[...] ektomorfikiem i posiadam szybki metabolizm.Do tego ćwicze trochę w garażu amatorsko. Moja dieta to: śniadanie mleko 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo 300kcal obiad w pracy niby 1000kcal 2 kanapki w domu po pracy obiad co [...]
[...] diety. Zastanawiałem się nad zakupem gainera- czy to ma sens i czy się opłaci? Interesuje mnie pożywienie, które jak najłatwiej spakować (mała waga) i przygotować (najlepiej bez długotrwałego gotowania- dodatkowe butle z gazem= dodatkowa waga). Oprócz ewentualnego gainera planowałem wziąć musli/granolę, batony proteinowe i Liofilizaty.
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]
[...] chce sie dowiedziec czy daje rade ;D i co mozna do niej wniesc/ cos usunac. Dieta pezentuje sie nastepujaco: Sniadanie: jajecznica z 8 bialek i 2 zoltek, jogurt naturalny + musli ok godziny 10.00 baton weglowodanowy godzina 11.00 1 dawka gainera 737 obiad : piers z kurczaka + salatka warzywna z oliwa z oliwek godzina 16.00 1 dawka Gainera 737 [...]
Witam mam do dyspozycji 200-250 zl na miesiac . Prowadze aktywny tryb zycia SW + Silka , musze uzupelnic braki . (oczywiscie stala suplementacja) Mianowicie myslalem o produktach firmy activity/activlab Musli GAINBody (w szkole,podbicie kalorii) 100gram dziennie Night Protein Mix (bialko na noc) 40-50gram dziennie Whey Best Mass Dibencozide [...]
[...] do 10 kg masakra. Mogę przyjmować suplementy diety zakupiłem gainer Universal 3100 i met rx supreme whey dieta jest, czy białko mogę przyjmować rano ? Np z samego rana musli 150g z mlekiem 30 g białka i przed samym snem 30 g białka jako barki w diecie a w DT gainer po siłowni w DNT samo białko. Jestem ektomorfikiem napiszcie co o tym [...]
1 (7.00) 3 jajka Szklanka mleka + musli do zapchania się Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka Tran + Witaminy - 2 10:35 Koktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko [...]
Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę nie wyliczałem dokładnie wszystkiego co i ile, ale myśle, że zle nie bedzie. Trenuje tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 16 lat (rocznik 92) 60kg 172cm Posiłek 1: Musli zalane ciepłym mlekiem, 2 jajka Posiłek 2: 3 kanapki chleba razowego z [...]
witam.. wiek 22 wzrost 186 waga 77 dieta 7;30 śniadanie 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po [...]
1. Dlaczego często mleko odrazda sie jako źródło pelnowartosciowego białka?? 2.Czy zjedzenie po treningu musli na mleku jest złym pomysłem(przeciez zawiera pelnowartosciowe białki i wg.)?? 3. Czy jeśli mam tak zwany "zgon" chce mi sie iść szybciej spać np o 20 to mogą połączyc 2 posiłki w w jeden w tym wypadku -3jaja, 150g twarogu półtłustego i [...]
[...] odnoście koktajlu na mase oto skład: 250ml maślanki truskawkowej 2jaja (jedno białko drugie całe) <------- czym zastąpić 3łyżki mleka granulowanego odtłuszczonego 2łyżki musli 1łyżka kakao 3łyżki płatków owsianych I do tego woda ,żeby nie było za gęste I dwa razy dziennie mam pić w dni treningowe . I pytanie czym mogę zastąpić to jajko ze [...]
Oto moja dietka na redukcje: rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek 17:40 50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny 20:30 po treningu 250 ml soku z czarnej porzeczki + [...]
[...] 2700 Dieta Śniadanie twaróg chudy 50 gr + 2 łyżki oliwy z oliwek+ Kromka chleba z Serem 2 śniadanie - 2 bułki kajzerki z serem i pomidorem + placek z 3 całych jaj i płatków musli z bananem i jogurtem naturalnym Obiad - ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed treningiem - 3 kromki chleba z serem + jabłko Po treningu [...]