masa rok

[...] mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to ciutke poprawic. gienus12 tu akurat [...]

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :)

[...] to jest tzw. ciąg rwaniowy a nie RDL. Ciężarowcy robią to ćwiczenie jako uzupełnienie ale nie jest to żaden RDL. Przeczytałbyś dokładniej... Tu jest rdl z hp: Aha czyli cała masa trenerów amerykańskich czy też z innych części świata sie myli, a Pandarek z SFD wie lepiej czym jest RDL. Dzięki za nic nie wnoszący do dyskusji pojazd szefie. Przejdź [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

Powoli do przodu. Ciekawy jestem czy prosiakowa masa się opłaci w ostatecznym rozrachunku :P Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 [...]

ok 3-6kg miesa na rok bez dobrej bomby to b. fajny wynik. Jeśli odpalone wspomaganie to co innego. Ale tak czy siak masa prosiaka bez większego sensu, jeśli "nie idzie" na planowanym jadłospisie to jest on zaplanowany źle;-)

[...] potem starac sie to utrzymac za bardzo sie nie zalewając jedząc od czasu do czasu lody z dziewczyną ;d a od września dąrzyc do tego by za rok było jeszcze lepiej czyli masa. Szkoda tylko ze nie jest zawsze tak jak po treningu na pompie, bo wtedy w sumie bym był juz zadowolony;d Przemek sylwetka kozak i tu nie ma najmniejszej wątpliwosci że [...]

Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak. ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : mas xxl 3kg [...]

Wiek: 18 Lat Masa: 73 kg Staż: 1 rok Cel: Masa Wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3851 kcal Białko: 221 g (884kcal) Tłuszcze: 106 g (962kcal( Węglowodany: 501 g (2004kcal) Dobrze rozplanowałem, tłuszczy wychodzi 25%

[...] tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego dużo słodzika i chyba reszte wpisałem ( polewa jest z whey i twarogu, jogurtu ) reszta to [...]

[...] do góry , na biceps , triceps , barki biore tyle samo (może troszkę mniej )gdy w czasie brania kreatyny , na klate stagnacja .Po tym ostatnim cyklu kreatyny poszła tylko masa , siły jakoś dziwnie nie przybyło za duzo, a brałem ultimate nutr(robiłem go przełom marca i kwietnia) wczesniej przełom listop.-grudnia na kreatynie megabola mialem [...]

Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]

Na sam star : Cel treningowy : MASA / RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 1rok Chodzisz rok na siłownie to powinieneś,że jednocześnie rzeźby i masy się nie da zrobić.A ta cola w napojach bardzo wskazana "areyou****ingkidingme?:

[...] podejscie nr. 2 do masy. Nie ukrywam ze tym razem nie patrzylem na numerki na wadze czy miarce a tylko w lustro. Przed @Domisem nie mialem juz zadnych tajemnic %-) i masa wyszla calkiem ok. Pod koniec marca waga pokazywala caly czas miedzy 106-107kg. /SFD/2017/8/28/a235fae4254243ff8460908f520fe70f.jpg [...]

[...] cwicz i jedz. Zrobisz CC w maju i czerwcu, latem jak nie bedziesz cwiczyl LC z ladowaniem i bedziesz cacy wygladal caly rok. Ja, to mam dopiero przerabane z moja sylwetka, bo jak zrem , to cos sie rusza z masa, za to wyglad do dupy, a reszta roku, tez do dupy... Po prostu cwicze, bo lubie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 17:42:44

[...] 110 % masy należnej nazywa się nadwagą, a powyżej 120% to otyłość. Ocena nadwagi dokonywana jest również przy użyciu wskaźnika masy ciała (BMI - body mass index). BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m2) Zakres normy BMI wynosi 20 - 25, powyżej 25 to nadwaga, a BMI > 30 świadczy o otyłości. Z badań epidemiologicznych okazało się, że pomiar [...]

[...] masówka przez cały rok - 8 tyg masy, 2 tyg redukcji i tak na zmianę bez żadnych faz przygotowawczych. Chcę wykorzystać nakręcony metabolizm, ponieważ interesuje mnie chuda masa mięśniowa. Obecnie jestem po redukcji, która do końca nie wyszła tak jak chciałem, ale nie narzekam. Jako, że trwało to trochę teraz faza lekkiego podbijania kalorii aby [...]

[...] na PePoNeNta, pewnie, że się da... Pomijając to, że on akurat ma wybitne predyspozycje do tego sportu. Ale mnie jest szkoda czasu na manipulowanie dietą itp. zabawy. Jak masa to masa, jak cięcie, to cięcie. U mnie problem jest taki, że wyjazdy i gorszą dyscyplinę na treningach mam przez cały rok - taka praca, niestety... W maju na ten [...]

[...] analysis, modified, and tested in fighting situations." http://www.bruceleefoundation.com/index.cfm/pid/10606 Nawet widać to w sposobie trenowania: Ciężko powiedzieć, żeby masa ciała była wkładana w uderzenia na poniższym filmiku z trenowaną mało naukowej CHOREOGRAFIĄ WG ODGÓRNiE USTALONEJ RUTYNIE : https://www.youtube.com/watch?v=nvAJ-vhA728 [...]