Stosowanie suplementów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Uffuvvdf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 667

jak byście stosowali te suplementy na redukcja ?Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

najwazniejsze to nie uciekac sie do chwilowej mody i dziwnych trendów, które nie maja uzasadnienia w badaniach naukowych,ktore sa albo przeprowadzone na ludziach, albo maja juz dosc znaczna historie. jednak jak wiadomo, ktos szlaki rowniez musi przecierac, bez eksperymentatorów, osob ktore szukaja nowych rozwiazac, chca sie uczyc i wyznaczac jakas nowa droge, nadal pewnie bysmy idzieli w jaskiniach%) wiec trzeba w jakis sposob po prostu wyciagac wnioski z tego co robia inni, a jak sami cos wdrazamy, to rowniez powinnismy mocno kontrolowac to co robimy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Burn 4 All- porcja to 3 kapsy. Zacznij od jednej porcji dziennie. Rano do śniadania w dni bez treningu, a w dni treningowe przed treningiem ok 20-30 min. Później będzie można dorzucić np jedną nie całą porcję rano w dni treningowe

Omeg-3 wg braków w diecie- których pewnie nie znasz... Dorzuć 1 kaps do 1-2 posiłków bogatych w tłuszcze.

Mag- B6 do śniadania lub obiadu

Cynk jak wyżej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Uffuvvdf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 667

Jaka dawka cynku i magnezu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wg braków w diecie, inaczej wg zaleceń producenta

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Uffuvvdf
Jaka dawka cynku i magnezu

co do cynku
W organizmie człowieka znajduje się mniej więcej 2,5 g cynku. Przeciętne zapotrzebowanie na ten minerał wynosi 15 mg na dobę. Dawka ta zwiększa się dwukrotnie w przypadku kobiet w ciąży. O odpowiednią dawkę cynku powinni zadbać też ludzie starsi.
do 30mg mozna dac opcjonalnie

co do magnezu
Na podstawie doniesień naukowych z ostatnich lat zwiększono zalecaną dawkę dziennego spożycia (tzw. ZDS) dla dorosłych do 375 mg. Jest to dawka magnezu jaką organizm powinien otrzymać (przyswoić) i nie jest to równoznaczne z dawką pobraną z pożywieniem, ponieważ nie cała ilość magnezu jest przyswajana. opcja do 400mg w porcji nie powinna miec dzialania przeczyszczajacego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu

Mag- B6 do śniadania lub obiadu
Cynk jak wyżej

cynk dałbym jednak z dala od posiłków
https://potreningu.pl/articles/3519/co-warto-wiedziec-na-temat-cynku

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

sporo sprzecznych info mozna znalezc jak zwykle w badaniach czy artach, w zaleznosci od pogladow autora

bo skoro
Głównymi źródłami cynku w diecie są: mięso, wątróbka, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona produkt zbożowe. Jego zawartość w żywności wygląda następująco (dane podane w przeliczeniu na 100g części jadalnych produktu ):

- wątroba cielęca - 8,5mg,

- pestki dyni - 7,50mg,

- wątroba wieprzowa 4,5mg,

- ser gouda tłusty 4mg,

- wołowina 3 – 4mg

- kasza gryczana 3,5mg

- migdały 3,2mg,

- wieprzowina: 2,5 – 3,5mg,

- płatki owsiane 3mg

- nasiona słonecznika 2,7mg.

a stosowanie cynku powinno przebiegac z dala od posilkow, to by wskazywalo na to, ze cynk zawarty w pokarmach nie jest wykorzystywany przez nasz organizm

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak z herbatą i cytryną niby nie można, ale jednak można

ja jednak na razie stosuję z dala

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

no dokladnie%) ja powiem szczerze ze troche przestalem sie kierowac roznymi takimi wytycznymi, ktore do konca nie sa sprecyzowane odnosnie wlasnie pory stosowania czy laczenia poszczegolnych skladnikow z makro czy mikroelementow, w koncu produkty zywnosciowe posiadaja wiekszosc z nich razem, lacznie w jednym produkcie i jakos wszystko sie przyswaja i dziala

niby z jednej strony dietetycy zalecaja unikania tablete i syntetykow, az drugiej mamy wszystko wyciagac z diety, gdzie i tak wszystkie skaldniki wystepuja lacznie, musi zawsze byc gdzies tam umiar i zdrowy rozsadek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...