masa rok

Kolega widze z ortografia sobie nie radzi . Pilem rok temu wanilie. Troche za slodka, ale polecam i tak. Masa 2kg w 32dni. Nastepnym razem kupuje czekolade

[...] dawki i wymiary idą jak i waga pewnie waliłem wy***ki a jak zwiększyłem tescia na 1000mg 1500mg to z wy***ek zrobiła sie apteka 22lata 85kg 500tescia 30mety deczki sreczki masa 23 lata 95kg 1g tescia 50mg mety t3 clen rzezba 24 do nie całych 25 lat insulina 1-1,5 tescia 50-70mg mety wino waga masa 132kg dziwne prawda obecnie mała waga bo po [...]

[...] pytanie o aero rossi_ rozgrzewajacy moze i by pomogl na przeziebienie, ale na noc miod to jakos bym nieprzelkanol, takie jeszcze skrzywienie po redukcji wole aspiryne i sie tez rozgrzeje Wuchta34 dzieki, no wlasnie kable to mi najlepiej wyszlo na tej redukcji, reszta byla znacznie szlabsza, teraz bedzie masa a za rok musi byc znacznie lepiej

OK, przepraszam za wszystkie głupoty i obiecuję poprawę. Tutaj jeszcze foto całej sylwetki : Planuję redukcję a'la recomp jeszcze dwa miesiące. Potem rozsądna masa. rr może poradzisz coś? I sorry za spam. Będę myślał nad swoim dziennikiem.

[...] nie uważam, że 2 lampki w tygodniu do obiadu komuś zaszkodzą. Ja np często piję do obiadu lampkę wina czerwonego wytrwanego. Czy np jest wesele na którym wiadomo jest masa potraw a dana osoba wybiera tylko pierś z kurczaka i chudy schabik, nie ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o [...]

/SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]

O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1 rok CEL SPORTOWY: masa a za jakis czas lekka redukcja. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne. WYMIARY: WAGA: ok 77kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 37,5cm PAS: 87cm UDO: 57cm ŁYDKA: 42 cm [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 108-110 kg Staż Treningowy: 5,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Masa+siła w WL Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: [...]

- wiek - 17 lat ( rocznik 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na [...]

2.ANKIETA : - wiek 21 -wzrost 195,5 -waga 96 kg -bf okolo 13 - staż treningowy rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: czysta masa miesniowa - planowana dieta zgodna z celem na mase +500 kcal - planowany trening zgodny z celem p/rr/s - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie plaska 100 kg teraz [...]

O mnie : Nick: Amana wiek 18lat wzrost: 198 waga: 91 staż: systematycznie 1 rok (wczesniej czasem chodzilem do kumpla ) Cel sportowy: masa, sila Dieta : B: 2,5/ kg ww: 5g/kg t: 1.3/kg Trening: pon: plecy, triceps Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x [...]

- wiek 22 - staż treningowy -rok - najbliższy cel sportowy -masa , priorytet poprawa klatki szczegolnie dolnych rejonow Dieta: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal [...]

PROSZE O WYKASOWANIE ANKIETY ZE STORNY 9 ANKIETA : - wiek 17 lat (listopad 1990) - staż treningowy juz sporo ponad rok - najbliższy cel sportowy masa + wielka siła - planowana dieta zgodna z celem żarcie, żarcie, jeszcze więcej żarcia, nie patrzeć na pas - planowany trening zgodny z celem trening na ciężarach, FBW/dzielony - jeśli są znane to [...]

1 ~ Wiek: 22 lata 2 ~ Staż treningowy: rok 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 115x1 martwy ciąg - 150 siad tylni 110 7 ~ O statnio (6 [...]

Witam. *WIEK 17lat (rocznik 90) *STAŻ TRENINGOWY ~1 rok *NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY Masa miesniowa, poprawa ramion *DIETA 5g/kmc wegli, 2g/kmc bialka, 1g/kmc tluszczy, ponad 3500-4000kcal *PLANOWANY TRENING HST lub Split ( w zaleznosci od potrzeby testu ) oprocz tego 2x w tygodniu Muay Thai *REKORDY WL-105kg, Przysiad i MC- maxy nie mierzone [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 84 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !! CEL SPORTOWY: Masa DIETA: bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie universal whey pro wegle to ryz, [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 84 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !! CEL SPORTOWY: Masa DIETA: bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie universal whey pro wegle to ryz, [...]

O MNIE: NICK: kawalash WIEK: 19 (15.04.1989) STAŻ: 1 rok CEL SPORTOWY: masa, szerokie plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: monohydrat, jablczan, cee WYMIARY: WAGA: ok 75 kg WZROST: 182cm RAMIĘ: 38cm PAS: 88cm UDO: 59cm ŁYDKA: 40cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 95 MC: 142,5 DIETA: BIAŁKO: 2,2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,2g/kg TRENING: Obecnie split 3x w [...]

wiek:21 staż:rok przemyślanych treningów siłowych ,12 lat pływanie cel:sucha masa mięśniowa dieta: zbilansowana 2g białka , 1,5-2g tłuszczu ,8-10g węgli ,5-6 posiłków trening: HST lub split rekordy : WL 120kgx2, MC 180kg, przysiad 170kg ( duzy zapas ) suple: pro zdrowotnie witaminki , lecytyna,minerały,mzb,omega-3 foty: aktualne wymiary w [...]

- wiek - 22 - staż treningowy okolo: 7 lat z dlugimi przerwami - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112 WEGLOWODANY 352 - planowany trening zgodny z celem : 5 razy w tyg, kazda partia 1x - wyciskanie na klate: okolo 140 - przysiad : okolo 135 - martwy ciag : w serii okolo [...]