nadgarstek

[...] razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później jeszcze klata z tricepsami. Na boksie dzisiaj miazga! W końcu się wyspałem, do tego wypróbowałam nowe żelowe owijki Beltora, no nadgarstek jak z kamienia :-D Co mi dzisiaj prawy prosty siadał, to sam byłem w szoku. Trener powiedział, że powoli zaczyna się bać ćwiczyć bez kasku :-D

[...] niepotrzebnie zmieniłem hammera na hantle. Cóż, chciałem być bardziej sprawny niż jestem, w efekcie skupiałem się tylko na tym żeby trzymać jakoś hantlę w lewej ręce, nadgarstek cały mi latał, i kupa z tego wyszła... Jednak wolne ciężary jeszcze nie dla mnie. No ale mimo to klata weszła w miarę spoko, a barki i triceps to miazga wręcz ;-) [...]

[...] zero czucia lewej strony, i nie było sensu próbować więcej. Regres już dużo lepiej. Potem smith i hammer też bardzo dobrze, a na hantlach znowu wkvrwienie, bo lewy nadgarstek mi cały latał. Mimo to jakoś udało się zrobić założoną liczbę powtórzeń, ale średnio to poszło. Barki i triceps już spoko, choć triceps średnio czułem, i drugie [...]

[...] jeszcze z zapasem. Tak mocno już nie rzucało. Dalej też pododawane. Tylko ostatnie ćwiczenie na klatkę zmieniłem z wyciskania hantlami na power rozpiętki, bo po prostu lewy nadgarstek nie dawał rady i ciężko mi było trzymać hantlę... Weszło dobrze jednak. Dwa pierwsze ćwiczenia na barki też leciutko, dopiero unoszenie ciężej. I na tricka [...]

W przypadku poważniejszych problemów warto się skonsultować z dobrym fizjoterapeutą. Ja miałam kilkanaście lat temu przeciążony nadgarstek, zrobił się stan zapalny i uraz, miałam rękę w gipsie. Później długo nie mogłam nic robić bez usztywniacza. Na treningi też usztywniacz, ale to powodowało że nadgarstek dalej był słaby. Dopiero ćwiczenia bez [...]

[...] z trenu na tren. 4x 80kg na skosie dałem radę w ostaniej serii, jak zaczynałem to 4x50kg było ciężko.. Przy wycisku z hantlami na poziomej mógłbym większym ciężarem jeszcze, ale nie wytrzymuje mi lewy nadgarstek i hantel lata mi na boki, co można zauważyć nawet na filmiku.. Ciśniem dalej ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-23 09:33:55

no z kimś zawsze lepiej jest niż samemu kurde boli mnie prawy nadgarstek po wczorajszym zresztą - w sumie wszystko mnie w chooy boli, a od rana musialem caly dom wysprzatac, nawet pospać mi nie dali porzadnie eh ale ten nadgarstek to tak jakby kość czy staw, ale ciul z tym, bo w poniedzialek z wyciskan to mam tylko skos, więc jakoś pójdzie, a [...]

kurde boli mnie prawy nadgarstek po wczorajszym co ty wyrabiasz z tą dłonią że nadgarstek boli

No to tak: Wtorek Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy martwy ciag x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Przysiady ze sztanga x4 Czwartek Klatka wyciskanie skos x5 Plecy atlas x5 Barki unoszenie rak z obciazeniami x5 Biceps x4 Triceps x4 Nadgarstek x4 Sobota Klatka wyciskanie płasko x5 Plecy wiosłowanie x5 [...]

[...] 56/57cm +1cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Plus w udzie, no nigdy nie jest u mnie mile widziany, ale będę obserwować sytuację :-P Tak poza tym, to mam taśmy naklejone na nadgarstek i okolice, niby coś to daje, ale bez szału. Dostałam skierowanie na 3 inne zabiegi na nadgarstek:fonofoerza, laser i ultradźwięki. Jak to nie pomoże to mam [...]

[...] 10x4kg/10x5kg/8x5kg/7x5kg 3B. Wall squat z piłką – x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 x14/x13/x14/x12 wyciskanie sztangielek - mam ortezę na nadgarstek i odważyłam się obiema rękami na raz, jakoś poszło, klata czuje, że może więcej ale jednak się trochę boję o ten nadgarstek jeszcze :-> bułgar- ciekawe, czy ja [...]

[...] węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów. Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia ale wpływa również na zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa. Im bardziej nadgarstek obrócony na zewnątrz tym bardziej angażowana jest krótka [...]

[...] problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. Wznosy poszły łatwo, tylko musiałam trochę przećwiczyć garbienie się :P Mat [...]

[...] rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy [...]

A w ktorym miejscu boli Cie nadgarstek ? Po co wyginasz nadgarstek na 90 stopni przy wyciskaniu sztangi, nic dziwnego ze Cie boli bo nadgarstek ma byc prosty.

[...] wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od [...]

[...] pozycji to nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej amplitudy ruchu. Wszystko ma swoje zastosowanie i są różne szkoły, ale poprzez wyprowadzenie łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając [...]

Prawy nadgarstek ma równolegle do podłogi, więc biceps automatycznie skraca się trochę. Lewy nadgarstek jest prostopadle do gleby i dlatego to wygląda na dysproporcję.

[...] na leżąco? Jak najbardziej możesz zamienić. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. Sama zobaczysz jak fajnie angażuje głowę przyśrodkową. Żeby nie bolał nadgarstek polecam właśnie drążek łamany. Jeśli będzie bolało to [...]

[...] to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini centralnej na wysokosci mostka. "Szybkosc, nie sila. [...]