mp

Wy tu gadu gadu a ja czmych na ponadprogramowy trening %-) Postanowiłem zrobić lżej klatkę i troszkę mocniej plecy. Średnio mi się udało bo po wiosłowaniu podciąganie szło jak krew z nosa. Dobra wiadomość jest taka, że zrobiłem próbę w MC na jedno powtórzenie i poszło jak w masełko. Do srutego a nie do Lutego będę czekał z powrotem do mojego króla [...]

Kabo, jak ty na takie obrazki trafiasz, czyżbyś zaczął wątpić w rozrost swoich bicków ;-) i rozglądasz się za planem B %-) Trening dzisiaj z partnerem, przyjechał zobaczyć. Trening jak za dawnych czasów. WL: 6*20,6*60,6*80,5*5*100, Wyciskanie na barki w siadzie: 12*20,12*40,10*50,8*60,6*70,3*80 Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro [...]

[...] robiło w you tube movie maker, ale po jakimś tygodniu w momencie przetwarzania zaczął się zawieszać, odinstalowanie nic nie pomogło, a w windows movie maker nie chce dodac mp 4, wkleje ci komunikat jak nie wierzysz. ajazy, za dużo tego na raz, jest ryzyko, żebym zapomniał przysiąść %-) powoli, krok po kroku może nie wszystkie, ale pewnie [...]

@ojan, to przez te napisy nie widać :-), idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu @ Gwid, a gdzie ja napisałem, że na treningu robię MP ? Wchodzi w bary jak szatan a jak klata również pracuje w tym ćwiczeniu to nawet lepiej ;-)

dzaro startujac na MP musiales nalezec do klubu????

Poniżej jedno zdjęcie z 25 marca,czyli 24 dni przed Kłodzkiem. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fa55af51b75f96a9.html Kilka słow o przygotowaniach... Nie wiem właściwie od czego zacząć. Redukcje zaczałem od wagi 89 kg na dzien dzisiejszy jest 83,5kg. Dieta,to stopniowe cięcie wegli z dokladaniem tłuszczy,ze stałym poziomem białka. Aeroby [...]

Za nim o treningu bicepsów i tricepsów,kilka słow podsumowania moich startów w sezonie wiosennym... Na początku wielkie podziękowania dla mojego trenera Mateusza Brzuchacza,który mimo wielu moich objekcji na pewne kwestie wytrzymał ze mna do końca. Dzięki również dla Kamila Gołdysia i Szymona Łady,którzy podczas całych przygotowań słuzyli [...]

Witam! Troche się działo ostatnio. Dostałem powołanie do reprezentacji polski na MŚ juniorów,ale niestety udało mi się zrobić tylko 3 tygodnie przygotowań po czym musiałem zrezygnować z przyczyn osobistych. Z natury jestem człowiekiem upartym i przyrzekłem sobie zrobić formę na MP 2010,formę jakiej sie nikt nie spodziewa stąd nie odpuściłem [...]

[...] przygotowac. Wbrew temu co napisałem wczesniej o tej przerwie ona sie u mnie pojawiła z tym,że nie tak jak to sobie nie którzy wyobrażają. Gdy trenuje ciezko nie ma mowy o imprezowych weekendach czy żarciu pizzy w tygodniu,bo raz że potrzebuje regeneracj,a dwa że dieta to podstawa,natomiast teraz poza sezonem piwko w weekend mnie nie przeraża,a [...]

do zobaczenia na mp 2010 ;) pozdrawiam

Dżaro jak tam Twoja ocena zawodników z mp?? za rok w jakiej kat masz zamiar wystąpić??

Przeczytałem wiele stron bo temat się rozwijał w różnych kierunkach . Sylwetka super te MP juniorów będa Twoje jak się postarasz Ciekawa teoria o podaży ww na noc a z samego rana tylko B+T , ciekaw jestem czy w przypadku endo nawet niski IG z węgli nie podleje (muszę sprawdzić ) Sog !

Witam ponownie po krótkiej nieobecności. Chudy001- wbrwe temu co mówił Łukasz Kazimierczak moim zdaniem poziom juniorów był wysoki. Wystarczy spojrzeć na rok poprzedni i odrazu widać progress. Jestem pewien,że na MŚ Nasi sobie świetnie poradzą. Jeśłi miałby oceniac sylwetki konretnych zawodników,to na mnie osobiście największe wrażenie zrobił [...]

DZaro chcesz sie przygotowac do MP2010 ale pytanie czego???nie czytalem wszystkich twoich postow lecz wiem ze miales tez doczynienie ze strog man tak wiec tu moja watpliwosc ....chdz bardziej jestem przekonany ze chodzi o MP w kulturystyce???czy tylko to planujesz na rok 2010 ???widze ze z waga ladnie postepujesz zawsze bylo ci tak latwo wychodzic [...]

[...] nie dotknał wiecej cięzarów,ale czułem że musze wrócić,bo mam coś do zrobienia... No i sie zaczeło- miedzy wizytami kolejnych lekarzy co Jarek robił? Rozciągał sie,robil pompki,brzuszki i pompki na krzesłach...głupie,ale nie dało sie inaczej. Zawsze mi mówiono,że mam dar przekonywania wiec postanowailem to sprawdzic i tak po negocjacjach z [...]

Spawareczka, jesteś MISTRZ!!!! Wiesz, ostatnio ciągle śledzę relacje z zawodów fitnessowych, debiuty, MP, ME..i tak jestem pełna podziwu dla tych wszystkich dziewczyn, które zrobiły mega formę, ALE jak dla mnie to TY bijesz je wszystkie na głowę tym co robisz, jestem pod ogromnym wrażeniem!! Nie chciałabym przesądzać, co kosztuje więcej wysiłku i [...]

[...] - głód nie doskwiera, - efekt sytości w zależności od ilości warzyw bardzo zadowalający, - siła jak najbardziej w normie, zero spadków mocy oraz te skupienie i dziwna pompa mięśniowa - rewelacyjna, - mimo to nawyki żywieniowe, tj. "życie" bez węgli trudne do przyswojenia, - nawet niektóre warzywa nie wchodzą w rachubę z powodu dużej [...]

[...] medalistka młodzieżowych mistrzostw Europy. Popowicz wynikiem 11,38 poprawiła o 0,07 s rekord życiowy. "To mój debiut na zmodernizowanej bydgoskiej bieżni. Po głównej imprezie dla mnie w tym sezonie, czyli MME złapałam luz psychiczny i biega mi się coraz lepiej" - skomentowała. W stolicy Niemiec chce się jednak skupić na sztafecie, bo [...]

Prawie 100 w pasie:-D Na MP koles z sfd w naszym wieku w kategori do 93kg. podniosl 190.5kg, ale w koszulce! i zająl 2 miejsce;-)

[...] ciężar oscyluje w okolicach ciężaru submaksymalnego. Twardość gumy ma być dość mocna, by poczuć opór. Łańcuch nie musi być gruby, chodzi by na koncu ruchu był dodatkowy impuls, czyli oderwanie talerzy czy znowu opór gumy. Moim zdaniem breakery nie wliczają się w sumę powtórzeń MP. Ja raczej będę robił drabiny, bo boję się monotonii 30x5. VS [...]