masa rok

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

[...] noramalnie ;d) i dobrze ze wziołem sie za człowieka a nie za ekologie bo z ekologii nie było nic (ale za rok moze byc na odwrót ;P) - miałem nosa poprostu ... w sumie to masa pytan była z odżywiania i ze zdrowej zbilansowanej diety + jakies tam obliczenia kalorii ... witaminy, skąłdniki odzywcze itp. takze nie trzeba było byc oczytanym zeby [...]

Nie spiesz się , masa to jest bardzo ciezki i długi proces i tu nic nie przyspieszysz , nastaw sie na przyrosty czystego mieśnia na 0.5kg miesiąc aczkowliek ty jesteś młodziak i poczatkujacy to na starcie moze być lepiej ale nie licz na cuda i jak za rok ( masa , redu , przerwa jakaś ) zrobisz 5-6 kg miesa to będzie dobrze [...]

[...] ok 100 5.7lat wsumie z przerwami to wiecej 6.bialko ok 260 wegl tluszcz 130 7. troche bylo ale dawno temu tes+meta tesc deca sama meta a rok temu 200mg mety 8. raczej sila masa 9.czyste mieso jak najmniej zalany woda wyiar definc=icja 10. ostatni rok temu 200mety 11.27 12.nie mam tendecji troche mnie zalewa woda 13.stan zdrowia bdb 14. mam [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: masa/niedzialanie kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako [...]

no paker to ja nie jestem ale powoli sobie tam cwicze mam długofalowy plan masa półroku - siła rok - rzeźba rok:) moje wymiarki bicek: 38, klatka 114 waga: 111, wzrost 198:) za 3 miechy roku zrobie cykl kretki i hmb, za tydzień wchodze na ASW (szótka Lorda Vadera:)wiem, że tłusto ale co zrobić:)nie jestem wyczynowcem:)

dodaje dane i linki do pozostałych tematów: Wiek [16 Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (rok) Aktywność fizyczna (w lekcje wfu w tygodniu, 2 treningi boksu tajskiego, w sobote około 2 godziny gry w piłkę ze znajomymi-rekreacyjnie) linki do pozostałych tematów: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html [...]

[...] Rzym gdzie Krym. Możesz więc wymienić wszystkie zalety :-) Po to mamy forum, żeby wymieniać się swoimi spostrzeżeniami. Tak jak pisałem na poprzedniej stronie: Kierunek masa >rzeźba : uwrażliwienie na insulinę, dobra forma cały rok (im mniejszy bf tym więcej w przyrostach czystej masy), niższe koszta diety Kierunek rzeźba>masa : [...]

[...] spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna [...]

[...] rozpiską, i raz dynamika, powinno dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go chciało robić może być taki plan? staż prawie już rok, masa obecnie 83, SQ/WL/MC 140/100/190 Poniedziałek: Przysiad 5x5 Przysiad przedni 4x8,6,6,6 Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6 Wspięcia na palce 4xmax Brzuszki z obciążeniem 3x20 [...]

w końcu w domu. Fajna sprawa bycie kierowcą, na waciki wystarczy :D masa pokus, odmawiałem, jestem z siebie zadowolony i wjeżdżamy na nowy rok :D

[...] to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas starszego typu (wyjście góra, dół), ławeczka do brzuszków, drążek, uchwyt do pompek. Pojawia się pytanie: Czy [...]

[...] -udo:48 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:167 -węglowodany:368 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 8 tyg na mono+gainer 11. POZIOM BF%:18,1 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. [...]

[...] rok 6. DIETA: brak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolognatum15 meta 100 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: parawie rok od ostatniego strzalu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] napisane: (...) przyjęta do diagnostyki wtórnego brak miesiączki... menarche 13 rok życia..... pacjentka podaje, ze zawsze była szczuplejsza od rówieśniczek... najniższa masa ciała - 54 kg w ubiegłym roku, maksymalna 60 w 2009..... podczas obecnej hospitalizacyji wyonano oznaczenia hormonalne i biochemiczne: wynik testu lh-rh jest [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

Dzieki wszystkim za komentarze za jakies 2-3 tyg ruszam z masa może będzie nawet dziennik zobaczymy bo mam poważne plany na przyszły rok ale o tym może w swoim czasie POzdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-10 13:38:41

[...] juz cacy PS. To była taka próbna redukcja bez spalaczy jeszcze jakies 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem odpoczac i ruszyc z masa bo zawody niedaleko i to jest moja docelowa impreza gdzie chce zrobic zyciowa forme Pozdr. ----------------------------------------------------------------- Witam 5 [...]

Dokladnie jak mowi Bubel po hu... sie kuc wkladac w siebie jakies rozne trudki i tak nie pomoga nic ona ja cwicze juz rok i 2 miesiace a masa sama leci powoli ale leci :) sam sie nie raz dziwie ze w rok mozna sie tak zmienic.

"Staż treningowy na siłowni: pół roku (ostatni rok przerwa) " MASA=SIŁA , SIŁA =MASA . Byłeś już na treningu po tej rocznej przerwie ?