[...] Od 6 na nogach. Wszystko spowodowane rajdem rowerowym :) Musiałem wstać, ogarnąć się i na 7:12 jechać na autobus bo rajd był na 9 (okazało się, że na 10). Wstałem zjadłem musli i patrze -2.5 stopni i ciemno jak w dupie. Do przystanka mam 7 km lasem więc mogłoby być wesoło z jakimiś dzikami i sarnami. Na szczęście mama podwiozła mnie ponad [...]
[...] z normalnym podejściem do treningu i diety,ostatnio na siłowni dziewczynie układałem dietę,bo poprosiła mnie o pomoc,jej dieta przez 3 ostatnie miesiące wygladała sniadanie musli 30 gram i mały jogurt,potem 3 posiłki to były jabłka po 1 sztuce,nie wiem jak ona mogła żyć i funkcjonować na czymś takim.%-)a dietę ułozył jej trener personalny [...]
[...] Cześć i czołem! Kluski z rosołem dzisiaj tzreba powyjadac resztki z tego co mi zostalo (bo dzisiaj nowe zakupy) to sobie zrobie zaraz ryz ser chudy 2 jogurty banan musli mi zawsze smakowalo tylko troszke lipnie z bialkiem:/ wiec chyba zaraz dosypie jakiegos "specyfiku na porost mięśni " Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]
[...] Albo mama kupuje;) Owsianka to tez zboże, chleby prawdziwie razowe to tez zboże... Tak czy siak to juz chyba przesada omijać owsiane. Ale! Raczej lepiej samemu zrobic takie musli, bo te pewnie mocniej przetworzone, owoce pewnie są kandyzowane... kiedys to jadłem co rano, ale teraz wole sobie wsypać owsiankę, rodzynki, jabłko, orzechy i truskawki [...]
Nie dasz rady zastąpić tych musli własnym mixem owsianych+dodatki? Mogłoby wtedy wyjść zdecydowanie lepiej jakościowo,gdyż bez cukru i/lub syropu glukozowo-fruktozowego. Kalorie możesz podbić dodając jeszcze źródło tłuszczu do kolacji
wiesz...dobry trening siłowy to masa i tak przyjdzie na razie nie rób zero carb ale low carb tak z 50-80g węgli zostaw jeszcze np. trochę musli rano, po treningu coś w ten deseń
[...] / omlet kulturysty / ser biały chudy z jogurtem naturalnym i dżemem niskosłodzonym / jak stwierdzę, że się nie najadłem to czasem jeszcze jakiś owoc banan albo jabłko/ // musli nie, spore sniadanie czy nie za spore Drugi posiłek I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać [...]
[...] jest rozpiska Też już nie mogę się doczekać efektów ;-( ... dziś chciałam zjeść mało węgli, bo wiem, że to na mnie dobrze działa i fakt jest taki, że wieczorem wszamałam musli i chleb żytni bo już nie mogłam wytrzymać z głodu... taki dziś miałam apetyt... za to było zdrowo Coraz bardziej zastanawiam się nad siłownią... Fala dziś nie było [...]