musli

Dieta slaba. W pierwszym posilku nie masz pelnowartosciowego bialka, zamiast musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. [...]

Ja polecam musli lub płatki owsiane, jęczmienne, kukurydziane bądź pszenne + mleko ew. kefir, maślanka lub jogurt naturalny. Do tego porcja rodzynek, orzechów włoskich i trochę siemienia lnianego i otrębów pszennych.

Może i w tym musli są wszystkie składniki ale jest pewnie także cukier. Zrobienie własnej owsianki nie zajmie ci zbyt dużo czasu, a jeśli rzeczywiście nie masz go zbyt wiele to przygotuj owsiankę wieczorem a rano zalej tylko mlekiem i gotowe

1 posiłek Musli z owocami suszonymi na mleku 100g 2 posiłek Polędwica sopocka 20g(2 plasterki) Margaryna zwykła Ogórek (na kanapke) Chleb pszenny 2 kromki w miedzy czasie 1 jabłko 3 posiłek Dorsz świeży. filety 100g Pomidor 50g Ziemniaki 100g 4 posiłek jakieś owoce(banany?) 5 posiłek ser biały chudy, jogurt naturalny, pomidor, 2 kromki [...]

[...] na miejscu jedz 5-6 razy dziennie- nie 4 staraj sie w kazdym posilku dostarczyc bialko/ww i tluszcze w odpowiednich proporcjach rozpisze Ci przykladowa diete: 1 posilek musli 120 gram+ mleko 1,5% 300-400 ml, 100-150 gram twarogu2 posilek 2 posilek ciemne pieczywo 70 gram+tunczyk 100-120 gram+lyzka stolowa oliwy z oliwek 3 posilek 100 gram [...]

Zrób sobie musli domowej roboty skomponuj odpowiednie dla siebie pod względem smaku i zajadaj sie

6:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jajaDodaj tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy tylko nie ziemne 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo [...]

Siemasz, z rana wiejski wywal, musli własnej roboty? Te sklepowe mają za dużo cukru i innych polepszaczy smaku. Cukier wywal, ewentualnie daj słodzik. Pieczywo pszenne zamień na razowe, pełnoziarniste - jest o wiele, wiele smaczniejsze. Nie jest takie suche ! A zwłaszcza tańsze. Mi np. 400 g pełnoziarnistego z Nowakowski za 1,99 zł starcza na 2 [...]

[...] zszedłem w ciągu wakacji do 83kg a potem już do tych 73kg. Po prostu nie lubię tego bardzo jak wyglądam. Wolę mieć zapadłą klatę niż być taki jak teraz. A dieta 1000kcal na musli działa i wcale nie jest taka zła. Z doświadczeń moich z l-karnityną wynika to iż nie zwiększa ona masy ale daje wytrzymałość i spala sporo tłuszczu. Mam w planach [...]

odpadają ewentualnie możesz zrobić smaczne musli

dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]

ok, to od jutra na śniadanie musli lub płateczki ale jeszcze raz zapytam, co miałeś na myśli piszac " popijał sobie jakieś białko"

[...] 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. plan FBW na mase i odzywka jako zastepczy [...]

[...] za kiepskie białko BV ma około 90 a IG ok. 20.? W mojej felernej genetyce węgle to zabójca dlatego je tak uciełem.. może ze zwykłych kukurydzianych płatkow zmienic na musli tradycjne ? ;] nabiał jest tylko w dwóch posiłkach .. ale może przesadziłem.. utnę z 5tego posiłku do 2-3kanapek albo zmienie ten posiłek na tuńczyka najlepiej z jakimś [...]

Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki?

ceny juz nie aktualne lepie mieszaj bialko z musli/platkami owsianymi masz pewnosc co do wegli w gaineracvh sa samme cukry z diety o wegle nie probblem gorzej z bialkiem jesli mowa o gainerach to bralbym te ktore maaja vitargo/vexstargoo w skladzie ale za ta kase asz nizle bialko

[...] wprowadzenie suplementów : posiadam kreatynę, no-xplode i wpc Stosowane wcześniej diety : Tak jej obecnie, ale chce zmienić dwa posiłki z tego co mam poniżej na śniadanie musli męskie one more Day, drugi posiłek skyr naturalny, kanapki graham z masłem orzechowym, obiad ryż, kurczak i warzywa, czwarty, znów pieczywo graham czy razowe z czymś [...]

7:00 Musli z rodzynkami i mlekiem 3 kromki chleba razowego z serem zoltym WYWAL SER, DAJ JAJKA I ZROB JAJECZNICE Z WARZYWAMI NP DO TEGO CHLEBA 11:35 Salata i szynka WYWAL SZYNKE, DAJ MIESO/RYBE, JAK NIE MOZESZ TO NP. JAJKA NA TWARDO 3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty 14:30 Kasza gryczana 80g Piers z kurczaka 80g ZA MALO kukurydza i groszek [...]

Bulk wlasnej roboty Odzywka bialkowa + np batoniki musli jogurt + bialko itd itd

Heh probowalem roznych sposobow z musli rowniez. Jakby to powiedziec platki owsiane " nie odbijaja sie" w zoladku hehe, chodzi mo o taki efekt ktory jest widoczny np gdy wezmie sie kilka lykow coli lub piwa. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Dzis kupilem w biedronce platki jakies fitness czy cos takiego zbozowo przenne, z dodatkami [...]