nadgarstek

04.05.09 r. REAKTYWACJA po PRZERWIE ------------------------------------------- Trening 1 - wyszlo troche nie pokolei 1. uginanie na nadgarstki podchwytem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7p - 30 kg (ostatnio 32,5) (film) Zrobilem to cw jako 1 bo nie planowalem dzis robic uginania na biceps. Strasznie nie wygodnie robi sie to [...]

[...] progresje ale nie zrobilem gdyz caly dzien bolal mnie prawy bark. Jednak w czasie treningu przestal, dopiero znowu zaczal bolec przy serii na 52,5 kg. 2.unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 Lekko zaczal bolec przy tym prawy nadgarstek ale wytrzymalem

ok dzieki. Dzis mialem zrobic Trening 7 ale boli mnie znowu konkretnie nadgarstek wiec odpuszczam sobie bo dzis ide na koncert KULTu wiec i tak sie nie wyspie . -----------------------------------------------_ ps Wodyn jak sadzisz moge na stale zamienic kolejnosc treningu 7 z 8? Bo bylo by mi to mocno na reke [...]

nie rozpędzaj się za bardzo z ciężarem bo nie ma co szaleć jeśli nadgarstek daję radę to dobrze ale może być tak że to chwilowa poprawa więc nie ryzykuj

Hehe no wlasnie juz wczoraj wieczorem zaczal mnie troche pobolewac prawy nadgarstek (plus do tego prawy bark). Ale podejrzewam ze to dlatego ze złapałem ciut szerzej niz ostatnio. Bo na wczesniej sesji złapałem tylko o ok 14-15 cm szerzej niz przy waskim dociskaniu na triceps i wtedy bylo ok A teraz było to ok 20 cm. Zmieniony przez - krawat w [...]

Kolejni bohaterzy http://www.sfd.pl/SPLIT_NA_NAJBLIZSZE_2MIESIACE_prosze_o_pomoc-t832552.html http://www.sfd.pl/B%C4%99dzie_co%C5%9B_z_tego_-t832499.html http://www.sfd.pl/Kto_ze_mn%C4%85_na_si%C5%82ownie__KATOWICE_-t832548.html http://www.sfd.pl/Wyrze%C5%BAbi%C4%87_klate_i_plecy!-t832547.html [...]

W okolicach dloni(nadgarstek) pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). [...]

[...] wędlina, ser, pomidor II posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor III posiłek – indyk, makaron, sos jogurtowy IV posiłek – chleb, kura, ogórek + trochę wina Dziś mam kryzys kulinarny zero pomysłów i wyszło jak wyszło… Mam spuchnięty lewy nadgarstek więc niech ten dzień się już skończy wrrrr…

falka od wyciskania spuchl ci nadgarstek? moze zrob sobie oklad jakiś? nie martw sie u mnie tez sie produkty koncza otweram lodówkę - i znow to smao bede jesc

[...] Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie sztangi poniżej kolan. Przysiadu nie oceniam, bo sam kalecze. A wznosy zupełnie źle. Linia bark-łokieć-nadgarstek ma być prosta. Wysuń bardziej łokcie w przód, a cofnij nadgarstki. I jak kolega w filmie, bardziej się pochyl.

[...] / pełne zgięcie tułowia do siadu Czasu nie liczę przy treningach z kettlą, jestem na etapie, że bardzie pracuję nad techniką. Łatwo roztrzaskać sobie szczękę lub wykręcić nadgarstek. Nie ukrywam, że to 7,5kg to dla mnie dość dużo. Kolejny karnet na siłkę będę miała dopiero po świętach. Ćwiczenia z kettlą będę traktować jako dodatek. +ok.10km [...]

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

te Bandaże za***ioza używałem troszkę innych ale tak usztywniały nadgarstek

[...] na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół [...]

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] 3.Modlitewnik z linami wyciągu-3serie,40-80kg.,12-8powt. Łydki 1.trening obiegowy wspięcia na suwnicy poziomej,wspiecia siedząc-100powt. Siła pomału na plus,cały czas nadgarstek sprawia ból,bez opaski uciskowej trening bicepsa napewno by się nie odbył.Killu napędza mnie do coraz cieższych treningów pilnując przy tym mojej techniki.

[...] 3.Młotki stojąc ze sztangielkami-4superserie,20-30kg.(jedna)x2.,15-10powt. ..Wyciskanie francuskie leżąc skos dół-.20-27kg.,(jedna)x2.,15-4powt. Dziś w pracy nadwyreżyłem nadgarstek ale postanowiłem pójść na trening.Było ostro,super pompa oraz ból .Szybkość na treningu dała o sobie znać w ostatnim ćwiczeniu na triceps.Spadek sił :(.

[...] 2015-01-31 DT Trening 2015-01-31 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 25 x 10kg, 25 x 10kg, 25 x 10kg - tutaj zmiana, po paru treningach nadal mi wyrywalo nadgarstek od dzwigania 2 talerzy po 10kg, stwierdzilam, ze nie daje rady z dwoma sztukami, bo bardziej koncentruje sie na nie upuszczeniu ich niz na samym przysiadzie wiec [...]

[...] Bo raz, ze moja ulubiona, dwa, ze juz wszystko bolalo. Wlasny wybor to masaz przedramion pileczka. Tak mi sie w push press spinaly, nawet od przodu. Musze w ogole bardziej nadgarstek rozciagac, bo palce sztywnieja jak przy lekkim wybijaniu pilka od kosza. Potem wzorzec rece opuszczone. Tutaj moj ulubiony bark z guma na 5 sposobow. I na koniec [...]

115 888 + 112=116000 Nadgarstek bardzo boli :/ Zmieniony przez - MlodySzakal w dniu 2017-04-18 16:59:36