musli

lepiej zrob samemu musli, bo w tych sklepowych na ogól są dodatki cukru http://www.sfd.pl/Musli_full_wypas._%25_Nestle_i_Dr_Oetker_się_chowają_%25_-t460499.html pozdr

hej POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g <==== owsiane - Musli 30g <==== własnej roboty najlepiej ( w kupowanych masz duzo wegli o wysokim ig, niekoniecznie potrzebnych) - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki <=== moze byc, zamienilabym na inne zrodlo wegli, kasza, ryz,.. [...]

Śniadanie - kiełbaski na ciepło + 1krótką chleba, kawa z mlekiem 11-12 musli + jogurt naturalny 300g typ grecki jabłko albo nektarynka 15-16h jako obiad 2-4 pomidory + wędzony kurczak +/- 450g oczywiście bez skóry, jabłko albo nektarynka 18h puszka tunczyka + pieczywo wasa plasterek szynki A i oczywiście 3l wody na dzień - co myślisz o tym?

1. Śniadanie 100g musli 300ml mleka 1,5% 2 jajka daj orzechów 2. (szkolny) Chleb razowy/ pumpernikiel 110g ser półtłusty\// kurczak gotowany warzywo orzechy włoskie 25g 3. daj oliwę zamiast włoskich 4. Przed treningowy makaron razowy 100g pierś z kurczaka 100g oliwa warzywa 5. po treningowy tuńczyk w wodzie 120g ryż biały 100g unikaj tuńczyka daj [...]

3-4 razy w tygodniu po ok 2h - zalezy jaka partia leci, dieta jest wspomagana bialkiem od 1 miesiaca(głownie ryz i gotowane mieso przed i po treningu , jogurty naturalne popijam z owocami, sok marchewkowy i jesli chodzi o sniadanie jescze to musli z mlekiem i banan;) i to wszystko.

Nie licz ze nabierzesz siły i masy na redukcji, na początku moze to wystąpic, ale nie będą to jakies swietne efekty i taki stan rzeczy nie będzie trwał długo. Musli wylatuje. Strasznie mało tych kcal masz, jakie zapotrzebowanie? I wypełnij ankietę działu: www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Co dać zamiast musli, co dołożyć do dietki Panowie, jakieś pomysły?

Więc Tak Śniadanie: -Mleko 2% 150ml- 5,10 Białka 3,0 Tłuszczu 7,35 Węglo. ,77kcl -Musli z Orzechami-5,75 Białka,6,35 Tłuszczu 31,45 Węglo. 188kcl i Rodzynkami 50 g -Płatki Owsiane 50g-5,9 Białka,3,6 Tłuszczy,34,65 Węgli,183 kcl -Jajko-6,25 Białka ,5,35 Tłuszczu,0,50 Węgli 75 kcl Czyli Śniadanie=23,05 Białka,18,30 Tłuszczu,74 Węgli i 523kcl Drugie [...]

Pomijając ten produkt to ta firma robi fajne musli 6 płatków, zero dodatków smakowych. Sład: płatki z otrąb pszennych, płatki kukurydziane, płatki owsiane, płatki pszenne, płatki jęczmienne, płatki żytnie.

dzięki Anton666 za pomoc jak możesz to rozpisz suplementacje w oparciu o te odżywki na pare miechów na [email protected] zaczełem 1 miesiąc od gainera i kreatyny i jak możesz poradzic coś bliżej o diecie (teraz opieram diete na ryżu białym z kurczakiem , tunczyku, musli i makaronach)

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

Czy na prawdę bieganie 2 razy w tygodniu po 30-40 minut spowoduje takie straszne spowolnienie wzrostu masy? Moja dieta : Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. [...]

Mnie ciekawi ten chleb żytni fit ;-) Co ma w składzie, poza tym jak wyżej Flex wspomniał chudy zamień na półtłusty. I ten po treningowy, zamiast musli wrzuć płatki owsiane, czy jaglane. Poza tym jak możesz wrzuć zdjęcia sylwetki do wglądu. Bo nie wiem, czy jest sens przy tej wadze (ile masz bf?) robić typową masę, może dlatego Cie zalewa, bo to [...]

zamiast musli daj owsiane mleko wywal albo ogranicz nie zapychaj się tak ryżem- daj od czasu do czasu kasze thermo olimpa- wg mnie szkoda kasy taka szynka z indyka czy coś w ten deseń to zwykle jest niezbyt jakościowa, więc wiesz... dodaj warzywa, bo długo nie pociągniesz na kurze+ryż. pomidory, ogórki itd. dobrze przypraw i od razu lepiej wchodzi [...]

Zamówiłem Dziś BCAA Xtra Activlabu i jak to brac? 10 g przed i 10 g po treningu czy 20 g w trakcie ? a jak z dniem nie treningowym?? Tutaj jeszcze poprawiona dieta ;) 6.20 Mleko 2% 100ml Musli/płatki owsiane 50 g 2 jajka Orzechy włoskie 20gram B:23 T:39 WW:37 10.00 Białko 30g B:23 T:1 WW:2 13.00 Pierś z Kurczaka 150g Ryż 50g Orzechy włoskie 20g [...]

[...] makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek 17.30 (co z tym zrobic zeby bylo wiecej bialka?) platki musli 100g i 250ml mleka2% 15\10\82 VI posilek 21.00 tunczyk w sosie wlasnym 170g 50\1\0 Zawsze dodatkowo do I posiłku kieliszek oliwy z oliwek - 25g T W sumie- Białko: [...]

[...] wedlina lub ser ok 11 - kawa, jablko + cos slodkiego ok 16 - zupa z kluchami, ziemniaczki, mieso, warzyw sporo ok 18 kawa + czekoladka czy cos takiego 22 kolacja jagurcik z musli lub chleb razowy 2-3 kromki z wedlina i warzywa takze jak widac, matke czeka sporo zmian raczej glownie rower, moga jeszcze dojsc jakies fitnesiki domowe czyli ulozyc [...]

Dzien 7 1.Leczo 2.Rosół 3.Kurczak pieczony + czerwona kapusta 4.Leczo + banan 5.Płatki Musli Trening 40 minut (wolnego biegania)

[...] ,że pizza raz na miesiąc, gdy się tylko chce schudnąć to nic złego dla osoby z moimi potrzebami chudnięcia, on sam stosuje bardziej rygorystyczną dietę, jadając choćby musli z jogurtem naturalnym, inny ma podobną dietę do tego jakiś sport czy biegi a chudnie tez 1,5kg, ale w tydzień dla mnie to duża różnica, choć się nie znam na tym. 2 link [...]

1. NIe ma znaczenia czy 4, 5, czy 6 posiłków 2. Pierwszy pomysł jest lepszy, białko tez jest potrzebne po treningu 3. Jest ok 4. Węglowodany podbijaj Te musli wywal, składu akurat tego nie znam, ale wiekszosc to g**** faszerowane cukrem :-))