mp

[...] domsy po poprzednim PULLu. Muszę pomyśleć i lepiej rozłożyć intensywność w zestawach. -------------------------------------------------------------------- Od początku rekompozycji(czyli ok. 5 stycznia 2013) wymiary zmieniły się tak jak poniżej. %BF nie mierzyłem, bo połamałem caliper. Waga - 73,3 kg (-0,7) Klatka - 94 cm (-2) Pępek - 84 cm [...]

25.01.2013 - PUSH II 1. MP: 12x22,5 / 12x25 / 12x27,5 / 10x27,5 12x22,5 / 12x25 / 10x27,5 / 6x30 12x22,5 / 12x25 / 12x27,5 / 12x27,5 / 10x30 / 8x32,5 2. Wycisk hantli siedząc: 12x9 / 12x11 / 10x13 / 8x13 12x10 / 12x12 / 8x12 / 9x12 / 12x9 12x8 / 12x9 / 12x11 / 12x12 / 12x13 / 8x14 3. WL Skos dodatni: 12x30 / 12x30 / 12x30 / 10x32,5 4. Butterfly [...]

Odnośnie obciążenia, co bedzie lepszym wyjściem stała liczba powtórzeń ze zwiększanym obciążeniem co trening ( powiedzmy zaczne od 75% obciążenia i co trening +5% - coś jak HST ), czy progresja w każdym ćw 12-8 zwiększając ciężar? A może RAMPA? Military Press też lubie robic, jak by rozkład pleców wyglądał gdybyśmy zmienili wyciskanie z przed/zza [...]

Ty lepiej szykuj forme na debiuty lub na MP bo musimy jakos wawe reprezentowac

gdzie są mp i w jakim terminie?

Mirosław Daszkiewicz.....zawsze,mam wrażenie, pozostał jakiś niedosyt dalszych sukcesów-tu zdjęcia z MP w Pile z 1989 roku(byłem osobiście na tych zawodach,tym razem w roli sponsora :) ),gdzie Daszkiewicz wyglądał wręcz fantastycznie...!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aed9176538384f3280628b708a407fd2.jpg [...]

Łodi, lecimy do egiptu za 700 z ł na tydzień? kupimy po 400 mp cido i puścimy po xx Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-03 21:46:54

wzrost nie ma znaczenia, a tym etapie i racja debiuty ( mimo iż tak się nazywają, to poziom to najwyższy poziom poza MP, PP w sylwetce ) bez towaru się nie da wygrać

Docelowo koniec redukcji jest planowany gdy zejdę poniżej 10% BF.Ale wszystko zalezy od Lukiego Maslo dobre ale dla mnie nr.1 nadal jest maslo z MP Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-03 22:16:37

[...] Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię dobrze,czekam aż Przemek odpocznie po MP i ruszamy dalej z masą. W sobotę podrzucę jakies foto kontrolne [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

SFD/Images/2015/7/29/98423c241dbd428c9bb95834ab0e9e77.jpg Klatka + barki + kaptury Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 80-130 kg, 6 serii, po 3 powtórzenia w serii, 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 5 serii x 12-8 powtórzeń, 3) Rozpiętki na ławce płaskiej, 5 serii x 12 p. Barki: 1) Wyciskanie na [...]

[...] serie po 15 powtórzeń, 4) Rozpiętki na ławce płaskiej, 4 serie, 15-20 kg, 12 powtórzeń, 5) Spięcie klatki w bramie przy użyciu wyciągu górnego, 4 serie x max. Triceps: 1) Pompki na poręczach z obciążeniem, 20 - 30 - 40 - 50 kg, po 10 powtórzeń w serii, 2) Wyciskanie francuskie leżąc, 30-40-50-60 kg po 10 powtórzeń, 3) Prostowanie ramion na [...]

sciaganie do brody to raczej barki i kaptur jesli mowisz o ruchu stojac. Dibo sprobuj mojego zestawu w tej kolejnosci i bedzie to na pewno nowy bodziec. Filmy jak bede plecy robil postaram sie nakrecic na kamere i moze Ci to jakos wysle zawsze warto zerknac. mi tez pomagal MP w pewnych kwestiach a w pewnych dochodzi sie samemu mysle ze w nast tyg [...]

http://www.opmcopiers.com.au/Content_Common/pr-Specials_Canon-MP-220.seo nie korwa z tasmami dalem i mam jarus na imie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-04 17:07:24

W sumie to nie da sie tego jakos oszacowac mniej wiecej? Spalanych kcal? Jak masz chęć to przeczytaj :-) http://dieta.mp.pl/sport/show.html?id=72237

Zastanawiam się nad dodatkowym wspomaganiem regeneracji. Jestem na lekkiej redukcji. Trenuję niemalże codziennie 1,5-3h. Obecnie przyjmuję tylko BCAA po treningowo. Zastanawiałem się nad zakupem FA Xtreme 3R, MP RECON lub FA ReconaSize. Który z tych 3 supli byłby najlepszy?

Zastanawiam się nad dodatkowym wspomaganiem regeneracji. Jestem na lekkiej redukcji. Trenuję niemalże codziennie 1,5-3h. Obecnie przyjmuję tylko BCAA po treningowo. Zastanawiałem się nad zakupem FA Xtreme 3R, MP RECON lub FA ReconaSize. Który z tych 3 supli byłby najlepszy? Ktoś jeszcze coś podpowie?

4 tydzien po cyklu , duzo obowiazkow coraz mniej checi na treningi jednak nie chce ich zaniedbac czy od czasu do czasu np co 3 trening nie na tę sama partie moge brac MP assaulta przedtreningowke aby nie odechciewalo sie trenowac?

[...] 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy ŁĄCZNIE Z CHLEBEM całość mp. 800 kcal, 50 g B, 60 W, 60 T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63600285cf64e338ba4455cf721bc78.jpg