musli

no owocki tylko rano jem, kaszy i makaronu nie, tylko ryż z warzywami i jakieś serki wiejskie, musli z jogurtem. zostało jeszcze 10 dni i 1.5 kg do zbicia. no nie wiem, ja np się przez stres często w drugą stronę napędzam ;d

a czy zamiast płatków owsianych moge jakies naturalne musli?? a co do tych posiłków:sniadanie II i III to jeść zamiast jednej, 2 kanapki? bo o ich godzinie decyduje szkoła, tzn przerwy. i wtedy obiad przesune o te 1,5 h. trenuje siatkówkę, a siłownie mam 2 razy więc z rozgrzewką i elementami taktycznymi technicznymi itp to nam trening zamyka się w [...]

[...] soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak: śniadanie: musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g) kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, [...]

[...] podziekowalem Ale one poprostu byly****owe i bez rodzynek. Kup platki owsiane "zwykle" i rodzynki - one sa niezbedne Zupelnie zmieniaja smak -----> prawie jak musli EDIT: DobranoC Dobra wale szota i tez ide spac . Mam nadzieje ze jutro obudze sie ze stojacym ptakiem Wybieram na chybil trafil Zmieniony przez - HK w dniu [...]

[...] ZROBIC PONIEWAZ 5 POSILEK JEM O 21.30 TO TEN O KTOREJ TAK?? WIESZ NIE MOGE ZA POZNO BO MUSZE ISC SPAC BO WCZESNIEJ WSTAJE Dzien Nietrenigowy: 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 grOK -300 ml mleka OK 2 posilek : - ser bialy OK -razowy/grahamki 150/200 gr OK 3 posilek : - szynka OK -razowy/grahamki 150/200gr OK 4 posilek : -obiad 5 [...]

Witam Tak - dobrze zrobisz jak zwrócisz uwagę na odżywianie. To co wypisałeś możesz jadać - nie wygląda to źle, jedynie płatki kukurydziane zastąp np. musli. Pamiętaj o ograniczeniu spożywania tłuszczu nasyconego (czyli tłuste mięsa, tłusty nabiał, słodycze). Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia [...]

[...] czyli wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym jakiś ryż z twarogiem albo makaron (najlepiej razowy) te kanapki to oczywiście chleb razowy pełnozarnisty wywal to musli....najlepiej zrób sobie własne... 100gr płatk. owsian. rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe a i orzeszki ziemne solone wywal koniecznie i zamiast nich daj [...]

wlasnie problem w tym ze nielubie platkow owsianych;p chyba ze ktos ma jakis dobry przepis na nie kukurydziane stoja w plusie chyba po 4zl za kg musli 7 chyba albo 8

[...] 2700-2800kcal, potem będziesz ucinać. Białka możesz lekko podbić, tłuzscze podbij zdecydowanie oliwą/orzechami do około 90-100g, i żeby było te 2800kcal to przytnij węgle. musli rano zamień na płatki owsiane. 360g czyli mam rozumieć 6 jaj? Drugie śniadanie zrób jakieś konkretne, bo ani to ani posiłek przed obiadem to nie jest nic konkretnego [...]

Między 7 a 15 typowa praca biurowa zero ruchu. Suplementy: Odżywka białkowa (ok. 80% białka) ECA – Efedryna (20mg czystej Efedryny) + Cofeina (200mg) + Aspiryna Kreatyna + Witaminy Typowy plan dnia: 6.oo Posiłek nr 1 300ml mleka 0,5% - (B=9 / W=14,1 T=1,5) – 106 kcal 30g Musli (np.: Dr Oetker Vitalis) – (B=3 / W=20 / [...]

nie podlega wątpliwości że najlepsze będą samemu zrobione ale zobacz do lidla na pomarańczowe opakowanie musli 1kg chyba 5,49 jakoś tak nie są tragiczne

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty 2 jaja W:101 B:44 T:31 Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ruz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

[...] wiec piszcie co byście zmienili co dodali do niej itp. moje zapotrzenowanie: ok 2800 kcal,zaokrąglam wiec do 3000 kcal B 115g W 315g T 90g 1. Śniadanie -godz.7:00 -75g. musli owocowego PLATKI OWSIANE -250ml mleka 2% OK, ZAMIENIAJ NA KEFIR -2całe jajka OK -DORZUC DO PLATKOW RODZYNKI I ORZECHY WLOSKIE 2. II Śniadanie (szkoła) -godz.10:15 [...]

9:00 płatki owsiane 150g + musli 50g 12:00 2 serki wiejski lekkie 16:00 makaron (200-250g) + 300g kurczaka 19:00 jakieś owoc (jabłka, banany) 22:00 2 torebki ryzu + 300g kurczaka dodatkowo mono rano na pusto, przed i potreningu oraz izolat białka FA Gold rano i po treningu

Myślę że do diety i do życia trzeba podchodzić z pewnym dystansem i jeśli nie chcemy być pro spokojnie można jesć swoją drogą można zrobić test i pić potreningowo białko lub jeśc musli z mlekiem zaspokajaąc taką samą wartośc kcal. Zobnaczmy czy będą widoczne zmiany

kurcze bo przełamałem się wkońcu z musli na czyste owsiane, i jak zalewam wrzątkiem to nie ma h*ja, nie przechodzi mi to przez gardło. Jak zaleje zimną wodą to jest OK A gdzieś właśnie wyczytałem że Owsiane zwykłe przy produkcji są już gotowane . Sooo... ??

axis-ht Asparaginian Magnezu, Metionina Cynku, Asparaginian Cynku, Inozytol Heksafosforanu (IP6-Kwas Fitynowy), 3-frakcyjnym wyciąg z Tribulus terrestris, Safed Musli, GF5, Żeń-Szeń Malezyjski, Testofen, Coleus Forskohlii; Jak dla mnie powinno to wplywac na zwiekszenie/powrot do normy prod. endogennego testosteronu i innych androgenow, zapobiegac [...]

owsiane z rodzynkami mi smakuje choc musli lepsze ale drozsze po płatków z 200g dziennie

[...] składników mineralnych. Ja polecam owsiane. Można je zalać dzień wcześniej wodą, a potem dolać pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do następnego posiłku. Teraz szamam musli bez cukru (większość owsianych, a reszta to symbolicznie orzechy, migdały, rodzynki, kokos i nawet sezam) polecam. Jest to mieszanka wyprodukowana dla Kauflandu. aaa, [...]