Rano bieżnia 45min (10min rozgrzewka, 30min bieg , 5min zakończenie marsz)
Menu
I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa z mlekiem
II posiłek – whey, truskawki
III posiłek – wątróbka, cebula, warzywa, oliwa z oliwek
IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie
V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, mufinki białkowe (będzie)
x2 tran, herbata zielona, kozieradka
B=178 T= 66 W= 49 Kcal=1500