odpocząć ramieniu. Jeżeli nie, to zawsze możesz udać się do fizjoterapeuty, aby podziałał manualnie na całym ramieniu, co pomoże rozluźnić trochę pospinane mięśnie. Pokaże on również ewentualne ćwiczenia wzmacniające przedramię i nadgarstek. Zdecydowanie problem nie powinien trwać kilka miesięcy, jak u kolegi.

[...] na próbę -oojjj cienko to widzę - ledwo 2 razy po rząd i z wrażeniem jakbym mi coś chciało strzelić - boje się że mogę coś sobie zerwać i jeszcze ten mój nieszczęsny nadgarstek (pod-uchwyt jeszcze jeszcze ale gorzej z nad-uchwytem..) - jeszcze te pompki na kolanach i podciąganie z opartymi nogami na oparciu krzesła z planu Mawashiego to [...]

może i chirurg,ważne by doprowadzić nadgarstek do pełnej sprawności

[...] dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw mastiego, bolą mnie głównie mieśnie pleców (dół i góra), barki, trochę mięśnie ud, przedramiona i ramiona prawie wcale nie odczuły ćwiczeń, nadgarstek jak na razie OK pzdr.

ok. mój szwagier ćwiczy aikido. zawsze się z niego nabijałem jak coś mi pokazywał. on zawsze chciał, żebym go złapał za nadgarstek. a ja się go pytam: co bedzię jak zrobie mawaskę na jodan. a parę dni temu widziałem jak się dwóch drechów biło. nie bili się technicznie, tylko taki żywiołowy street fight. i oni ciągle się łapali za [...]

OloKK: trening technik zapoczątkowanych chwytem za nadgarstek jest najczęściej stosowany w przypadku początkujących. większość technik aikido można zastosować jako odpowiedź na różne ataki. główna i końcowa część techniki pozostaje niezmienna lub zostaje lekko zmodyfikowana, więc aby nauczyć się zastoswania techniki przy bardziej złożonych i [...]

Na jakie inne ataki można przełożyć chwyt za nadgarstek?

A łapanie za nadgarstek i obrona przed tym czasem sie przydaje. Chwyt za łapę albo za frak, a drugą ręką w banię - to sie często widzi.