[...] pomidor, olej, ocet, sol, pieprz) * kanapka: razowiec, masło, sałata, łosoś wędzony * wątróbka, smalec, cebula, ryż brązowy, rzodkiewki TRENING * whey, owsiane, banan, migdały * pewnie wpadnie polędwiczka i pomidor albo coś w tym stylu, ale jak na razie nażarłam się owsianką i mam dosyć %-) jutro chyba sobie jakieś cardio zaserwuję @-) o [...]
dobry ;-D swieta sie skonczyly, trza ruszyc znowu z wypiskami %-) dzisiaj na rozruszanie zrobilam krotkie GPP: 20 przysiadow ATG, 20 pompek, 20 swingow prawa reka, 20 swingow lewa reka (obie po 8kg), 20 plank knee to elbow x5 wszystko czyli lacznie 100 powtorzen kazdego cwiczenia ;-) troche sobie humor poprawilam ;-D miska 1. owsianka na [...]
nomorecravings pierwsze koty za płoty :-) Z imageshacka wklejaj ten link bezpośredni - direct coś tam powinno pisać. Z tego maleństwa ciężko coś wyczytać. Zdaje się że zaszalałaś z nabiałem. Słonecznik zamień na migdały lub orzechy.
[...] dzień DNT%-)już mi się chyba tak przyjęło, że wt, śr wolne. dziś znów prawie 11h w pracy, w tym 5h w korku#-P miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. ryż, kurczak, migdały, pomidory 3. j.w 4. ryż, jajka, pomidorki, kurczak, 5. tuna, pomidory suplementy ZMA omega-3 Vit C 1000 strong [...]
Myślę, że musi minąć kilka dni, zanim obiektywnie ocenię czy podbicie fatu powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne [...]
Dynia, słonecznik, migdały, mąka migdałowa, nasiona chia, siemię lniane, siemię lniane mielone, płatki orkiszowe, czarnuszka, sól, troszkę miodu, jagody goji (moze byc zurawinka) i woda zeby związać trochę ;-) stygnie sobie, wieczorem będę testował i powiem jak wyszło z tych proporcji. Na razie nie zdradzę ich bo nie daje gwarancji czy da sie [...]
[...] na aerobik- wszystkie stały patrząc na mnie i komentując po treningu zrobiłam krótkie aero - ciężko było , mocno czułam nogi. Dieta: 1. placek owsiany z pieczarkami 2. kurczak ,jabłko 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4. serek wiejski, migdały, warzywa 5. odżywka białkowa , lniany dziękuje, sama się ciesze , że cm ładnie spadają
[...] chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Ogólnie jeść mi się nie chce, ale jem. Bardzo dużo piję , praktycznie kubek za kubkiem. Monika [...]
[...] z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany 2.serek wiejski, oliwa z oliwek 3.kurczak, kapusta pekińska , olej lniany 4.kurczak, brokuły, migdały od razu po treningu : jabłko 6.jajka, warzywa Obli : jak jesteś chora to nie zmuszaj się do jedzenia, jak się nie chce ci to nie jedz, trzeba mieć siły do [...]
[...] nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. Kurczak, ogórek zielony, rzodkiewka, olej lniany 2. serek wiejski, migdały 3. tuńczyk, warzywa 4. kurczak, brokuły, olej lniany 5. kurczak, warzywa, orzechy Wrong o kurde to może jednak wolę tylko popatrzeć na psa na zdjęciach
[...] Borykałem się z tym do 1 rano i poszedłem spać bo na 7 do pracy .. Dieta okno 12-21 2400 kcal 180g białka, 215g węgli, 90g tłuszczy 1. Spaghetti, oliwa, jabłko 2. Omlet, migdały, ser biały 3. Ryż parboiled, kurczak, oliwa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-11 22:27:28 [...]
[...] Aparat na prawdę świetnie robi zdjęcia :) Dieta okno 12-20 2400 kcal 185g białka, 220g węgli, 83g tłuszczy Posiłki praktycznie takie same jak wczoraj 1. Spaghetti z serem morskim, jabłko 2. Omlet, masło orzechowe, ser biały, jabłko 3. Ryż paraboiled, kurczak, oliwa, migdały, warzywa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA