masa rok

[...] Klata i Plecy: Na treningu 0 sil , o cezarach wogole nie myslalem , czulem sie jak szmata %-) Ale jak bedzie dieta to bedzie sila a jak bedzie sila to bedzie masa :-)) SS 1: Wyciskanie skos dodatni + wioslowanie podchwytem: 10 x 32kg + 15 x 20kg / 8 x 42kg + 12 x 30kg / 8 x 52kg + 10 x 35kg / 6 x 57kg + 10 x 40kg SS 2: Rozpietki + [...]

[...] 2. Nikt tu lekarzem nie jest i diagnozy Ci nie wyda, najlepiej przejsc sie do lekarza, bo nikt nie wezmie odpowiedzialnosci na forum za Twoje zdrowie 3.Jeżeli celem jest masa rob dłuższe przerwy do 2 minut. Zakres powtorzen to 8-12 powtorzeń w serii. 4.Po treningu zjedz jakiegoś cytrusa, owoc a po godzinie dopiero zjedz pełnowartosciowy [...]

Kolejno rok 2008, potem pierwsza redukcja -15kg i pierwsza masa +15kg %-) i rok 2009. /SFD/Images/2016/7/22/21d9a72e7cd844e3abd69ef0dbb28500.jpg I zdjęcia z poprzedniego weekendu. Kolejno rano przed ładowaniem, potem 4 zdjęcia z zawodów i na koniec 2 zdjęcia kolejny poranek po nocy cheatowania ;-D [...]

masa ? rozumiem ciala?:D 75-80 zalezy gdzie sie waze...czyli kreatyna.carbo,bcca +dobry plan i te 35kg w rok zrobie?PS.pod koniec listopada(11mies-praktycznie rok...) bd mial 15lat i zgodnie z tym wycisne 150kg,pudzian mial 16 wycisnął 160 mam rozumiec ze bd mial rok czasu zeby go dogonic(10kg zgodnie z tym) Zmieniony przez - kubad13 w dniu [...]

[...] ci dać plan na żeźbę to wygląda tak kulturyści ćwiczą rok czy 2 na masę i później to rzeźbią żęby dobrze wyglądać i taki cykl a ty być zaczoł na żeźbę schudł byś do 70 kg i masa masa masa żeby mięśnie były a nie tłuszcz ale i na to jest rozwiązanie leć tym planem ja ci link dam z allegro na spalacz tłuszczu będą ci mięśnie rosły a nie opona:D:D

Cały rok na cylke to sprawa indywidualna, każdy robi inaczej i nie można czegoś takiego zaplanować schematycznie. Oczywiście można zrobić np. tak 1 miesiąc siła, 4-5 miesięcy masa, 3-4 miesięcy redukcja, kolejne miesiące roztrenowanie. Zawsze jednak wszystko wychodzi podczas takiego cyklu. Oczywiście, że możesz teraz bez żadnego problemu zbudować [...]

Pewnie byłoby i lepiej ale w sezonie cieplejszym. Zwyczajnie nie chciałem wychodzić rozgrzany na zewnątrz, bo było naprawdę chłodno. I łatwo "coś złapać". To tyle, względy praktyczne, a nie treningowe ;) A uzupełniając wpiski: Wczoraj nic. Dziś brałem udział w biegu Wybiegaj Sprawność - bieg na 5 km. To jest bieg tego typu gdzie liczy się [...]

[...] górze, ale i tak rzuca sie to w oczy dexter jak to dexter, forma jak zawsze bardzo dobra,sylwetka kształtna i przyjemna dla oka, ale na top 3 nie ma co liczyć, za mała masa niestety w porównaniu do innych gigantów rockel- super forma, mega docięty, bez słabych punktów, imo najbardziej kompletny zawodnik, symetryczny i proporcjonalny, nogi [...]

[...] tylko dlatego że był obrońcą tytułu, rzeczywiście powinien być za Kaiem. Victorem i Dennisem. 3. Kai Green - w sumie zasłużył na podium bo wyglądał naprawdę dobrze, duża masa ładnie ukształtowana i dobra forma, chociaż do formy z AC 2009 trochę mu zabrakło. 4. Victor Martinez - po 8 miejscu z poprzedniej Olympii wyraźna poprawa i uważam że te [...]

[...] bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że zmarnowałem :) jednak co nie w tym roku się zrobi to za rok bedzie okazja :) [...]

[...] bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że zmarnowałem :) jednak co nie w tym roku się zrobi to za rok bedzie okazja :) [...]

[...] Tak jak wyżj, Wolfa bym zamienił z Kaiem. Wolf zaprezentował się świetnie! Za rok powinien być jeszcze bardziej grożny. Nikt nie pisze o Robercie. Wielki szacunek dla niego. Co do 212. Cieszę się z 1 miejsca Flexa. Ktoś pisał, że krab to bezkształtna masa. Nie zgodzę się. Ma kształt, tylko ten z gorszych. Pokracznie wygląda i to bardzo.

Tak czytam wypowiedzi na temat Mr Olympia i jestem coraz bardziej zaskoczony. Wiele ośób piszę,że były to nudne zawody ale wyniki były dla wszystkich zaskoczeniem-patrząc na typowania np top 6w konkursie. To wskazuje,że nie były tak naprawdę nudne-było wiele zaskoczeń na plus i na minus-to nie jest nuda. Na pewno jednak nie były to jakieś [...]

[...] na wyciągu 3x25 odpoczynek 2 minuty C1. Uginanie ramion na skosie (60 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion na modlitewniku 3x25 odpoczynek 2 minuty 4 Obiegi planuję na wakacje cykl czysta masa więc powinno być ciekawie zdr. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-30 11:32:22

[...] jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok czasu, teraz czuje 100% motywacji do zapyerdalania;-) Jeszcze te nagrody. AAA Sol jak cwiczysz to starasz sie zwiekszac [...]

[...] Lot był praktycznie dość późno więc nie było zbyt ciekawych widoków. Dolecieliśmy do Antaly po godzinie 23 czasu miejscowego. Ludzi na lotnisku masa. /SFD/2018/9/10/3e6c666db7214157b080a81ddc0e34e9.jpg /SFD/2018/9/10/e4709df4fbef4749a164c471b8e4b06b.jpg Pierwsze wrażenie po wyjściu z lotniska? Kurła jak ja wytrzymam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

[...] diety, a i niemialem miarki do tego gainera hehe bo to by mass gain megabola, wiec jadlem jak sie okazalo potem podwojne dawki, do tego jadlem wszystko co mi wpadlo w rece, masa szla do przodu i niebyl to wcale tluszcz, chodz on tez rosl ale w znacznie mniejszej ilosci, teraz juz od roku mam diete, cale zycie cwiczylem splitem, aha zapomnialbym [...]

Bino jakie redukcje? ja trenuje caly rok - caly rok jestem w formie nie mam czegos takiego jak masa/rzeźba . i mylisz sie ze wszyscy trenuja tak. gosciu zacznij cwiczyc duzo jest i tyle a nie zajmuj sie głupotami

Berry - Najpierw masa potrem rzeźba. Gdzie się paczysz?:D Tak treningi były, tzn w weekend nie było nic bo plan zamkniety juz na tamten tydzien ale w piątek nóżki poszły . Dziś Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80 x 5 100 x5 120x5 130 x3 140x3 150x3 155 x2 ( niestety do 3 razu nie było opcji a w planie dzis było 155x3:<, [...]