masa rok

odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,

rok i takie słabe efekty? od kiedy masz tą dietę? imo wystarczy zwykłe mono a jeśli micha będzie odpowiednia masa 'sama' będzie szła i przyłóż się do treningów mono w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-07 16:18:17

[...] na spotkojnie z glowa, czasu tez bedzie bardzo duzo:) kreatyny nie bralem juz chyba z rok czasu wiec napewno mnie dobrze porobi, mam w planach takie cos al'a recomp, masa bez zalewania sie duzego bo forma na lato musi byc! :) Zobowiazuje sie do przeprowadzenie relacji ze zdjeciami i filmami z treningów włacznie :) pozdrawiam [...]

włąśnie chyba Ty nie rozumiesz na czym sprawa polega. Na początku jest wielkie podniecanie sie ze wszystko ładnie idzie, obwody, waga i siła. Następuje wyśmianie diety, przemyślanych planów, no bo przecież Tobie idzie dobrze bez tego. A potem za rok,2 co? Tematy typu: halo ćwicze 2 lata i nie chce juz dalej isc masa/siła/obwody..

Skoro jak sam twierdzisz było słabo z trzymaniem się diety i masa ciała wzrosła, to w zasadzie sam doszedłeś do tego z czego wynika problem. Jak będziesz się trzymał zaleceń diety zbilansowanej i trenował siłowo przez cały rok, to forma będzie coraz lepsza. Przede wszystkim nie należy określać celu jako konkretną masę ciała. Nie określa ona tego [...]

masa/rzezba - caly rok krece aero + interwaly i jest good wiec zostane przy tym w tym przypadku jest jak z kazda teoria trzeba sprawdzic na sobie Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-19 10:22:25

[...] serie po 30(po 15 na noge)NO I KOMBINUJ STOJAKI Tydzien przerwy: cholernie wazna sprawa. Drugie 3 tygodnie: CYKL NA SILE(w grupach nadrabiajacych roznice wciaz masa) (tu juz byc moze wyciskasz 50 kg, ale nie wiadomo jak to bedzie dokladnie wiec zacznij od ciezaru na ktorym skonczyles poprzedni trening wszedzie te same zasady [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 92 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Śiłownia Dieta : dieta na masę, w niedalekiej przyszłośći za tydzień dieta low-carb Przeciwskazania medyczne : uczulony na [...]

[...] czegos to na pewno by wzial bo przeciez jest za chudy !!)" Biorą i na kondychę i na masę. Co do Garnetta, kto ci powiedział, że jest za chudy? W koszykówce większa masa nie oznacza lepszych umiejętności, gdyby tak było porobili by kategorie wagowe. Podejrzewam, że gdyby Garnett przybrał mięśni z 8 kilo, to tylko by na tym stracił. Poza [...]

Najlepisze efekty przynosi trening cykliczny.. Należy podzielić rok treningowy na kilka etapów..masa,siła,rzeźba,regeneracja,wprowadzeniowe cykle przed tymi cięższymi.Cykl regeneracji wplatamy po ciężkich, intensywnych cyklach. To przynosi najlepsz efekty,dobry sposób przeciwdziałania przetrenowaniu i stagnacji.Pozdrawiam.

Płeć : chłop^ Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : brak , jem ile moge xD Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 x mono vitalmax Edytowac poczatku [...]

a mozesz mi przyblizyc co po takim treningu osiagne :D ? rzezba ? masa? siła ;D? glownie zalezy mi na masie , widze ze sa tam gotowce w linkach ktore mi dales , doradzic cos dla mnie ? 1 rok cwicze :). Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-06 00:29:32

no tak nogi mam trochę słabsze, ale staram się teraz to wyrównywać i ogólnie robię postępy, tyle że jeszcze ponad rok temu potrafiłem na klatkę wycisnąć 100kg jak ważyłem 69kg i dlatego trochę mnie to denerwuje że nie mogę do tego wrócić mimo że masa mi ładnie poszła w górę

[...] cardio trzymaj na umiarkowanym poziomie, ewentualnie miksuj je z interwałami o wysokiej intensywności. Makro przyjmij standardowo - ok 2g białka/kg masy, ewentualnie możesz dać go nieco więcej - ok 2,5g, tłuszcze w okolicy 1g, reszta z węglowodanów. *Pamiętaj, że na początku masa ciała może znacząco wzrosnąć, jednak nie będzie to tłuszcz.

też btralem jak mialem 14 lat.xD Ale to byly dawki ktore nie dzialaly:P Z rok temu mialem cykl troche dłuższy to przytylem z 2 kilo i tyle. Polecam nitrobolon bo na tym mi świetnie skoczyla sila i masa tej zimy. Jednak moje cykle kreatynowe to bylo najwyżej 120kaps.

Hehe :) dla mnie to Plan :) dosc meczacy ale jakos daje rade :) Cel to masa :) staz cwieczen - rok :)

"niewiem ale tak jest na swiecie w zawodach bjj ze sa podzialy na pasy" Tak jest np w Brazyli ale tam np w samym Sao Paolo cwiczy taka masa ludu ze robienie zawodow otwartych nie ma sensu. Poza tym tam kazdy cwiczacy ma na codzien kontakt z jakims czarnym pasem ktory go obserwuje i w kazdej chwili moze zweryfikowac kolor jego paska. A w [...]

[...] -węglowodany:6g -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 w ciągu 7 lat - głównie Deca,Bold,Enan,wino, 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Deca, enan , 1 rok 11. POZIOM BF%:wychodzi 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : mma ale przerywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wyposżenie Dieta : ryż kurczak itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Brak 9) [...]