musli

Dieta jest przewidziana na zgubienie brzuszka(na rzezbe) w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2741 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi - przy niewielkiej [...]

(zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie 10-10.30 (pisaliscie [...]

owsiane albo musli ;) inaczej "będziesz rósł jak na kanapeczkach" ;D

[...] na tej diecie okolo pol roku i schudlem okolo 13kg, niestety odpuscilem ja i przybilo znowu z efektem jojo, wiec jezeli chcesz same produkty i to tez bez gramatury to moge wstawic, kiedy miezylem i teraz juz jak widze naprzyklad miske do ktorej mam wsypac musli to wiem ile ma go byc zeby bylo tyle ile ma byc, nie wiem czy wiesz o co chodzi ;p

co do diety musze rozpisac mniej wiecej co jadłem przedtem ! Głownym problemem przy sporzadzaniu wg mnie jest okreslenia wagi poszczegolnyc porcji pozywienia. Dlatego to co napisze pewnie bedzie wg was amatorskie. Zacznijmy! Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> [...]

Dzisiaj dzień pierwszy jeszcze , troszke danych o mnie . Współczynnik BMR 2198.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3792.69 Węglowodany 55% 2085.98kcal = 521.5gram Białko 15%% 568.9kcal = 142.23gram Tluszcz 30% 1137.81kcal = 126.42gram ek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek [...]

a jeszcze spytam o musli gainera z activlaba bo zawsze to jego kupowalem, ale teraz jest wielka promocja gainbolica

masz owsianke to wcianj na sniadanie, kupuj sobie dwie piersi z kurczaka na obiad. jedz wszelkiego rodzaju kalafiory i brokuly. serki homo, musli, jogurty kup sobie jakies bialko. Nie mow ze tego nie masz w lodowce.

[...] to za duza dla ciebie. Wygladal bys jak kuleczka na starcie po pewnym czasie :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie skladac z np 100-125 g ryzu + [...]

Do licha, amarantusa to jeszcze nie stosowałem A co do sojowych... ja komponuję musli z ok. 20 składników, po 1 łyżeczce od herbaty mam na to całą półke w szafce kuchennej. Płatki owsiane (tu więcej niż 1 łyż. ), pszenne, żytnie, sojowe, ryżowe, (czasem jak są)drożdżowe, kukurydziane, otręby pszenne, żytnie i owsiane, zarodki pszenne i [...]

nie ważysz za dużo jesteś pewny, że chcesz się redukować? musli - out jedz owsiane orzechy lub rodzynki? a jak to się pokrywa? orzechy to źródło tłuszczy, rodzynki to ww jedz orzechy, rodzynki daruj w szkole np chleb razowy + mięso/ser żółty + orzechy albo pudła z ryżem/sałatkami i mięsem przed - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze smaż [...]

chodzi mi o te jogurty smakowe ,czyli owocowe (nie naturalne) , z suszonymi owocami (musli) , http://gabi.sklep.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=2761 tego typu , mozna dorzucic jednego dziennie po sniadaniu?

w sumie ok tylko zamiast musli daj owsiane+orzechy+sliwki suszone, po treningu lepiej jakis owoc, wywal margaryne, dodaj wiecej warzyw do posilkow. To tyle co do moich uwag Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-10-29 11:48:11

a mi sie wydaje ze sok z marchwii nie jest zly jesli wziac pod uwage iz samemu sie go robi...co do platkow to ja zrobilam sobie wlasne musli z owsianych,rodzynek,otrebow i dodam pewnie jkies owoce suszone,moze ty zamiast np all porcji tych swoich slodkich chrupek wez polowe owsianych i polowe tych slodkich czy cos,nie wiem czy to dobry pomysl [...]

Prawda :) ale i tak dziennie wypijam około litr mleka, czyli około 30 pare g białka (rano do musli i mieszam z nim odzywki).

musli raz na owsianych oparte, raz na ryzowych, sporo rodzynów do tego + jakieś za***iste biało i cód malina, aż wstawać sie chce zeby zarcie zrobic

[...] z prozaicznego powodu - jest dwa razy bardziej kaloryczny niż pozostałe makroskładniki ja bym jednak powiedział ze bardziej należy wystrzegać się produktów przetworzonych, zawierajacych cukry proste i w/w izomery trans a skupić się na produktach naturalnych. A skąd ma musli tyle tłuszczu? Prawdopodobnie są tam po prostu jakieś orzechy/nasiona.

18.00 po treningu makaron/ziemniaki chude mieso/ryba mogę musli na mleku jak gdyby przytrafiłby sie brak powyższych składników???

zurawski50 owszem musli może być ale musisz do niego dać jakieś białeczko chyba że wypijesz 1l mleka ale może się to niezbyt fajnie skończyć jeśli źle je trawisz i nie polecam tego pomysłu na dłuższą metę

[...] codziennie na sali ganiam i poza tez... a diete chcialem mnie wiecej tak: Sniadanie: 5 białek jaja lub 125g płatek ,2 kanapki z ogorkiem lub pomidorem (chleb razowy) ,szklanka mleka Drugie sniadanie: 2 banany , 100g musli Obiad: 4kanapki ,tunczyk 135g ew. 125g ryz zamiast tunczyka Kolacja: 125g płatek lub 200g chudego twarogu ,150g jogurtu