masa rok

[...] 10-6 - Wiosłowanie hantlem 4s 10-6 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10 - szrugsy 3s 15-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ławka sztanga [...]

Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg/e2d, 1-10 enan 250mg/e4d -przerwany w połowie z powodu pobytu w szpitalu 1-8 prop 100mg/e2d, 1-4 meta 30mg/ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-8 prop 100mg/e2d, 1-4 meta ed, ostep czasu: 1 rok 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. [...]

Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim [...]

Witam, Od pół roku lecę treningiem FBW, typowy 5x5. Osiągnąłem przez ten czas dość duży progres siłowy zaczynając od zera, obecne rekordy to: backsquat 140kg, frontsquad 110kg, wyciskanie na ławce 100kg, martwy ciąg 180kg, żołnierskie 75kg, wiosłowanie +/- 115kg, robię do tego podciągnięcia na drążku z obciążeniem i dipsy. Tego typu trening [...]

[...] -sciaganie drazka wyciagu gornego 8-10-10-8 po tym robie brzuszki i na atlasie nogi z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]

Cel masa Waga 64 wzrost 170 64*24*13=2000 +500 równa sie 2500 Postanowiłem ze bede robił mase , dlatego ze jak spale cały tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie [...]

[...] wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1- 10 deki 20 sustanonu 200 mety 2- 10 testonu 200 mety Trening: ogólny Cel cyklu: masa siła rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna, stała waga Stan zdrowia: dobry [...]

[...] jaką mogę na to przeznaczyć to MAKSYMALNIE 1000 PLN . Nie wiem, czy najlepiej kupić wszystko w 1 zestawie, czy część oddzielnie... Coś o sobie: wiek: 16 lat, wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także [...]

[...] na poszczególne aspekty, ewentualna suplementacja, trening na siłowni i biegowy itd, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, długofalowo wytrzymałość i szybkość Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z tego rezygnować. Wagę chciałbym mieć 90-95 kg ta rozbieżność jest z racji tej że mam dosyć masywne nogi od tego biegania. Generalnie prosiłbym Was o doradzenie w wyborze drogi i jak by dało radę to jaką dietę do tej drogi powinienem dobrać, ćwiczenia dobiorę sobie sam - jest tego masa na SFD więc na pewno coś znajdę. Pozdrawiam Marek

[...] są dyskusje?? Bardzo proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Users\Jacq\Desktop\SP_A0825.jpg Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement [...]

[...] w oparciu o lawke, papki na poreczach jest cos nie tak ?? prosze o pomoc ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa do 90 kg Staż treningowy na słowni: rok z przerwa Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle [...]

[...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x8-12 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x8-12 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x8-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf, ławka Dieta: brak [...]

[...] 3s(8-8-8) uginanie chwyt mlotkowy 3s(8-8-8) MC 3s (10-10-10) na prostych nogach? A-B-W-A-B-W-W Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila klaty Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: noga,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos [...]

Witam! Ćwiczę rok, moim celem jest masa. Niestety nie mam dostępu do specjalistycznego sprzętu, moja siłownia składa się z wolnych ciężarów i ławki. Dotychczas mój plan bazował na dwóch treningach danej partii w tygodniu, jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać, czy nie wyszłoby mi jednak na lepsze, gdybym każdą partię w tygodniu trenował raz. [...]

[...] i meczy ten tryb) , chce jak najwiecej zachowac z tego co mam , czyli utrzymanie formy po prostu , poprawa wydolnosci, motorycznosci. Teraz leci 800 testa,400dd do maja masa, potem planuje redukcje 6-8 tyg mysle nad 500 cypio+400/600 mastera e (t3 chyba nie potrzebne? ) i mostek do pazdziernika 250 e7d testa a pozniej wlasnie przestac gonic [...]

[...] jaką mogę na to przeznaczyć to MAKSYMALNIE 1000 PLN. Nie wiem, czy najlepiej kupić wszystko w 1 zestawie, czy część oddzielnie... Coś o sobie: wiek: 16 lat, wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także [...]

Witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. W lato miałem przerwe, potem Fbw, Split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac Push/Pull bo slyszalem ze ciekawy trening. Trening miałby wygladc w ten sposob ze Pon-Push Śrd-Pull Pt-Push Pon-Pull Śrd-Push Pt-Pull A więc : [...]

[...] węglowodanów: 8-9g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl - metanabol 2 cykl - prolongatum Trening: siłowo-masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]