płatki, otręby, musli...

nie tylko ty

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

gupoty;) gadacie
owsianka jest pycha:)

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

o boshhh.... no nie wykluczam... tylko ze wzgledu na moj zoladek i wlasnie samopoczucie, pozwolisz ze uwierze na slowo...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Płatki owsiane (i nie tylko) trzeba kupować w sklepach 'zdrowa żywność', gdyż są grubo mielone, więc bardziej wartościowe odżywczo od białych, i lekko przyprażone, co dodatkowo obniża ich indeks glikemiczny. Poza tym trzeba jeść nierozgotowane, też z powodu IG.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

ja je tylko zalewam wrzatkiem na chwilke i szamam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

jog
jeśli jooż jesteśmy w temacie zbożowym ;)
co myślisz o płatkach sojowych?
i mieszaniu owsianych z amarantusem?

w końcu amarantus jest bogaty w lizynę, metioninę i błonnik, ma także tokotrienole... :)

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Do licha, amarantusa to jeszcze nie stosowałem A co do sojowych... ja komponuję musli z ok. 20 składników, po 1 łyżeczce od herbaty mam na to całą półke w szafce kuchennej. Płatki owsiane (tu więcej niż 1 łyż. ), pszenne, żytnie, sojowe, ryżowe, (czasem jak są)drożdżowe, kukurydziane, otręby pszenne, żytnie i owsiane, zarodki pszenne i kukurydziane, len prażony i mielony, sezam, pestki słonecznika i dyni, orzechy włoskie, ziemne, laskowe, skiełkowane ziarno pszenicy (gotowe)... starczy? bo więcej nie pamiętam a jestem poza domem i nie mogę sprawdzić

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jogger powaznie? Dla mnie czasami poczekac az sie mleko zagotuje to za duzo a co dopiero gdybym miala po lyzeczce z szuflady wybierac!
Mimo to dzieki wszystkim za odpowiedzi Powęsze, poszukam i zobaczymy co znajde, hehe

faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Zaoszczędzam za to czas na gotowaniu mleka, bo jem na zimno - ostatnio z jogurtem (oczywiście naturalnym

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

A co sądzicie o jedzeniu płatków owsianych bez zagotowania,lub zalania wrzątkiem??? bo ja np. surowych nie trawię.