[...] bokiem stojąc 3x12 Wykroki ze sztangą 4x8-6 na nogę Wskoki na ławkę 3x8 Aeroby ok 50 min Piątek: Superserie 4 razy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną po 10 powt Pompki na poręczach max Uginanie sztangielek siedząc z supinacją 10powt Prostowanie z linkami górnego wyciągu max ok 10 powt. Brzuch: Podciąganie kolan do łokci leżąc na ławce [...]
[...] te dłuugie chippery :P 4x10 MP z progresją 30kg/35kg/40kg/40kg WOD 1 EMOM 8' 5x PJ 3x burpee Na sztandze 50kg, każda runda skończona z 30 sekundowym zapasem na odpoczynek WOD 2 21-15-9 Thrusters Box Jump Pushups Dawno nie robiłem thrusterów i zapomniałem jak to jest... wyszło 8m36s - cienizna |-) zwłaszcza, że na sztandze zaledwie 30kg }:-(
w MP sztanga zatrzyma Ci się na wysokości brody/barków,zależnie od długości kończyn opuszczanie powoli+wyciskanie powoli- bardzo sponiewiera klatkę,barki i ramiona,dobre przy budowaniu masy opuszczanie dość żwawo(pod kontrolą),pauza,szybkie wyciśnięcie-tak głównie trenuje się pod maksa w WL
Autopsy, Boksero: Zastanawiam się czy męczyć MP czy coś innego na barki/naramienne dać? ;( Podciąganie sztangi do brody?? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-16 20:51:51
na debiutach moze byc ciezko, bo raczej sie w tym roku nie uda mi tam dojechac, ale moze na MP - o ile bedzies ;) poza tym mamy zalegle spotkanie do nadrobienia, kiedys ono na pewno nastapi narazie wstyd mi sie pokazac gdziekolwiek bo wygladam gorzej niz everr pewno (nie ublizajac innym )
Popieram wpis na fb. Niestety tera osoba ćwicząca siłowo rok-dwa %-) robi papiery instruktora,prowadzi ludzi (oczywiście odpłatnie) a nawet nie ma poprawnej techniki. Niestety takiej samej techniki wykonywanych ćwiczeń uczy swoich podopiecznych I jeszcze dopisek na fb "sportowiec"%-) jako profesja. Matkobosko dla mnie sportowiec ,to osoba która [...]
obecnie nie robie siły a raczej siło-mase i na przyrost siły nie narzekam, masy zresztą też nie, siłe prawdopodobnie będę robił zaraz przed MP młodzików w których będę startował w ostatnim dniu listopada Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-25 19:37:13
w +125kg powinienem wygrać raczej mistrzostwa polski młodzików do lat 18 są 29-30 listopada puki co w kwietniu zajełem II miejsce na MP juniorów do lat 20 i IV miejsce do lat 23, ale wtedy jeszcze bylem w kategorii do 125kg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-01 23:10:27
możliwe, zobaczymy jeżeli zasugerowałeś się moją koszulką, to ja w tamtych MP młodzików w wyciskaniu leżąc 2008 nie brałem udziału byłem po prostu we Władysławowie w wakacje i zrobiłem tam ze 3 albo 4 treningi bodajże, i koszulkę mi dał tamtejszy trener Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-02-11 19:20:56
Dzień 3/Tydzień 20 Basen. ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody już w sobotę więc nie chcę robić treningu. Chyba skrócę czas masowania o jakieś 7 tygodni ponieważ chcę wystartować w MP w kat. wagowej -75kg. A one są już w kwietniu. Pozdrawiam.
Sobota - 6 II -Rozbieganie ok. 4km Uwagi Spokojna przebieżka po lesie :) @IxN, ogólnie wszelkie zawody itp. sprawy to tak patrzę, że mogą startować tylko Ci klubowi (nie wiem jak w tych w Białymstoku). Ja przygotowuje się do słabszych zawodów. Coś a'la "licealiada" czy jak. Grunt, że będę miał konkretne rezultaty i będę wiedział na ile [...]
Poniedziałek -brzuszki 3x30 -wypady na jedną nogę 2x10 -skoki na łydkach 3x20 -wspięcia obunóż 2x20 -przysiady 1x20 -"małysz" -odwodzenie nogi leżąc Uwagi Bardzo lekko. Raz, że daje sobie te dwa dni (dzisiejszy i jutrzejszy) na to by zregenerować się do końca. A dwa, że mam i masę innych obowiązków. Jeżeli chodzi o układanie treningów. [...]