migdały

Ryż będę wymieniał na kasze, kurczaka na ryby (łosoś/dorsz) , orzechy brazylijskie, nerkowce, migdały, włoskie, /SFD/2016/9/26/1ebd0e69f19c4162a9e566073023d8c7.jpg

wloskie, migdaly relign ale to myslisz ze zawodowcy przestrzegaja proporcji?moim zdaniem juz bardziej przecietny czlowiek dbajacy o zdrowie, wiadomo ze nie da sie idealnie dobrac tych proporcji, ale jak ktos wie o co chodzi to bedzie sie staral zabardzo nie odbiegac od nich

Tak to wygląda na chwilę obecną, przykład poniedziałek : 9:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową odżywka proteinowa (30g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (115g) mleko 2% (115g) 542.3 kcalszczegóły b: 35.7gtł: 17.7gww: 60.1g 12:30 kanapka z piersią z kurczaka i warzywami mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) sałata (35g) [...]

[...] w dniu 2016-08-07 18:10:47 i manipuluje w ciągu tygodnia zamiennikami ryżów/kasz/makaronów czy miesa/jajek, to samo tyczy się dodatków do owsianki, jednego dnia dodaje np migdały, innego pestki dyni, jeszcze innego orzechy włoskie itd, zmieniam co by nie było nudno. Jestem na takiej diecie z dobre 2-3 miechy. Zmieniony przez - WŚ w dniu [...]

Jeżeli lubisz i masz czas to warto. Ja np wolę zjeść nerkowce lub migdały niż masło. Nie dość, bez nie tracę czasu na przygotowanie masła to jeszcze są lepsze w smaku.

MHP nadrabia sporą iloscia tluszczy i blonnika (choc nie wiem co to za blonnik), i przez to ig tegoproduktumoze byc nizsze. A to ze cos zawiera oczyszczoną imodyfikowana skorbie -nie oznacza, ze ig tego bedzie niskie. Skrobie sa przyjazniejsze dla zoladka niz maltoi gluko, ale niskiego ig nie mają. Z reszta UYM dla mnie ma tragiczne bialka [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] zmianę z jajecznicą (2 całe + 3-4 białka) na oliwie z oliwek. Ale i tak pomyślę czym by go zastąpic. Żeby podbić tłuszcze w DT (czyli ten rozpisany) to będzie ok jak dodam migdały / pestki dyni / włoskie z rana? W DNT dodaje z 20-30g oleju lnianego do posiłków popołudniowych to chyba wystarczy. Sznycel surowy mi nie wchodzi.. robie go w [...]

Orzechy ziemne ( roślina strączkowa) to słabe źródło tłuszczu daj migdały,orzechy włoskie ,laskowe .AA reszte jak wiesioo . Pozdrawiam

[...] jadalnych produktu ): - wątroba cielęca - 8,5mg, - pestki dyni - 7,50mg, - wątroba wieprzowa 4,5mg, - ser gouda tłusty 4mg, - wołowina 3 – 4mg - kasza gryczana 3,5mg - migdały 3,2mg, - wieprzowina: 2,5 – 3,5mg, - płatki owsiane 3mg - nasiona słonecznika 2,7mg. a stosowanie cynku powinno przebiegac z dala od posilkow, to by wskazywalo na to, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). pozdrawiam

[...] ze swojego normalnego zapotrzebowania przy czym białko max 170 gram, tłuszcz max 50 gram. Tłuszcz niech najlepiej pochodzi z tzw. dobrych źródeł tj. rybka, oliwa z oliwek, migdały, coś w ten deseń. Węgle - dowolność ale pamiętaj żeby było też coś nisko-przetworzonego - ryżyk, makaron, muesli pełnoziarniste. Nikt nie broni wsunąć odtłuszczonej [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Generalnie ułożyłem coś takiego : 1. Mleko 0,5% Musli 2 jajka Ser twarogowy chudy Marchew surowa 2. Migdały Sok pomidorowy Ser twarogowy chudy Jajko Chleb razowy Banan 3. Wołowina gotowana Kasza gryczana Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda [...]

zamień na migdały/nerkowce/brazylijskie/laskowe zarówno orzeszki ziemne jak i słonecznik nie są najlepszym wyborem m.in. przez złą proporcje kwasów tłuszczowych o6:o3. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2014-07-18 21:05:19

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Śmiało można jeść codziennie różne orzechy, a co z tym związane masła z nich zrobione. Najlepiej migdały lub nerkowce: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Cream-opis39238.html

[...] by dobra? 1 posiłek owsianka 50g 3 jaja kurze 180g mleko 250ml olej z oliw 10g B34 /T30,5/W35 kcal 597 2 posiłek ryż biały/brąz 40g ryba/pierś 100g warzywa 200g migdały 20g B30,5/T11/35 kcal 341 3 posiłek ryż biały 40g ryba makrela wędz 100g wazrzywa 200g B27/T16/W37 kcal323 4 posiłek kasza gryczana 70g pierś z kury 100g [...]

[...] by dobra? 1 posiłek owsianka 50g 3 jaja kurze 180g mleko 250ml olej z oliw 10g B34 /T30,5/W35 kcal 597 2 posiłek ryż biały/brąz 40g ryba/pierś 100g warzywa 200g migdały 20g B30,5/T11/35 kcal 341 3 posiłek ryż biały 40g ryba makrela wędz 100g wazrzywa 200g B27/T16/W37 kcal323 4 posiłek kasza gryczana 70g pierś z kury 100g [...]

ja po 4latach wracam, mam w uk dobra prace ale zdecydowalem sie wrocic. Szokuje mnie jednak jak w Polsce jest drogo, zaczynajac od jedzenia, odzywek, uslugach, samochodach. Lecialem teraz niedawno z Polski i za obiad na lotnisku dalem 42zl to przeciez 10 funtow, tu na lotnisku tez obiad 10funtow tylko ze zarobki o wiele wieksze. Chodze na [...]