PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Omeg-3 wg braków w diecie- których pewnie nie znasz... Dorzuć 1 kaps do 1-2 posiłków bogatych w tłuszcze.
Mag- B6 do śniadania lub obiadu
Cynk jak wyżej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
UffuvvdfJaka dawka cynku i magnezu
co do cynku
W organizmie człowieka znajduje się mniej więcej 2,5 g cynku. Przeciętne zapotrzebowanie na ten minerał wynosi 15 mg na dobę. Dawka ta zwiększa się dwukrotnie w przypadku kobiet w ciąży. O odpowiednią dawkę cynku powinni zadbać też ludzie starsi.
do 30mg mozna dac opcjonalnie
co do magnezu
Na podstawie doniesień naukowych z ostatnich lat zwiększono zalecaną dawkę dziennego spożycia (tzw. ZDS) dla dorosłych do 375 mg. Jest to dawka magnezu jaką organizm powinien otrzymać (przyswoić) i nie jest to równoznaczne z dawką pobraną z pożywieniem, ponieważ nie cała ilość magnezu jest przyswajana. opcja do 400mg w porcji nie powinna miec dzialania przeczyszczajacego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
georgu
cynk dałbym jednak z dala od posiłków
https://potreningu.pl/articles/3519/co-warto-wiedziec-na-temat-cynku
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
bo skoro
Głównymi źródłami cynku w diecie są: mięso, wątróbka, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona produkt zbożowe. Jego zawartość w żywności wygląda następująco (dane podane w przeliczeniu na 100g części jadalnych produktu ):
- wątroba cielęca - 8,5mg,
- pestki dyni - 7,50mg,
- wątroba wieprzowa 4,5mg,
- ser gouda tłusty 4mg,
- wołowina 3 – 4mg
- kasza gryczana 3,5mg
- migdały 3,2mg,
- wieprzowina: 2,5 – 3,5mg,
- płatki owsiane 3mg
- nasiona słonecznika 2,7mg.
a stosowanie cynku powinno przebiegac z dala od posilkow, to by wskazywalo na to, ze cynk zawarty w pokarmach nie jest wykorzystywany przez nasz organizm
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.