musli

te wafle i pieczywo chrupie wywal fajne są tylko z reklam, wysoko oczyszczone ww daj owsiane górskie lub zwykłe zrób musli i będzie ok

[...] obu. zajadam jeszcze owoc.. zeby sie dopchac jabłko ,lub pomarancz jabłko - b-0,4 ww- 12,1 T-0,4 kcl 47 2. zestaw zamienny do tego chlebka.. musli jadam na 2 sniadanie z racji tego ze pierwsze jem o 10 bo biegam rano.. 3jajka ale jedno zóltko..dwa wywalam na przykład z sałatka z warzyw podobna jak wyzej [...]

[...] a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu sama odzywke, o bylem glodny i wątły potem :p. Rano jak nie daje organizmowi węgli to zawsze tak mam xD. Co moglbym dodac jako jeden posilek?

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

1.1 Musli z mlekiem (100g + 200ml) Owoc – jabłko 1.2 Surówka z 2 jabłek i 3 marchwi 100g orzechów ziemnych 1.3 Kanapki (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli /SKAD CI SIE WZIELO 92G BIALKA???? 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli /MALO BIALKA, STARAJS IE ZEBY BYLO OK. 25-30G NA POSILEK 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli /LICZYSZ BIALKO [...]

orzechy serek wiejski tuńczyk musli do serka pieczywo razowe ryba wędzona warzywa do tego

musli - out, jedz owsiane dodaj jaja/wpc jako źródło białka możesz dodać miód, orzechy wędliny - out, jedz normalne mięso gdzie węglowodany po treningu? gdzie posiłek przed snem? KICHA gdzie wyliczone zapotrzebowanie, ilość b,t,ww na kg masy ciała, typ budowy?

zawsze przy musli z mlekiem pierdze.

[...] tego metodą prób... piszcie na kartce co jedliście i czy mieliście problemy żołądkowe... jak nie to jecie dalej... problemy sie pojawiają, analiza od czego i jecie dalej wyłączając jakiś produkt (ja wywaliłem pomidory i działa...) Dla sprawdzenia zjadłem za kilka dni 2 pomidory i powietrze zatrute a po swoim musli też mam ale nie takie straszne

Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek [...]

To Moje musli składa się z 80% z płatków owsianych;] Może po prostu zamiast 100 gram to 150 g na śniadanie ? A oliwę z oliwek rozbić po 15 g na 2gie i 15g na obiad ? Pozdro_/

I musli zamien na owsiane dodaj orzechów włoskich II daj chleb razowy ser zamien na mięso rybę lub jaja dodaj warzyw i oliwy rodzynki wywal jabłko 1 starczy III ryż biały zamien na brązowy daj oliwy IV ryż zmień na brązowy warzyw bym nie dawał V ok VI ser biały oliwa i warzywa tyle oblicz zapotrzebowanie i btw pozdr

nie no dieta się nie nadaje, przestudiuj jeszcze raz podwieszone tematy. Musli, gotowa szynka ze sklepu, dżemy, śmietana - do wywalenia od razu. Ktoś Ci pisał wcześniej na jakich produktach bazować i tego się trzymaj. Ok czyli wiem czego się pozbyć na wstępie. Dzięki za pomoc. A mógłbyś mi podpowiedzieć czego najbardziej się trzymać ?

I Śniadanie 6:30 100g Płatków Owsianych + Musli + 0.4l Mleka ______________________________________________ II Śniadanie 10:00 4 Jaja Gotowane + Bułki Razowe + Szynka Sopocka + Ser Żółty ______________________________________________ III Posiłek 12:30 Makaron 100g + Twaróg Chudy 100g ______________________________________________ IV [...]

1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]

[...] tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby zdrowe" jedzenie wcale nie jest takie OK, hehe. Jeszcze raz. Teraz z modyfikacją I. 50g musli z jogurtem bez cukru (250g) II. owoc (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) III. 60g chlebka pełnoziarnistego, warzywa (ogorek, pomidor, salata i tak dalej), [...]

[...] przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do każdego posiłku jakiś owoc i [...]

sniadanie 3 jajka+ musli + bialko 35g whey max potem trening(cwicze z rana bo ptem praca)po treningu mutant mass 130g potem ryz+piers z kurczaka potem obiad ziemnaki piers lub karczek w pracy mutant mass 130g kolacja ser/jogurt/orzechy/wedlina/chleb/ wmiare tak to leci wystarczy

Posiłek 1 sniadanie 7:00 -Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane -jajecznica na masle z 2 jaj // Warzywa Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g // daj więcej Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g -masło-10g -orzechy włoskie/pestki z dyni-60g // Warzywa Posiłek 4 [...]