nadgarstek

Ja ćwiczę nadgarstek/przedramię na wyciągu-stole oraz w pochyle tułowia daję rękę na kolana i uginam nadgarstek.

Czyli w sumie dobrze to rozkminialem. Tylko wkurza mnie to ze mam do dupy slaby nadgarstek i jak taka np. 12kg hantelke sobie wezme to mi dlon opada w dol (nadgarstek sie ugina pod ciezarem) -.-'

no nie wiem. Dodatkowo ręce nie ciągną za nadgarstek,tylko dłonie osadzone są na stawie łokciowym,a nadgarstek leży na szyi atakującego. Chyba to już inna technika jednak...

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek. Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz). UWAGI: Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół [...]

Początek kwietnia wywróciłem się na rolkach- spadłem na otwarta dłoń , bolał mnie nadgarstek mocno przy kości łódeczkowatej na spodzie dłoni oraz przy wystajacej kostce na zgieciu po zewnetrznej górnej stronie. Po 3 tygodniach ból zesłabł ale bolało jak robiłem pompki i idginałem nadgarstek. Boł całkowicie przeszedł dopiero 2 tygodnie temu ( [...]

http://www.sklepfitness.com/opaska-na-nadgarstek-bns-010-p-43.html badz http://vitamarket.pl/sklep/p791-Opaska-z-neoprenu-na-nadgarstek.html Chociaz to chyba za bardzo pod owijki sie nie nadaje. Musial bys wtedy tez miec duzo wieksze rekawice

Na nadgarstek rób okłady z korzeniażywokosta lekarskiego(najlepiej na noc), możesz także moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut.Zabieg miałeś stosunkowo niedawno, więc nadgarstek ma prawo boleć.Jeśli ćwiczysz,to tylko małymi ciężrami z większą ilością powtórzeń.Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w [...]

Z tego co podaje google to korzeń żywokostu lekarskiego ma działanie przeciw zapalne, proponujesz go zamiast NLPZ? Dobry art. Już kiedyś o tym słyszałem, ale bez szczegółów. A co do zabiegu to miałem go na lewy nadgarstek, a prawy nadgarstek też mnie boli, jest on "czysty" w badaniach. Jedyne co usłyszałem to uraz przeciążeniowy.

[...] cwiczyc np: na biceps uginanie sztangielek z supinacją *****nie bolało.Zrobiłem ok 9 dni przerwy i po tym czasie zacząłem cwiczyc z usztywnieniem,bandażami oplotłem se nadgarstek i stopniowe zacząłem cwiczyc z coraz to wiekszym ciezarem,w koncu jakies 1,5 tyg pózniej nadgarstek przestał boleć.Nie przecholuj bo kontuzje z [...]

tu nie powinno byc róznicy, dlaczego zwijasz nadgarstek w czasie wiosła POmacaj łokiec czy ciebie nie boli, skad wiesz ze to ścięgno?

[...] czy dobrze przełożyłem ______________________________________________________ waga (at ~8% tk.tłusczowej) = 59.8C(1.5A + B) where, A = 1.13(kostka - 0.1345H) B = 1.13(nadgarstek - 0.1087H) C = 1.03125(H - 60) H = wzrost (w calach) cal = ~2,5 cm Kostke mierzymy w najmniejszym miejscu ,również nagarstek Używając tego równania, dla [...]

[...] wieku i nie uwierzy nikt kto sam sie podciaga, takie bajeczki to mozesz opowiadac ludziom bez pojecia ktorzy nigdy drązka nie dotykali" 15x na prawej trzymajac lewa za nadgarstek 12x na lewej trzymajac prawa za nadgarstek 9x na prawej bez zadnego trzymania 187 cm i 68 kg :) to byly moje warunki wtedy :) widzialem 16latków skaczacych po 182 [...]

Na nadgarstek rób okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20- 30 minut. Z ćwiczeń to możesz np. zaciskać pięść i prostować palce.

Mam problem w styczniu 2009 roku miałam pęknięty nadgarstek i dość długo chodziłam w gipsie lecz od jakiegos czasu doskwiera mi teraz nadgarstek jak sie podtrzymam na nim raz to drugi raz juz nie dam rady. Robimy pompki na wf i zrobie jedną i więcej nie dam rady bo upadam. Dlaczego tak mam ci o to moze być ?

W ostanim cyklu mialem identyczna sytuacje w polowie cyklu nadgarstek powiedzial mi stop ;] widocznie zabardzo szalalem. Szkoda bylo mi marnowac ciezkiej pracy wiec kombinowalem : bandaz , masc(naproxen akurat), i glukozamina, bicepsa robilem lamana tylko przy jej pomocy nie bolal nadgarstek(az tak mocno) dalej unikalem cwiczen na przedramiona , [...]

Przy pronacji głównie zaangażowany jest mięsień długi a mi chodzi o ćwiczenie izolacyjne krótkiego. Tu jest filmik jak Hannibal wygina nadgarstek od 1:33 http://www.youtube.com/watch?v=h5fo58SlRak On przeciąża nadgarstek całym ciałem a ja 10-kilogramową sztangielką. Proszę o odpowiedź :)

[...] mówiłem delikwentowi że umiem zatrzymywać serce na kilka sekund. Trik polegał na tym że wkładałem pod pachę chusteczkę zawiązaną na kilka guzów siadałem na piętach dawałem nadgarstek takiemu człekowi żeby sobie puls namacał, ja zamykałem oczy i jak chciałem żeby serduszko stanęło to dociskałem ramie do tułowia. Serduszko oczywiście nie stawało [...]

[...] się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z ambicjami ;-) w każdym razie jest jeszcze inny problem, boli mnie lewy bark i nadgarstek po odłożeniu sztangi na stojaki, muszę chyba porozciągać się trochę :-( organizm po szoku tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie [...]

Mi to wygląda jakbyś za bardzo przekręcił nadgarstek kciukiem na zewnątrz w jakimś nie naturalnym ruchu i mięśnie lub ścięgno się naderwały.

[...] dziwne jest to, że nic wcześniej mnie nie zakuło, nie odnotowałem momentu kiedy to się mogło stać. Chyba, że żona w nocy z środy na czwartek założyła mi dźwignię na nadgarstek, a ja nieświadomy nie odklepałem }:-(. Także jakby mi było mało gronkowca to jeszcze jakieś mięśniowe historie. Kumulacja jakaś chyba. Aha - samo pomyślenie o [...]