musli

[...] sie troche weglami bo sobie troche zalatwilem bo na poczatku jak to na poczatku zanim sie ze wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka z zoltym serem topionym do tego jogurt z ryzem (190g) i 50 g wegli. o 12 to samo po przyjsciu z roboty jakis [...]

Ja twarog jem zawsze na "slodko" to znaczy z maslanka,musli i cynamonem, daje tez lyzeczke dzemu i masla orzechowego. z aromatem waniloiowym tez jest zaj**isty. Oczywiscie w ciagu lata z maliinami albo truskawkami mozna, ale teraz mamy zime ;/

no i to musli w pierwszym posilku - jesli kupne to wywal, jesli robisz sam to inna historia

U was w biedronce ten ryż jest? Byłem w dwóch i ani śladu. U siebie widziałem tylko paczki 1kg/2,99zl Byłem dziś po płatki to pustki totalne, zostały może ze 4 paczki musli.

[...] świeży drób - 15%) Filet z kurczaków 13 podudzia z kurcząt 6,98 udka z kurcząt 6,56 serki wiejskie naturalne ŁACIATE 200g 2 za 3 makaron razowy 500g 1,95 sery żółte w plastrach 500g 6,99 musli owocowe 1kg opakowanie 5,99 schweppes 1,75l 2,99 (może będą też te truskawkowe zero, bo jest napisane różne rodzaje) patelnie tefala 24cm 55zł 28cm 65zł

[...] 14,99zł 500ml (od 28 do 03.08 lub do wyczerpania zapasów) - grecka oliwa extra virgin 14,99zł 750ml (od 28 do 03.08 lub do wyczerpania zapasów) ALDI OD 05.09.2017 - batoniki musli 4,99zł/op - banany 2,49zł/kg - winogrono ciemne 4,99zł/kg - pomidor malinowy 3,99zł/kg - sałata lodowa 1,59zł/szt - papryka czerwona 3,99zł/kg - młoda kapusta biała [...]

Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]

[...] wszystkim najzwyklejszy placuszek.jednak postanowilam mu fotki zrobic,bo taki pyszny byl a to prosciutkie i szybkie slodkie sniadanko robie dajac: -2 jajka -wlasnej roboty musli(w wiekszej ilosci sa w nich platki owsiane + dalam tez troche roznych innych platkow, rodzynki i zdaje sie,ze odrobine suszonych jablek) to wszystko mieszam i hop na [...]

[...] Ilość białka 187g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 68g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka 160g 26/2/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 [...]

lidl 8-11.10.: tydzień francuski -20% wszystkie ryże, kasze, fasole i rośliny strączkowe filet z łososia 34,9 makrela wędzona 11,9 kaczka świeża 7,49 jajka L 3,29 serek wiejski 500g 2,99 (zwykły) mleko 3,2% 6 za 9,99 mąka żytnia 1,79 musli premium 750g 6,99 puszka pepsi/mirinda/7up 330ml 88gr (pewnie maxa nie ma)

Lidl 23-29.11.: schab BK 11,99 (czwartek-niedziela) tusza królika 19,99 twaróg chudy 275g 1,99 (do środy) mini mozzarelle 125g 2,69 (czwartek-niedziela) masło osełka łaciate 200g 2,99 (czwartek-niedziela) ser gouda w kawału 400g 4,99 (czwartek-niedziela) tortilla 6x25cm 3,99 (czwartek-niedziela) musli owocowe 1kg 5,99 - 25% na czekolady fin carre

[...] pół godziny nie wyobrażam sobie liczyć tego wszystkiego przed zjedzeniem czegokolwiek. Posiłek 1: jajecznica z 3 jajek, 2 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba Posiłek 2: musli z mlekiem Posiłek 3: ziemniaki (wpisałem 300g ale nie wiem ile ich zjadłem) karkówka (200g ale z ilością podobnie) Posiłek 4: brzoskwinia Posiłek 5: kanapki 2 bułki [...]

Zjadłem na śniadanie 100g musli z mlekiem i do tego odżywka białkowa. W drugim posiłku dodam jakieś mięso i pieczywo pełnoziarniste. Znalazłem w domu wagę do jedzenia więc będę mial z tym liczeniem łatwiej ;-) powoli dieta zaczyna mi się układać :-)

[...] Ilość białka 179g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 85g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 22/37/49 posiłek 2 udo z kurczaka 200g 22/13/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 jaja gotowane 180g [...]

toś mnie zaskoczył, bo nie wiem, ale musli nie widać, na rysunku są Amarantus, jagody goji, ksylitol, len mielony złoty i coś jeszcze ale nie wiem co to, coś gryczana mielona, ale co to nie wiem%-) Łuska chyba, bo widać tylko "uska":-))

biedronka 8-14.10.: -20% na czekolady i sery białe kurak bez podrobów 4,99 jogurt typu greckiego 250g 99gr makaron pełnoziarnisty 2,95 (przy trzech 1,95) płatki musli VITELLA 2,99 mango 9,99 figi szt 1,29 brokuł 2,49 energetyki 250ml 1,19 (ale chyba tylko cukry)

[...] do tego mieso i porcja warzyw. Do pudelka i mieszam. Na sucho niezby dobrze sie to je :) 3. Moje stale elementy w diecie to rano jajka, chleb razowy i wiadomo warzywa. Potem musli samo robione (orzechy, otreby, platki owsiane, suszone owoce) + mleko. Wieczorem przed spaniem serek wiejski 200 gram + migdaly/orzechy arachidowe. Moze byc? W trakcie [...]

[...] kiedyś było normalne w smaku, teraz jest dla mnie zbyt słodkie. Cały czas trzymam się reguły paru głównych posiłków dziennie. Na sniadanie zwykle wrzucam płatki z mlekiem i musli, chleb pełnoziernisty z tuńczykiem i banana (przykładowe śniadanie). Jem co trzy godziny i zawsze chce, by było jak najwiecej białka. Do 19-stej jem ostatni, lekki [...]

Tluszczy nadal za malo, Musli, wlasnej roboty, czy kupione ? raczej platki i jaja, bym tu widzial. Jablko, jezeki juz to po treningu. 2. Szynke zastap miesem, ktore sam poddales obrobce (pieczenie, duszenie), moze byc wieprzowina, drob, wolowe. Gainer, na redukcji... po co ? Ile tego treningu jest i czy rzeczywiscie, to konieczne ? Sledz, to jest [...]

[...] białko w pierwszych 2 weglowodany z czego potem stopniowo je zmniejsz. Nie przejadaj sie wywal wszelakie słodkosci, słodkie napoje, pieczywo jasne, płatki typu fitness, musli, jogurty, Jedz produkty takie jak: płatki owsiane, jaja, serki wiejskie, indyk, kurczak, ryby, orzechy, oliwa z oliwek, kasze, owoce, warzywa(nie wszystkie), ryby. [...]