masa rok

teraz to przesadzasz z tym ze tlusto, pamietam fotki z rywalizacji pasibrzuchow wiec nieprzesadzaj jest bardzo dobrze, teraz masa puzniej trzeba w odpowiednim momecie redukcje zrobic zeby z forma na poczatek wakacji trafic i zeby za rok z 5 kg wiecej miecha bylo no ja to chyba nieusiedze do rana zeby ogladnac walke, jutro powturka bedzie wiec [...]

[...] pooglądać fotki i zdać sobie sprawę że o cheat meal'ach to one tak naprawdę bladego pojęcia nie mają %-) tu jest zupełnie inny level jeśli chodzi o żarcie :-D a to dobrze, masa nadchodzi u mnie, będę się inspirował :-)) Hehe :) Dzieki wielkie Adam za miłe słowa :) z tymi cheat mealami to już tak nie szaleje, aczkolweik można powiedzieć, że [...]

[...] wszystkim problemy z florą bateryjną = problemy z przyswajaniem jedzenia. Im dłużej bedziemy w stanie potęznych niedoborów tym gorzej organizm bedzie funcjonować. Agresywna masa tu większości jest głupotą. Nawet u ludzi na towarze. Nie jest głupotą u osób którzy z natury są przeraźliwymi sucharami - stąd moje rady dla Adkensa w jego temacie. Nie [...]

Tak jak napisał Tested :) wg. mnie jedzenie syfów samych w ciągu dnia to totalna bzdura, przede wszystkim trzymać BTW, błonnik, dostarczać minerały/witaminy, potem można się bawić. No właśnie, 10-12kg w ciągu 2,5roku - WOW, ALE DUŻO, USZANOWANKO, NIENATURALNY SZMEX, CO TO ZA MASA, CO TO ZA KNUR %-)};-) Dlatego uważam, że nie ma w tym co zrobiłem [...]

Streetz Killer ale po co ci 7%bf przez cały rok...to już jest MEGA FORMA! Lekko zalany kaloryferek jest przy 12% a to już spokojnie idzie utrzymać przy robieniu rozsądnej masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal [...]

[...] ;-) Ale po redu za czesto jej ulegałem, wiec taka dobra na przyszłosc ;d Chociaż czasem tak jeszcze jej co nieco ciezko zrozumiec i juz powoli ja przestawiam na to ze masa i krata bedzie zanikac %-) ale to wszytsko po to żeby za rok było lepiej. Zawsze idzie sie zrozumiec kwestia czasu tym bardziej jak Ci na niej zalezy ;-) Jeśli chodzi o [...]

[...] z brajdakiem i ciotecznym skonczylem sezon na diete, licze tylko bilans tygodniowy i dodaje do tego moje wyskoki w boki(piwo, pizza, lody, snickersy) po wakacjach sie odkuje i pojade z masa, nie miejcie mi za zle ze pisze nie jedz tego bo przetworzone, ale skoro przez caly rok jako tako trzymalem diete to przez ten tydzien odpuszcze yours Kris

Cześć, tak podpatruję od jakiegoś czasu i kibicuję (solidarność grubasów ). Ale wiele rzeczy ja osobiście bym zmienił, jeśli pozwolisz, wyrażę swoje zdanie: 1. Uważam, że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu [...]

[...] nie może się doczekać efektów. o koleś pomasuje miesiąc, dwa i zbliża się lato więc trzeba się wyciąć. bezsensu. efekty po takim krótkim masowaniu i szczurzeniu są cienkie. masa idzie ciężko i najlepsza droga to imho masować bezprzerwanie rok / dwa a potem się ewentualnie powoli wycinać. bulkowanie i wycinka to raczej taktyka zawodowych [...]

[...] lipogeneze hamuje lipolize wez osobe - skrajna endo - nawet sucha ale majaca takie geny/sklonnosci jaki bedzie efekt bo kilku miechach takiego zywienia '90% ww'?! ->masakryczny! Tyle ze insulina - tak jakby - dziala troche inaczej gdy poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy bilako - glownie leucyna - tez podnosi poziom [...]

[...] o ile wyszly O ile swiatlo bylo dobre i bedzie widac miecho ps. piszac ten text przypomina mi sie jeden 'tester' - chyba z rok temu typowy endo - w bebzonie ponad 100 masa fatu - samego miecha malo dawal foty i od razu komentarz ze sorry ale slabo widac miesnie bo zle swiatlo...... ktos madry mu w koncu napisal ze to nie wina swiatla czy [...]

[...] patrzec jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu [...]

07.01.2014 – DT – Rozruch C.D. po przerwie Menu: http://img560.imageshack.us/img560/7920/82s0.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/6678/gkca.png Opis: Menu: Bardzo cieżko wcisnąć mi (za starych parametrów - na nowe dane czekam) te 3600kcal. Rano nie chciało mi się jeść, więc się przesunęło, mniej miski do pracy i musiałem nadrabiać, [...]

"Przyrost wagi 1-3 kg na rok i takie coś mi pasuje " to już troche wolno xD czytałem że 1kg/mc to jest czysta masa:) zayebiście wyglądasz więc nie perdol że nie:) wszystki laski na plaży twoje;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 16:00:51

[...] potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej wytrzymałość mięśniowa, znowu reverse diet oraz po ukończeniu tego okresu lekka redukcja i roztrenowanie. Następnie masa mięśniowa oraz później szczyt formy. Nie musi być to rok, nie mam deadlinu. Chcę po prostu zbudować podstawy. Jak powinny wyglądać treningi przy wytrzymałości i przy [...]

[...] potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej wytrzymałość mięśniowa, znowu reverse diet oraz po ukończeniu tego okresu lekka redukcja i roztrenowanie. Następnie masa mięśniowa oraz później szczyt formy. Nie musi być to rok, nie mam deadlinu. Chcę po prostu zbudować podstawy. Jak powinny wyglądać treningi przy wytrzymałości i przy [...]

[...] Od tej pory raczej za wiele się nie zmieniło, ale coś obecnego i żeby było do porównania za rok ;-) Porównanie masa>redu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f11286a45d4b5ba0520f53a550cb27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa73a3c342e419f83ff728fe13186a0.jpg [...]

MASA DAY 37 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 (kontuzja) Cardio 25min https://images.tinypic.pl/i/00979/91ua84cek1co.jpg KOMENTARZ I tyle w temacie.. Zerwałem coś sobie, gdzieś pomiędzy tricepsem a barkiem. Nawet nie byłem w stanie zdjąć ciężaru.. Przyłączam się do tych co tak [...]

Jak najbardziej widać, że podało. Testuje wiele wariantow na sobie i chce patrzyc jak reaguje moj organizm na rózne diety. Masa jest ale sredniej jakosci. Celem jest masa w duzej ilosci ale bez oblania brzucha bo pozniej bedzie problem z brzuchem jak sie go obleje. Przez troche jak cwiczylem to motałem sie ze chcial robic ras mase z rzezba, [...]

[...] tyg przez to dziadostwo co złapałem musiałem przełożyć zrobienie badań i w najblizszą środę się wybieram. Jak wszystko będzie ok, to tak jak było to pisane wcześniej. Czyli masa Chęć startów nie została w pełni wyczerpana, za to 3 wyjścia pod rząd dość mocno odczułem i przerwa na pewno się przyda. A też przeanalizowałem sobie wszystko na [...]