Meju jeśli wchodzisz na GVT to tydzień przerwy i dopiero wchodzisz na cykl treningowy. Trochę przeładowałeś trening. Pozdrawiam PS: Widzę migdały lepiej wchodzą?
DT/ miska nieliczona Miska: 1. spaghetti bolognese}:-(: makaron razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non [...]
[...] Miska: Miska jest dla mnie wystarczająca w tym momencie, nie jestem głodna. prawdopodobnie również nie chudnę@-| 1. omlet z 3jaj, owies, śmietana, grucha trening 2. whey, arbuz, maliny 3 i 4. schab, ryż, migdały, olej kokosowy 5. twaróg, tran +warzywa 2046kcal BTW 141/102/149 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 13:00:40
[...] pobiegłam, bo fajna muza była%-) Miska: Robię się głodna na tym protokole - mam wrażenie, że ocet tak mnie nakręca. Trochę pobolewa mnie żołądek po wypiciu tych wszystkich rzeczy, ale jest ok. 1.Whey, wasa, kokosowy 2.Jajka, wasa, migdały TRENING 3.Whey, maliny 4.Łosoś wędzony, ryż 5.Makrela 1927kcal BWT 142/152/84 Protokół insulinowy dzień 2
[...] dla mnie koniec sezonu grillowego. Protokół pominęłam w niedzielę, bo nie byłam w stanie nic przełknąć. Poniedziałek DT Miska: 1.Whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2.Indyk, migdały 3.Mozarella, wasa 4.Makaron razowy, wołowina, oliwa TRENING 5.Arbuz, jajka 1910kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 155g węglowodany Protokół insulinowy dzień 6 Trening [...]
CZWARTEK Dieta: 1. Jakiś twór z 5 białek i 1 żółtka wraz z duża razową bułką. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, tilapia z żółtym serem, chilli i pieprzem, brokuły (wszystko przygotowane na parze) 4. Lampka wina półwytrawnego z goździkami, czyli grzaniec. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem [...]
[...] Pomaga w kontroli łaknienia. Wpływa na wzrost i odbudowę tkanki mięśniowej. Występowanie Twaróg, wołowina, baranin, kurczak, ryby, ryż, orzeszki ziemne, ziarno sezamowe i migdały. Alanina jest prostym aminokwasem, jednym z dwudziestu standardowych aminokwasów białkowych. Witamina B5 jest nazywana najczęściej kwasem pantotenowym, bardzo [...]
@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]
[...] posypane cebulą, a na to kupka masła. \-) Tak mi to posmakowało, że przez cały dzień wżerałam takie dziwne połączenie ;-) 1.omlet, pomidor z masłem 2.pomidor z masłem, migdały, orzechy laskowe 3.soczewica,...pomidor z masłem \-) 4.omlet, ser żółty, sałata lodowa 5.twaróg z oliwą, rzodkiewki +mleko do kawy, kapusta czerwona chrupana pomiędzy [...]