muscle

[...] niewyobrażalnych przyrostów. Podstawą jest odpowiednia dieta, intensywny trening, samodyscyplina i systematyczność. Suplementy te jednak mogą znacznie ułatwić proces budowania masy mięśniowej i sprawić, że będzie dużo efektywniejszy. Na podstawie: http://www.fitnessandpower.com/bodybuilding-supplements/6-golden-supplements-maximum-muscle-gains

W Internecie krąży wiele tabelek opisujących liczbami właściwości anaboliczne i androgenne poszczególnych związków. Niestety są to dane syntetyczne, pochodzące z obserwacji in vitro, a nader często nie są oparte o żadne badania. Teoretycznie trenbolone powinien mieć 5-krotnie większy potencjał od testosteronu (pod względem anabolicznym i [...]

[...] KT, Johansen RE2, Hulmi JJ, Børsheim E, Wiig H, Garthe I, Raastad T. „Vitamin C and E supplementation alters protein signalling after a strength training session, but not muscle growth during 10 weeks of training.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384788 Wray DW “Oral antioxidants and cardiovascular health in the exercise-trained and [...]

[...] controlled trial”  Barry Sears, Mary Perry “The role of fatty acids in insulin resistance” Dimitriadis G1, Mitrou P, Lambadiari V, Maratou E, Raptis SA. “Insulin effects in muscle and adipose tissue” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21864752 Lin F. Chang, PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. Sanders, PhD [...]

[...] with antipsychotic drugs https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10548138/ E van Breda i in. Effect of testosterone and endurance training on glycogen metabolism in skeletal muscle of chronic hyperglycaemic female rats https://bjsm.bmj.com/content/37/4/345 E Vazquez i in. Comparing Oxandrin and Anadrol-50 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11365632/ [...]

[...] Epub 2021 Sep 28. PMID: 34584225.   Goodman CA, Horvath D, Stathis C, Mori T, Croft K, Murphy RM, Hayes A. Taurine supplementation increases skeletal muscle force production and protects muscle function during and after high-frequency in vitro stimulation. J Appl Physiol (1985). 2009 Jul;107(1):144-54. doi: [...]

[...] aktywną osobą, trenujesz mięśnie i pilnujesz prawidłowej masy swojego ciała. Referencje: Diabetes Self-Management. “What is Muscle Mass?” Science Daily. “How diabetes causes muscle loss” J Clin Endocrinol Metab. 2001 Jan;86(1):32-8. doi: 10.1210/jcem.86.1.7139. Curr Osteoporos Rep. 2015 Oct; 13(5): 327–335. doi: 10.1007/s11914-015-0286-8. Harvard [...]

Wiele rodzajów aktywności fizycznej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi [...]

Dla kulturysty największe znaczenie mają węglowodany dostarczane w ciągu dnia. Bez znaczącej nadwyżki energetycznej, nie ma hipertrofii. Naukowcy oszacowali, iż potrzeba 6692 kcal na każdy kilogram nowo zbudowanej masy mięśni. Najłatwiej zapewnić nadwyżkę z tłuszczów i węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii i nie powinno być, bo [...]

[...] exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2669978/ Julien Bohé, J F Aili Low, Robert R Wolfe, and Michael J Rennie “Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278544/ Cuthbertson D, Smith K, Babraj J, Leese G, Waddell [...]

Samson Dauda to kulturysta, który przez ostatnie dwa lata zrobił niezwykły postęp w swojej karierze. Dauda zadebiutował zawodowo, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i od razu stał się sensacją ze względu na swoje ogromne rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i [...]

Wybór takiego rodzaju pracy może mieć różne przyczyny. Część osób po prostu nudzą już klasyczne boje i przygodę ze street workout i kalisteniką itd. traktują jako odskocznię od „siłówki”. Zdarza się, że nie masz dostępu do siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze [...]

[...] Edward L Melanson, Ph.D.,1,2 Paul S. MacLean, Ph.D.,1,2 and James O. Hill, Ph.D “Exercise improves fat metabolism in muscle but does not increase 24-h fat oxidation”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/ Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, Grunwald GK, Peters JC, [...]

[...] inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990071300138X Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury”. Imre Juhasz „Creatine Supplementation Supports the [...]

[...] Medycznej w Warszawie „Insulinooporność w endokrynopatiach” Küüsmaa M. „Effects of morning versus evening combined strength and endurance training on physical performance, muscle hypertrophy, and serum hormone concentrations.” Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Dec;41(12):1285-1294. Giacomoni M1, Billaut F, Falgairette G. “Effects of the time of day [...]

[...] Nindl, Tanja Laine, Keijo Häkkinen, Harri Selänne, Heikki Kyröläinen, Heikki Kainulainen. “PGC-1 isoforms and their target genes are expressed differently in human skeletal muscle following resistance and endurance exercise”. Physiological Reports, 2015; 3 (10): e12563 DOI: http://physreports.physiology.org/content/3/10/e12563 Olga [...]

[...] exercise-induced lipid mobilization in humansubcutaneous adipose tissue“ Źródła energii do dla pracy mięśni, na podstawie badania naukowego Van Loon i WSP. 2001 “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans” J Physiol. Oct 1, 2001 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/

Istnieje wiele badań, które są źle skonstruowane. Badacze koncentrują się na niewłaściwych pomiarach lub ignorują ważne elementy mające wpływ na wynik eksperymentu. Dlaczego tak się dzieje? Bo często badaniami nie zajmują się lub nie uczestniczą w nich sportowcy. Nie wiedzą oni, jak powinno się przemyśleć eksperyment, aby był zbliżony do [...]

[...] i za mały ciężar są główną przyczyną braku efektów treningu u pań. U mężczyzn dzieje się tak samo. Próbują trenować, wykorzystując połączenie mózgu z mięśniami (mind-muscle), skupiają się na pracy pojedynczych grup mięśni, koncentrują, izolują, a zapominają, że należy progresywnie zwiększać obciążenie lub dostosowywać objętość treningu. [...]

[...] Yu Xin Wang,a Klas E. G. Magnusson,a,b Colin A. Holbrook,a Peggy E. Kraft,a Scott L. Delp,c and Helen M. Blaua,2 “Prostaglandin E2 is essential for efficacious skeletal muscle stem-cell function, augmenting regeneration and strength” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495271/ Franciszek Burdan1, Anna Chałas2, Justyna Szumiało [...]