masa rok

[...] -tak jak wspomnial Sherdog od pazdziernika- rok akademicki. Co tu moge jescze dodac zeby niewyszlo ze lize Ci dupe na 48 naucza was stojki-ale ciezko o partnera gdyz jest masa dzieci, u Sherdoga jest b. mocny parter, b. ciekawe zajecia, i co mi sie najb.,podobalo- rozne testy sprawnosciowe i kondycyjne ps. Sherdog sprawa jest i tak [...]

Po 1. Plan nie był kopiowany, fakt, wspomagałem się w małym stopniu artykułami ( tymi teraźniejszymi), ale ogólnie układałem go z głowy. 2. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

a ja zaczalem cwiczyc rok temu ...tj jak mialem 14 lat - no i od tego czasu uroslem ok. 10 cm masa i sila skoczyly niezle (wiesz lepiej sie lejesz i lepiej wygladasz) ...same plusy pozatym mam zaje****e hobby i sposob na spedzenie wolnego czasu ...uwazam ze nie ma na co czekac. Tylko pamietaj nie obciazaj kregoslupa. pozdrawiam

miensie nie rosna na treningu ale podzas regeracji po nim!!! nie bierz kreatyny poczkeaj chocaz ROK. poczytaj: http://www.sfd.pl/temat133140/ http://www.sfd.pl/temat92080/ a co do treningu pplecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

Waga: 82, Wzrost: 181 Staż: około rok z przerwami Cel: masa Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - Białka: 547 kcal - Tłuszcze: 1300 kcal - Węglowodany: 1153 kcal

dropX - ja mialem P-Plexa z CEL dla jasności. A co do gino to suty nie bolały, ale tak jakby się powiększyły. Szybko wszedlem na Epi i wygladaly pozniej ok. Cyklon był rok temu ;] P-plex i jego klony to zapewne mokra masa. Teraz pewnie brałbym h-drola+epi

to kwestia rożnych rzeczy ile przytyjesz i czy w ciagu rok tyle przytyjesz, trzymaj sie zasad a na pewno będzie ci szla masa do przodu.

[...] w siatkowke, a wszyscy mysla, ze “cos bral”, albo ukradl sekretny dzienniczek treningowy M. Jordana bierz sztange na plecy, za rok zrob przysiad z 2x masa ciala, i jesli ci nic nie poszlo w gore, to mozesz mnie opluc dla ciebie specjalny nieskomplikowany program – 5x5, 2-3 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy [...]

[...] przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16 4 rok, 13 lipca 2013 stuknie. Przyrosty takiego czystego mięsa - spore, siłowe - tymbardziej. Ćwiczę regresją, to jest dla mnie najlepszy sposób. Dla mnie 8 czy 6pow to nie seria, musi być tych 20 i wyżej, siła wtedy mi zapyerdala, masa mięśniowa również.

[...] NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem ile mogę dobrych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe wcale tylko kreatyna 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia mezomorf 11. STAN ZDROWIA: b.dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 13. WYNIKI [...]

ANKIETA :D 1 wiek : 18 lat 2 waga : 60 kg 3 wzrost 170cm 4 cel : masa / siła 5 staż : razem z rok To Cię skreśla z decyzji o wejściu na saa.

Na 2009 rok ;) 1. W bicu 38 2. wyciska na klatę 90+ 3. większa masa ! 4. Waga 80 KG

[...] warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe już podnosi 85 kg szybko mu idzie teraz ale niema mięśnie i sie pyta jak zrobić żeby one rosły prosze o [...]

[...] to wciąż zaliczam się do początkującego? Ponieważ w temacie "Trening dla Początkującego" polecają zacząć od 4 ćwiczeń. " Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności [...]

Ja dzisiaj w końcu zrozumiałam o czym wy piszecie. Chciałam sprawdzić jak się zmieniła moja masa tłuszczowa po tym jak zaczęłam chodzić na siłownię. I widzę, że ja miałam całkiem dużo szczęścia trafiając rok temu na taką dietetyczkę na jaką trafiłam, która twierdziła, że sport jest niezbędny przy odchudzaniu. Bo dziś się dowiedziałam, że: - na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : 2.2 - 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.7-1 Opis przebytych cykli sterydowych : Winstrol 100 tabletek. Trening : Masowy [...]

[...] mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo pracy i rzezba, albo mniej pracy wiecej zarcia, masa i malo rzezby... Wybor nalezy do Ciebie.

Wszystkiego najlepszego w Swieta, zdrowia duzo duzo i siły do udoskonalania siebie,swojego wygladu a przede wszytskim ducha! Oby kazdy żył w zgodze ze sobą,swoim ciałem i w zgodzie ze wszytskimi wokoł. Oby przyszły rok 2007 był o wiele lepszy od poprzedniego,obysmy doceniali to co mamy bo zawsze mozemy miec mniej! Duzo siły fizycznej i psychicznej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła & masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: jest Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tym planem będę ćwiczył jeszcze do końca miesiąca. A1 - przysiad 3 x 5 - dzień dobry 3 x 10 - wiosłowanie końcem [...]

wyjątkowo mało pytań w tym roku na forum było :) na moje oko poszło ok 3000 zamówień :D u mnie 26kg białka i masa dodatków! dobry rok będzie :) pozdro dla Śnieżynki! :) Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2016-12-07 00:10:41