No dzisiaj juz zjadłem budyń z jogurtu naturalnego,nasion chia i banana :-) Ale bardziej ciekawi mnie mąka kokosowa do której zakupu zbierałem sie już dłuższy czas. Na dni LC idealna do wypieków :-D Chociaż na razie furorę u mnie DNT robi bigos z przepisu [...]
Poniedziałek-22.05 Masa tydzień 4 Dzisiaj off od siłki ale wrzucam wczorajszą wypiskę. Cheat średnio udany-wpadło trochę słodyczy,ciast,krokiety i na koniec burger (zwykły z taniej knajpy). Więc po takim czicie pompa na treningu wzorcowa,sił z tygodnia na tydzień co raz więcej.Sylwetka w lustrze wygląda na prawdę dobrze,jedyny minus to [...]
Sobota-03.06 Masa tydzień 5 Dzisiaj z rana pomiary i nie powiem trochę się zdziwiłem,na wadzę 85,6kg a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było [...]
jak tylko wszyscy sie słuchają ;) ^^ ten omlet truskawkowy z czego? skrobia? bo taka dziwna konsystencja Z tego co pamiętam to w środku jest budyń truskawkowy,truskawki,jakaś mąka i chyba trochę czerwonej fasoli.. Czasami mi takie omlety wychodzą,a czasami wyjdzie taki a'la biszkopt :-)
Jednak mi się lekko zmieniły posiłki %-) Miałem smaka na coś innego :-) W piątym posiłku wleciał taki omlecior :-) Owsiane,mąka kukurydziana,jabłka no i pokruszone wafle ryzowe a jako polewa serek wiejski+kakao. /SFD/2017/7/1/7750aa7ba3924cde979f447a2f8950c9.jpg A w ostatnim posiłku wleci 100g ryzu jaśminowego+100g kury+warzywka+smażonego na 5g [...]
Wtorek-24.10 Masa Tydzień 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka [...]
Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]
Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]
Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]
Sroda-04.07.2018-Masa-tydzień 7 Dzisiaj był off ale i tak cały czas w biegu,przy okazji załatwiłem sobie pracę na soboty-pędę robił pizze w pizzeri }:-( Dzisiaj już powrót do starej miski więc dzisiaj leci tylko 200g WW Za to wczoraj fajny trening,wpadło kumpel więc motywacja skoczyła o 100%,szkoda tylko tego WL bo poszło 105kgx7 ale reszta już [...]
Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]
[...] to podstawą u mnię są: -Jajko -Proszek do pieczenia,Soda oczyszczona -Rabarbar (chyba że nie mam to kalafior,cukinia lub marchew) -Fasola (ja daje max.50g) -Owsiane -Jakaś mąka (u mnie kukurydziana,ziemniaczana i Typ 600) +dodatki typu płatki,owoce na polewe Polewe robię z serka wiejskiego,twarogu i WPC A potreningowy to zazwyczaj płatki [...]
Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]
Piątek-8.3.2019-Masa tydz.5 Dzisiaj konczyłem nocki ponieważ brałem urlop więc po noce wleciało B+T i licze to jako 1 posiłek piątkowy. Później trening,wreszcie udało mi się namówić moją narzeczoną żeby coś tam zaczeła machać i zobaczymy czy się wkręci %-) Trening wleciał po 2h snu ale o dziwo poszło elegancko :-) Kawka+shot BOMB ładnie [...]
Niedziela-10.3.2019-Masa tydz.5 Dzień minął całkiem spoko,z rana mój trening później odpoczynek a wieczorem trening mojej narzeczonej i przyszłej szwagierki. Ojj dziewczyny będą jutro biedne %-) Nastepny tydzień lece bez zmian. Masy zostało jeszcze 6 tyg.I na 2 tyg przed moim weselem zaczynam redu :-) A do Sopotu zostanie wtedy 12 tyg więc [...]
Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]
Jak tego omleciora zrobiles? bo wyglada przepysznie :) Składniki: Jajko (x1),Biała Fasola (50g),Otręby (20g),Owsiane+Maką,Twaróg (50g),Budyń (1x saszetka) +słodzik,proszek do pieczenia i to wszystko blenduje i wylewam na patelnie. Smażę na małym ogniu i pod przykryciem. Pozniej obracam:-) Polewa zazwyczaj idzie z Twarogu (40-50g),Serek wiejski [...]