musli

-700 kcal to za dużo. Musli zamień na własnoręcznie robione. Szynki najlepiej zamień na samemu przyrządzane. Bułki wieloziarniste zamień na razowe/graham. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała. Zmniejsz białko do 2-2,5g na kg masy ciała. Kalorie też nieco podbij.

A czy coś takiego jak batoniki musli jest w diecie zabronione? W mojej nie ma słodyczy etc. Pewnie jes to zwykły baton, więc pewnie słodycz, czyli zabronione :P Wygląda to m.w. tak /SFD/Images/2016/6/18/4e835036ab90477e993d4edc3a144af9.jpg Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-18 19:02:08

a ma byc naturyalny czy moze byc jakis jogobelli owocowy czy cus takiego?? to kazdego dania praktycznie dodaje łyzke oleju (później zorientowalem sie ze cena jest podobna do oliwy z oliwe;/)a czy np moga byc tez musli z rana tak naprzemian z owsianka??

[...] 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) OUT! DAJ RYZ BRAZOWY+ OLIWA+MIESO+WARZYWA KIEDY TRENING? 5. ( 18h ) - platki musli z mlekiem ( ew. inne platki owsiane ) LEPSZE BEDZIE INNE ZRODLO WEGLI I BIALKA NIE MA, WARZYWO - pol szklanki oliwy z oliwek TO KTOS PRZESADZIL Z OLIWA 6. ( kolacja 21h [...]

[...] orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]

lepiej niz bierze kretke niz jak by mial brac koxy... Moj qmpel najpierw za***al sobie winstrol 5 strzalow a pozniej dopiero myslal jak by sobie silke w domu urzadzic... aha koles mial 15 lat No a teraz po dwoch latach jak juz dobrze wyglada musli nad zakupem kreatyny hehe

Ja zazwyczaj przyrządzam omleta z dziesięciu białek do tego sypie ok 150mg musli, a gotowy jeszcze smaruje dżemem. tj ok 70mg białka, jak bym jeszcze odrzywe sypał to normalnie marskość wątroby.

niedługo będzie mozna wygarnąć kilka testerów Musli Gainbody 15, także proszę śledzić nasze forum

Wliczać w bilans i też nie przesadzać z ilością, do owsianych rano możesz śmiało coś dorzucić. Sklepowe musli pełne cukru kiepski pomysł, ale od czasu do czasu można wrzucić jak zmieścisz się w bilansie.

Dieta do poprawy , margaryna , musli do wyrzucenia. Doczytaj posty podwieszone a nastepnie popraw i wrzuć jadłospis z zrzutu potreningu.

w śniadaniu brak białka musli ze sklepu - out jedz płatki owsiane mieszanka chińska? chodzi o warzywa? posiłek po treningowy jest bardzo ważny!! dlaczego taki biedny u Ciebie? 100 g ryżu minimum ryba nie 50-100 tylko 100!! serek wiejski - kazeina - lepiej dać na ostatni posiłek, przed snem brakuje zdrowy tłuszczy w diecie podaj btw w posiłkach i [...]

Ja jak wracam z treningu robię sobie koktajl nazwijmy go lodowy. Pociąć banany na plasterki, zamrozić następnie wrzucić do miksera dolać 350 ml mleka, dodać jogurt naturalny najlepiej wsypać musli mogą być też płatki owsiane.

Przyczepić się można do musli :) Zdecydowanie lepiej owsiane lub jaglane płatki i wrzucić kilka rodzynek. Warzyw nie wliczaj i supli też.

Uu, jesli 4 jest przed treningowy i chcesz coś na szybko to zamień musli na płatki owsiane + wpc + masło orzechowe/orzechy wszystko razem zalewasz wodą, czekasz aż płatki będą miękkie i jesz :D. Banan w sumie też moze zostać. Sam od dłuższego czasu jem śniadania białkowo-tłuszczowe, często są to moje posiłki przedtreningowe i znacznie lepiej się [...]

[...] to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, kalafior itd) CZasem z ciemnym [...]

średnio trochę jak chcesz jakąś redukcję zrobić to wywal np. te naleźniki za dużo bawienia się w różne składniki, imo taki schemat daj: 1. 100g musli+30g białka 2. 150-200g kurczaka, 1 pomidor, 1 ogórek 3. j/w 4. j/w 5. jajecznica z 6-8jajek (w tym 2-3żółtka), trochę razowca. i teraz: -możesz zmieniać. Np. zamiast pomidora i ogórka daj surówkę [...]

po poprawce. 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: [...]

tam są jedne musli w lidlu takie 1 kg pomarańczowe opakowanie możesz zalać letnim mlekiem pozdr

Śniadanie : musli lub płatki owsiane (lepiej owsiane) mleko 2% lub 0.5% (jak dieta masowa, to 2%) warzywa : 200g (zbedne) orzechy włoskie: 20g 2 jajka omega3 1 kapsa II śniadanie : chleb żytni razowy : 120g (x2) 100g jajka (około 2 jajek) 200 g warzyw jakis owoc Obiad : makaron razowy : 90g jakieś mięsko (150g) warzywka jakieś Posiłek [...]

rano to musli najlepeij wlasnej rooty,mleko daj 2% jak cie stac duzuc tam ze 2-3jajka w 2posilku pieczywo razowe daj w 3posilku daj makaron durum/razowy za makrele daj mieso,po trneingu bez oliwy i ten sok ci niepotrzebny,w kolejnym posilku jablko zbedne dodaj warzyw i oliwy,na noc do sera tez daj oliwy tunczyka jedz 3-4razy na tydzien bo jest [...]