masa rok

Witam, ćwiczę nieco ponad rok cel treningu masa, dotychczas stosowałem typowy split lecz teraz postanowiłem spróbować FBW z racji tego, że od jakiegoś czasu brak efektów. Posiadam na stanie takie oto suplementy: Kreatyna Olimp 300kaps Tauryna Olimp 300kaps WPC Ostrowia 1800gr Gainer 1 Vitalmax 4500gr Glutamina Trec 300kaps Carbo Olimp ZMA apteczne [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie wiem :p -Udo: nie wiem :p -Talia: nie wiem :p 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i pompa :D 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: xPand i HP ;] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do zaplanowania 4 dni . Proszę o jakiś Plan treningowy pod te moje wyposażenie.Kiedy co ile serii [...]

chciąłbym to wiezdziec i może jakiś plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z [...]

Wiek: 21 Waga:87 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje [...]

mam problem biore deke holenderska raz na tydzien strzał po 2 ml masa idzie rosne w łapie ale siła mi nie idzie mam 8 strzałów wziałem juz 6 i 100 zl i nie wiem czy mam dokupic 2 strzały deki jeszcze czy zapodac sobie 10 strzałów omy prosze o pomoc zaznaczam to moj pierwsz y cykl w zyciu ostani raz wziałem sobie 150 mety ale to było rok temu

Jakie ćwiczenia mam stosować żeby mięśnie przybywały mi w plecach i grzbiecie? Staż na siłce prawie rok, wykonuje prawie wszystkie ćwiczenia, ale masa idzie mi tylko w klate i łapy. Może ktoś mi doradzi? Mam na myśli ćwiczenia zmuszające ów mięśnie to pobierania większej ilości wody i tłuszczu.

Witam.Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase 3 dniowego Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Biceps : 40cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z [...]

siemka... mam pytanie moglby ktos napisac czy mozna by bylo cwiczyc na sile przez caly rok?? bez cwiczen na mase... bo zamierzam sie szykowac na examiny na AWF i raczej masa bedzie tam przeszkadzac a sila bardzo by sie przydala... wiec moje pytanie czy mozna trenowac sie takimi cyklami na sile?? jesli tak to jakie przerwy miedzy takimi przerwami [...]

Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy więc tak założyłem nowy temat ponieważ w poprzednim kolega [...]

[...] rok, odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zaczynałem od FBW a potem robiłem Split. Oprócz tego ćwiczyłem SW, czasami wychodziło na to, że ćwiczyłem 5-6 razy w tyg. Przez to masa poszła średnio - z 5-6 kg. Jednak większość to mięśnie przynajmniej. Czuję jednak, że muszę zmienić obecny trening, bo nie ma żadnego progresu co do ciężarów i czuję się [...]

cel masa dotychczac na biceps robilem : -mlotki 4x7 staly duzy ciezar -uginanie ze sztanga wasko 4x15/12/10/8 progresja zmienilem na: -uginanie ramion ze sztanga 4-5x6-8 progresja -uginanie z supinacja 4x12-10 staly ciezar jaka proponujecie liczbe serii ? bica cwicze z plecami doodam ze moj staz to rok na triceps ( robiony z klata) robilem tak: - [...]

[...] Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]

witam wszystkich!od czerwca chce zaczac brac jakies odzywki i nie wiem co kupic.moj staz to ok 1 rok.Mam 194 cm wzrostu i 88 kg wagi.glownym moim celem jest masa, sila i wytrzymalosc:D!bralem juz kretke vitalmax ale nic nie zadziala(chyba jestem odporny na mono) i teraz pomyslem ze sprobuje jablczan.mam ok 200 zl na cykl i nie wiem co mam [...]

[...] 1 rok w juniorach i jestem zbyt mało dynamiczny i ruchliwy chciałbym podjąć trening interwałowy ale nie wiem jak to się robi i jak stosować więc prosił bym o pomoc jakiś fachowców w ułożeniu planu Jeżeli ktoś dałby także rade czy mógłby mi coś powiedzieć o diecie piłkarskiej w moim wieku tak abym podniosła się moja masa bo jestem dość chudy ?

[...] przy jego tworzeniu mam watpliwosci przy mezocyklach. w mezocyklach budowac np. tylko mase a w nastepnym sile i rzezbe. Czy mieszac mase z sila. Np. jeden mikrocykl na sile pozniej maasa i jeszcze masa. Czy wszystkie mikrocykle na mase pozniej sile i rzezba. Mam prosbe o wypowiedzi potwierdzone faktami a nie tylko ze tak lepiej albo inaczej.

[...] Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później wchodziła siła i masa na sucho czy już nie zabardzo? Czy moze BCAA i dobra dieta i ciężkie treningi zamiast kreatyny. Bo już nie chcę popełnić błędu tak jak z monohydratem :/

Witam. Wiec moje Dane 180 cm 95 kg wagi 43 bic. 118-120 klata udo 77-80 łydka 48 staz - Rok CEL - CZYSTA MASA & SIŁA cykl składac sie bedzie z : - 2 x Horse Power - Carbo 4 kg - Białko 2,5 kg - witaminy - Omega hp rano przed sniadaniem i po treningu w nt. rano i w godz. siłowni. Białko 3 x razy po 25 g rano , w szkole i po [...]