nadgarstek

[...] xD nie moge zainstalowac bo zapomnialem haslo do administratora i nie wiem jak to odzyskac xd ide trening robić, dziś lekko klata:) ogólnie wczoraj spadłem ze schodów i w nadgarstek się udeżyłem xd no i mam obtarty mocno i boli mnie, troche przeszkadzało w tren ale chvj:) Klata barki triceps lekko Wyciskanie sztangielek skos góra 12x 22,5kg [...]

"tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:(" - ewidentny przykład złej techniki popraw ją, bądź zmniejsz kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś [...]

Viki - mi jeszcze jedną rzecz Pan przez telefon uświadomił - ze jak się ma mały nadgarstek to np. Polar V800 bedzie odstawał. I ponoć te Suunciaki Trainer też... Polecał mi "babskie" suunto - czyli Fitness - czy jakoś tak. Kurczę, czekam na tego Polara i normalnie pójdę mierzyć. Fakt, ze ja mam bardzo wąziutki nadgarstek i wszystkie zegarki zawsze [...]

[...] to rozumiem że uderza się tak bo prosta linia z łokciem, generowanie większej mocy przez to itd. Że gdy chcę uderzyć w ten sposób dwoma pierwszymi to muszę trochę przechylić nadgarstek i wtedy ponoć słabszą moc generuje jeśli dobrze rozumiem. Jak ma się te uderzanie 3 ostatnimi do złamania bokserskiego o któe chyba nie trudno uderzając w ten [...]

Kaszka, wraca do formy. Teraz zaczął mnie boleć nadgarstek :D Paula, które?

Wlasnie nie wiem co zrobilam %-) ale boli mnie nadgarstek jak zginam dlon w dol i jak trzymam ciezszy hantel w reku 10-12 kg to przy wyciskaniu mnie bolalo i przy prostowaniu linki wyciagu gornego tez odczuwam dyskomfort %-)

Hahaha. Ja ostatnio zapomniałam gumki do włosów na trening, a że miałam MC, to wiedziałam, że nie mam ochoty na zarzucanie włosami. Już miałam użyć stringów do związania włosów, ale w ostatniej chwili znalazłam frotkę na nadgarstek :D

Ja stosuję do jednego ćwiczenia. Używam treca najtańszych, bez ściągacza na nadgarstek. Trochę twarda skóra - ale jak się dopasuje to jak dla mnie bardzo ok. A kosztują chyba 20 zł. Można pomyśleć nad jakimiś z delikatniejszej skóry - będą bardziej komfortowe od początku.

To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy.

[...] konkretniejszego :P To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy. Mi sie ta [...]

[...] siadach zero klopotow u mnie, nic nie boli, natomiast przy ciezszych uginaniach na biceps czuje ze ciagnie w nadgarstku, zaczyna bolec podczas ruchu, akurat sporo mam tego teraz a jeszcze chce progresowac. Stad pomysl o cos na nadgarstki. Technika technika, staram sie trzymac nadgarstek jak trzeba, ale wiadomo, ciezar spory i sa przeciezenia.

Widzę, że w granicach 2k więc całkiem spoko cena. Podobają mi się G ale z racji, że mam wątły nadgarstek wyglądam średnio %-)

weź pod uwagę genetyke tego polaka wyżej, zwęż o 1/3 lub nawet więcej nadgarstek i zobacz jak to wygląda, bedzie wtedy z 18cm, a łapa zrobi wrażenie większej od arniego... raz w życiu spotkałem człowieka wyższego o jakieś1,5-2cm, który miał nadgarstek na oko ze 32cm, albo lepiej, ten koleś ma raczej max 30, oceniam to gdyż widziałem prawdziwego [...]

[...] zagłębić w temat i uwzględnić wszystkie możliwe warianty uchwytu i ustawienia ramienia - to by wyszedł kilku rozdziałowy esej. Ale w skrócie prosta sztanga ustawia nam tak nadgarstek (jeśli łapiemy sztangę mniej więcej na szerokość barków) - że mocno angażujemy obie głowy bicepsa. Przy gryfie łamanym i takim samym chwycie spada angaż głowy [...]

[...] Bardzo chetnie policze w połowie września,ale poki co musze ogarnąć liczenie teraz, bo zbliża mi się @ i widzę, ze zaczynam płynąć. A u mnie aktualnie druga faza cyklu to moze i 3 tygodnie trwać, więc lepiej byłoby nie narozrabiać, bo ostatnio całkiem dobrze to wszystko wyglądało. po upadku kolano bolało w nocy i lewy nadgarstek...

[...] pachwiny naciągnięte ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja poważna infekcja wirusowa przesunięty dysk przeziębienie pęknięta czaszka pęknięta kość nadgarstka pęknięta kość [...]

moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. mam tak samo nadgarstek ~17 cm mam 177 cm wzrostu i waże 86 kg %)

[...] tzn 45cm - kąt prosty(90 st) a 37cm - prosta ręka(nie kąt prosty) czyli kąt pełny a to czy przedramię jest przyciśnięte do bicepsa moim zdaniem zależy od tego jak skierujemy nadgarstek.Jeżeli wygniemy nadgarstek i skierujemy go do zewn to nawet przy kacie prostym przedramie bedzie dośc mocno stykać się z bicepsem natomiast kierując nadgarstek do [...]

hmm ja to robie w ten sposob ze trzymam pilke od dolu na palcach w ten sposob ze 1 kciuk i palec wskazujacy sa od strony tulowia(widzisz je) 2 przekrecam nadgarstek jeszcze bardziej zgodnie z ruchem wskazowek zegara az do oporu 3 maxymalnie szybko obracam nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazowek zegara 4 tym samym pilka sama troche podskoczy i [...]

czemu nie mozesz podchwytem, we wszystkich prawie cwiczeniach podchwytem mozna a co do supinacji to jest tylko takie jedno ale, ze powiedzmy na tym czym sie bawilem na 15tkach to na sile bym zrobil jeszcze ale jakbym zaczal obracac taka sztangieleczke przy 5tkach przykladowo to nadgarstek by mogl sie ukrecic ew bym sie pierdyknal w brzuch gryfem