nadgarstek

[...] sparing partnera jest wielokrotnie lepsza od jakichkolwiek ciężarów. Armpower: Masz jakieś sukcesy treningowe? Igor Mazurenko: Najwięcej podnosiłem na biceps 60 kg. Na nadgarstek 87 kg. Było to 6 lat temu i jak na tamte czasy były to duże ciężary. Dziś, na przykład Grzegorz Nowak ciężar 87 kg stosuje w 2 serii, gdyż jego obecny rekord [...]

[...] ze mial kiedys podobny problem (jak wiekszosc ludzi tam pracujacych), jednak bol minal kiedy zaczal cwiczyc na silowni (ja osobiscie mam juz ok roku przerwy). Idac za jego rada poszedlem sobie pocwiczyc w srode i juz 2 dni nadgarstek ma sie lepiej. Dziwi mie to, ze cwiczenia pomogly mi zamista bardziej nadwyrezyc nadgarstek. Co o tym myslicie?

mi i nadgarstek i łokcie, nadgarstek mnie napierdziela jak robie uginania ze sztangą ale tak ok 50na sztange jak mniej to nie i tak juz nie mam siły to nie robie bo koorwa jestem off i nie chce mi sie ale moze od 1czerwca bedzie mała bombka. człowieku jak on juz miał łape 36 z rok temu Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-05-16 12:41:15

[...] i .. hehe.. smiesznie to wygladalo. Duzo daje tu ciezkie wioslowanie jednoracz. Mam w tym cwiczeniu niezle wynikiwiec moge podciagnac ramie z taka sila ze zaden chwyt na nadgarstek nie utrzyma mnie. Mialem sporo sytuacji gdzie sile zawdzieczalem szybkie wyjscie z sytuacji matowych/patowych, ale ta mi sie szczegolnie zabawnie kojarzy... Pewnie [...]

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

[...] progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 – lewy nadgarstek nie daje rady trzymać takiego obciążenia. W następnym treningu spróbuję sztangę łamaną na barki dać – czuję że dalej może być progres o ile odciążę ten mój skopany [...]

[...] te mlotki ? standowo czy moze z supinacja ? Jak chcesz wykonac mlotki z supinacja? W wyciskaniu hantli z supinacja zaczynasz od nachwytu, a w trakcie ruchu supinujesz nadgarstek do chwytu neutralnego. W wyciskaniu hantli mlotkowo przez caly czas trzymasz hantle chwytem neutralnym (inaczej mlotkowym). Można zadac pytanie, czy rece z [...]

Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]

[...] 112 +2 pas 79 ======================== 78 -1 łydka 39 ====================== 39,5 +0,5 uda 60 ======================== 61 +1 barki 121 ====================== 127 +6 nadgarstek 18 ================== 18 Wyniki: Wyciskanie plaska 105 przed testem bralem na "pro" silowni 100 po cyklu 110 WL 100============110 okolo 5-10kg Martwy [...]

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

[...] Jestem pod wrażeniem profeski. Chłopaki z grupy mają diety porozpisywane przez Treneiro - może i ja się skuszę. Dowiedziałem się ciekawostki: jeżeli potrafisz objąć swój nadgarstek to znaczy, że jesteś "drobnej kości" i jesteś typem ludzkim na E (nie miałem do tego nigdy głowy) :-D Co wiąże się z faktem: trudniej utyć, ale i ciężko zrobić [...]

[...] siłowy, a przed zawodami oszczędzam siłę i dopracowuję technikę. Armpower: Jakimi ciężarami trenujesz? Natalia Kwiatkowska: To zależy od rodzaju ćwiczeń ( czy to jest na nadgarstek, czy na biceps). Armpower: Czy jesteś zadowolona ze swojego startu na Mistrzostwach Europy 2009? Natalia Kwiatkowska: Zdecydowanie tak, gdyż nie spodziewałam [...]

[...] rozgrzewke i 2 cwiczenia rozciągające po treningu. Ból z nadgarstkami rozwiązałem. Było to tak, że ustawiłem dłonie bliżej ściany (ok. 3-5 cm). Jednak nadal bolał mnie lewy nadgarstek. I zauważyłem, że opieram się bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem równo pomiędzy [...]

[...] prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 kg wzrost-190 wymiary z 16 października: szyja- 37,5 (+0,5) biceps- lewy-30 (+1); prawy- 31,5 (+1) przedramie- lewe-29 (+1,3); [...]

[...] przy ścianie sztanga łamana 31kg x40 razy Wyciskanie hantli 26kg na barki siedząc 5 serii po 20 i ostatnia 30 razy Wznosy hantli bokiem stojąc 10serii po 8 Silowanie na stole z wyciągiem łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 20 serii po 4-5 ruchów a nadgarstek hantel 37,5kg po 6-8 ruchów https://youtube.com/shorts/4J4QAlorUaY?feature=share

[...] jabłka przy akompaniamencie 250g piersi z kurczaka + sosik z przecieru pomidorowego nie jest najmniejsyzm kłopotem Co do kontuzji, to niestety prawda zwichnąłem lewy nadgarstek (podczas zajęć OSP w pracy). Ten nadgarstek był już wcześniej osłabiony (2 latata temu po sW leczyłem go 3 miechy ale wtedy była to bardzo poważna i zlekceważona [...]

[...] rano i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Białko do szejków Od siebie: Maiłem jeszcze jeden posiłek wciągnąć, ale kumple mnie wyciągnli na melanż, wypilismy po szampanie całym każdy, impreza odbyła się w samochodzie Diet ok, co do treningu to nadgarstek mnie bolał mocno przy francuzie i nie dokończyłem serii

[...] wystarczające. Gdybyśmy chcieli bazować na rzetelnych badaniach to trzeba byłoby je powtarzać kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich :-). Dobry [...]

[...] lekarza ide wieczorem, wczoraj byłem u tego reumatologa co zawsze bo coraz gorzej jest ze stawami w niedziele zaczołem odczuwać ból od prawego kaptura, prawy bark, łokieć, nadgarstek, wczoraj doszedł jeszcze do tego ból stawu biodrowego, kompletnie nie wiem co to może być, bo jeszcze dziwniejsze jest to że wszystko po prawej stronie mnie boli, [...]

[...] zrzucajac mam proste rece więc jest tak jak być powinno. Jednak to moje pierwsze kroki z kettlami i nadal się uczę więc chętnie przyjmę każdą wskazówkę. Za mocno angażujesz nadgarstek podczas przyjmowania kettla w rack position. Nadgarstek musi być usztywniony a dłoń ma być przedłużeniem ręki. Druga sprawa to pozycja ciała z kettlami w racku. [...]