michał

zastanawiajace sa niektore powolania na ten mecz... Bramkarze: Jerzy Dudek (Liverpool FC, 1973, 38A-0) Artur Boruc (Legia Warszawa, 1980, 0A). Obrońcy: Michał Żewłakow (Anderlecht Bruksela, 1976, 37A-1) Tomasz Rząsa (Partizan Belgrad, 1973, 16A-1) Tomasz Hajto (Schalke 04 Gelsenkirchen, 1972, 57A-6) Tomasz Kłos (Wisła Kraków, 1973, 50A-4) [...]

Gala odbyła sie dzisiaj w Krakowie na sali Bronowianki przy ulicy Zarzecze iles tam. Chcialbym przedsyawic po krotce jej przebieg. Bilety mozna bylo kupowac od godziny 18. Ceny byly calkiem przestepne- bilet normalny: 30zl, bilet ulgowy (studenci uczniowie) 20zl, VIP (miejsca naprzeciw ringu): 100zł. Impreza rozpoczela sie zgodnie z zapowiedzia [...]

Selekcjoner reprezentacji Francji, Laurent Blanc zapewnia, że jego piłkarze poważnie podejdą do towarzyskiego meczu z Polską, który w czwartek zostanie rozegrany na stadionie Legii. - Przygotowujemy się do tego starcia po to, by je wygrać - mówi "Przeglądowi Sportowemu". - Zapewniam, że potraktujemy to spotkanie najbardziej serio, jak się będzie [...]

Info podaje na prosbe organizatorow Kolejna edycja jedynego w Polsce Turnieju miedzystylowego już wkrotce! Data: 15 stycznia 2005 Miejsce: Restauracja Champions, Al. Jerozolimskie 65/79, Hotel Marriott Czas: 20:00 - 23:30 Bilety: 60 PLN - miejsca stojace (w cene wliczone sa napoje: Red Diabolo Energy Drink + Gatorade) 100 PLN - miejsca [...]

Witam wszystkich Zakładam dziennik treningowy, z nadzieją, iż ten, swego rodzaju ekshibicjonizm pomoże mi zmobilizować się do ciężkiej pracy. Oczywiście z tymi starymi latami to troszkę przesada, czuję się młodo, świeżo i rześko Patrząc jednak na dzienniki ludzi młodszych ode mnie czasem o dwie dekady tak człowieka czasem coś najdzie.. Chwilę [...]

Witam, Wypadało by się przedstawić. Jestem Michał - siemanko grupie SFD :) Wszystkim użytkownikom, czytającym.. WITAM :) Otóż. Ćwiczę z przerwami ... 4 lata. Początek - zbijanie wagi - ważyłem jakieś 80/85kg - wyglądałem jak typowy, zwykły oblany tłuszczem leszcz / leń. Rok biegania i dobrze zrobiona dieta przez moją była, dała efekt ok 18% [...]

Polacy zdobyli srebrny medal w Mistrzostwach Europy kadetów (roczniki 1989 i 1990) w siatkówce rozgrywanych w Austrii. Mecze Polaków: Grupa A: 12.04.2007 Polska - Łotwa 3:0 (25:19, 25:20, 25:22) 13.04.2007 Belgia - Polska 3:1 (25:16, 25:21, 25:27, 26:24) 1/4 Finału: 14.04.2007 Niemcy - Polska 2:3 (25:21, 21:25, 26:24, 18:25, 12:15) 1/2 [...]

II Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Katowice, 07 maja 2004 r. Regulamin zawodów I Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizatorzy: 1. Akademicki Związek Sportowy AWF Katowice 2. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach 3. Samorząd Studencki AWF Katowice 4. Michał [...]

Witam od dwóch miesięcy jestem na ujemnym deficycie, nie jest to żaden IF ani dieta gdyż uważam, że odchudzanie sprowadza się tylko do ujemnego deficytu kalorycznego, więc jem na co mam ochotę, a masa spada. Miałem w planach po redukcji do odpowiedniej wagi zacząć cykl masowy, natomiast natknąłem się na rekompozycje na IF. Aktualnie nie ćwiczę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-B%C5%82achowicz-vs-Santos.jpg Wyniki walk gali UFC Fight Night 145 w Pradze, której walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej między Janem Błachowiczem a Thiago Santosem. Początek gali o godzinie 17:00. Karta główna (godzina 20:00 Polsat Sport) Walka wieczoru 205 lbs.: Thiago Santos pokonał [...]

R E G U L A M I N Mistrzostwa o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek w WL RAW(bez sprzętu wspomagajacego)19.11.2011 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, -promocja Miasta oraz miejskich organizacji i [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;) Zakładam dziennik aby słuchać waszych porad , zastrzeżeń albo pochwał :)) Jestem Michał i chciałbym troszkę pomasować:D Rocznik 94' Wzrost 193cm Waga 79kg Bic prawy 34.5 cm Bic lewy 33 cm Staż około roku TRENING ( na większe partie robię 5 ćwiczeń po 3serie właściwe , na mniejsze 4) Poprzednio robiłem FBW bo tylko [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

Dzień Dobry, wszystkim. Piszę na tym forum, ponieważ jesteście moją nadzieją, na rozwiązanie moich problemów. Otóż trenuję na siłowni już jakieś 5 lat, bardziej amatorsko niż zawodowo. Nie mam jakiś wyników nie wiadomo jakich, ale najsłabszy też nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima [...]

Już 7 Listopada Kopalnia Soli "Wieliczka" gościć będzie pięściarzy. Organizatorem gali jest Fundacja Dariusza Michalczewskiego "Równe Szanse", Babilon Promotion, DarMar Promotion Sp. z o.o. Gala pod szyldem Underground Boxing Show będzie pierwszym tego typu wydarzeniem. Pomysłowość organizatorów przeszła oczekiwania wielu kibiców, a tego typu [...]

Cześć wszystkim :-D Jestem Michał i mam 21 lat. Jakoś na początku roku postanowiłem wrócić do pływania po 4 latach przerwy ( i 30kg więcej). Wcześniej pływałem (amatorsko raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz [...]

Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem połowę internetu na ten temat i nie potrafię znaleźć rozwiązania. Może na początek powiem coś o sobie. Mam 22 lata, w tym roku skończę 23. Mam 183 cm wzrostu przy 71kg wagi. Całe życie byłem dość szczupły i sprawny. Dużo czasu spędzam przed komputerem w pozycji siedzącej, ale też regularnie [...]

Brak Kuszczaka w kadrze - skandaliczne tłumaczenie trenerów Aż 27 zawodników powołano na mecze z Kazachstanem (7 października) i Portugalią (11 października). W kadrze znalazło się miejsce dla Jerzego Dudka, a zabrakło dla Tomasza Kuszczaka! Sztab szkoleniowy wciąż uparcie wpycha do kadry Jerzego Dudka, który zawalił mecz z Finlandią i w dalszym [...]

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

R E G U L A M I N II Mistrzostwa o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek w WL RAW(bez sprzętu wspomagajacego)28.04.2012 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, -promocja Miasta oraz miejskich organizacji i [...]