nadgarstek

W okolicach dloni(nadgarstek) pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). [...]

Kolejni bohaterzy http://www.sfd.pl/SPLIT_NA_NAJBLIZSZE_2MIESIACE_prosze_o_pomoc-t832552.html http://www.sfd.pl/B%C4%99dzie_co%C5%9B_z_tego_-t832499.html http://www.sfd.pl/Kto_ze_mn%C4%85_na_si%C5%82ownie__KATOWICE_-t832548.html http://www.sfd.pl/Wyrze%C5%BAbi%C4%87_klate_i_plecy!-t832547.html [...]

[...] __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:49:45

STARTUJE od jutra z treningiem. Troche jeszcze pobolewa prawy nadgarstek ale chyba nie ma co dluzej czekac, moze jakos samo przejdzie. Planuje teraz przez 2 tygodnie cwiczyc bez 3 serii glownych czyli tylko 10 s rozgrzewkowych a potem cwicenia lekkie. Zastanawiam sie czy tez jutro zrobic przedramiona bo wkoncu tez nadgasrtki sa mocno obciazone. [...]

[...] 1. 1. BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p Zrobilem tylko 1 s glowna ze wzgledu na prawy nadgarstek. W czasie treningu nie bolal ale jak zdjalem bandaze to zaczal. Dziwna sprawa z nim, boli troche tak jak by byl stluczony-a nic takiego nie mialo miejsca :/ 2. [...]

[...] wlaczyl ) http://www.youtube.com/watch?v=4HqVR5anvlc Marna jakosc :/ 2. spiecia brzucha 4x8p -2,5 kg Oczywiscie nast razem bedzie wiecej. 3. pompki na poreczach 4x8 Kurde nadgarstek przy tym bolał . 4. rozpietki w skosie 30 st 4+4 4x8p - 5 kg ___________________ No i zje.bałem sprawe by zostaly mi jeszcze 3 treningi a jutro juz pt . Jutro [...]

[...] pochylic? http://www.youtube.com/watch?v=MIJYz_BurOE 3. unoszenie bokiem 4+4 4x8p -5 kg ____________________________________ Offtop - nie pytanie :) - kurde dalej mnie prawy nadgarstek pobolewa, ale jakos daje sie cwiczyc. Od jutra lece zgodnie z planem treningowym. _________________________________________________________ Pytanie: 1. Nie dokonca [...]

Offtop - kurde myslalem ze juz mi przestal bolec nadgarstek a dzis jak siadalem na łużko oparłem sie prawą ręką i poczułem sie jak by mi sie wbiła szpilka - czyli jeszcze nie jest ok.

29.04.09 r. Dziś mały rozruch - zrobilem lekki trening - Triceps. Troche nadgarstek boli po treningu, ale w miare ok. Pomyslalem tez ze zakupie Odnovit (glukozamine) i pobiore pare tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]

Ok. Dzis zrobie jeszcze jakies lekki trening na rozruszanie po długiej przerwie i od pn startuje, o ile nadgarstek pozwoli. Co prawda prawie juz nie boli ale zaczeło mi cos w nim strzelac . Dzieki i pozdrawiam. ------------------------------------------------------------------ Kurde jeszcze o to musze spytać: sugerowalbym wlaczyc w plan treningu [...]

04.05.09 r. REAKTYWACJA po PRZERWIE ------------------------------------------- Trening 1 - wyszlo troche nie pokolei 1. uginanie na nadgarstki podchwytem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7p - 30 kg (ostatnio 32,5) (film) Zrobilem to cw jako 1 bo nie planowalem dzis robic uginania na biceps. Strasznie nie wygodnie robi sie to [...]

[...] progresje ale nie zrobilem gdyz caly dzien bolal mnie prawy bark. Jednak w czasie treningu przestal, dopiero znowu zaczal bolec przy serii na 52,5 kg. 2.unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 Lekko zaczal bolec przy tym prawy nadgarstek ale wytrzymalem

ok dzieki. Dzis mialem zrobic Trening 7 ale boli mnie znowu konkretnie nadgarstek wiec odpuszczam sobie bo dzis ide na koncert KULTu wiec i tak sie nie wyspie . -----------------------------------------------_ ps Wodyn jak sadzisz moge na stale zamienic kolejnosc treningu 7 z 8? Bo bylo by mi to mocno na reke [...]

nie rozpędzaj się za bardzo z ciężarem bo nie ma co szaleć jeśli nadgarstek daję radę to dobrze ale może być tak że to chwilowa poprawa więc nie ryzykuj

Hehe no wlasnie juz wczoraj wieczorem zaczal mnie troche pobolewac prawy nadgarstek (plus do tego prawy bark). Ale podejrzewam ze to dlatego ze złapałem ciut szerzej niz ostatnio. Bo na wczesniej sesji złapałem tylko o ok 14-15 cm szerzej niz przy waskim dociskaniu na triceps i wtedy bylo ok A teraz było to ok 20 cm. Zmieniony przez - krawat w [...]

Bardzo dobrze napisane!! Jesli chodzi jeszcze o walke w hak to musisz miec silny nadgarstek w obronie przeciw gorze, poniewaz same palce nie wystarcza. Co do gory to biceps ma tez spore znaczenie ale w ruchu mlotkowym. To tyle co chcialem dodac jeszcze raz dzieki za fajny art (Soga dałem wczesniej juz) przyda sie pozdro

raczej chodzi o profesjonalne ściągacze typowo do wyciskania. Jak znajdę linka to wkleję. Wówczas nadgarstek na czas ćwiczenia masz usztywniony i można trenować. Może nie na maxa ale zawsze http://www.inzer.akcja.pl/inne.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-27 16:59:18

jeśli nadgarstek jeszcze nie w pełni sił to zacznij delikatnie z ciężarami na siłowni. W domu staraj się również go trenować i stopniowo przyzwyczajać do obciążenia. Wystarczy opór drugiej ręki, o przedmiot itp.

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej (60kg). Nadgarstek teraz trochę mniej mnie boli, więc postanowiłem wrócić do sztangi.. na razie tylko z 60kg, bo muszę się troszczyć o to, żeby kontuzja nadgarstka nie wróciła. Plecy: - Martwy ciąg + szrugs 2s (70kg) - wiosłowanie hantlami 2s (21,5kg na hantli) Barki: - Wyciskanie hantli 3s (11,5kg [...]

dobra, już wiem, że serii było za dużo, nadgarstek mi zaraz odpadnie chyba, i to wcale nie od pompowania budynia :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-14 12:42:39