masa rok

[...] + ABS II Cz: Barki/Nogi + ABS II Pt: Podciąganie + ABS II So: Plecy/Triceps + ABS II Nd: ABS II Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : [...]

[...] sztangą prostą, podchwytem, stojąc -Allahy lub deska -Unoszenie nóg w zwisie Dla każdego ćwiczenia (za wyjątkiem dwóch ostatnich na mięśnie brzucha) wykonuję 3 serie, powtórzenia kolejno 12,10,8. Aktualnie moim celem jest powolna masa, oczywiście dieta, regeneracja itp. jest w jak najlepszym porządku. Może być taki plan ? Z góry dzięki za pomoc.

witam.. potrzebuje pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie [...]

[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedynie PH d-zine okolo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa obwody ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] 3kg - carbo 3kg - anabolic bcaa system treca dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: prawie 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,amino,bialka Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam, oto moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dieta : Jest Mam pewien problem. Jestem teraz na masie i muszę jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dodałem 500 kcal i teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3640 kcal. [...]

płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nigdy mam pytanie otóż wydaję mi się że na klatkę mam tak jak by [...]

[...] 43 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 5xtyg 9.CEL CYKLU: masa niezłej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

[...] mikromized - bez efektów pytanie 1 Chciałbym zacząć cykl z Nitrobolon E ale dla zwiększenia efektów chciałbym go z czymś połączyć tylko z czym najlepiej. Cel siła i masa. myślałem o białku Ostrowia WPC 80. a może jakaś kreatyna doradźcie prosze! Pytanie 2 Co po cyklu żeby utrzymać efekt, żeby po cyklu mi spowrotem niespadło wiecie oco [...]

W koncu,koniec redukcji,rok temu wazylem 96 kilo,teraz 83,czas nabrac troche miesni:) wiek:21 wzrost:186 waga:83 endomorfik zapotrzebowanie:okolo 2500 kcal cel: masa +400kcal posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser [...]

[...] to myslałem o cm3 a o monohydracie to się nie orientuje który dobry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

[...] przenaczyć nie więcej niż 200zł. mile widziane tańsze propozycje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 182 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] chodziłem na siłownie i było wszystko ok ale niestety teraz zrobiłem półroczną przerwe i chciałem znow wrócić do ćwiczeń lecz to juz w domowych warunkach. Moim celem jest masa. W domu posiadam ławeczke,gryf łamany, hantelki, gryf prosty, modlitewnik, steper, rowerek, wyciąg. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu do tego sprzętu co mam, najlepiej [...]

Chciałem prosić o jakiś plan na biceps. Chciałbym zeby sie rozrósl bo jest mały. Najlepiej żeby to było raz w tygodniu. Jestem początkującym ale rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy plan waidera. Ze względów zdrowotnych przerwałem .Teraz czuje sie lepiej i chciałem poćwiczyć biceps potem może inne partie. Posiadam sztangielki, sztnge i ławeczke skośna. Z [...]

[...] ;) niech wypowiadaja sie jacys ludzie co maja o tym pojecie, nie potrzebne wypowiedzi n00bkow ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: liczmy ze rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna (narazie olewka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

Próbowałem wielu rzeczy i coś opornie idzie najgorzej z ramionami, nie mam zielonego pojęcia jak je ćwiczyć, a próbowałem chyba wszystkiego... DZIEN 1 przysiady 3x15 klata płasko 3x10 arnoldki 3x10 plecy wyciąg do karku 3x10 biceps TRENING CHOINKOWY 3x21 triceps linka 3x12 martwy 3x6 +przedramie, łydki DZIEN 2 prostowanie nóg w siadzie 3x12 klata [...]

[...] suwnicy zamiast przysiadów bo wydaje mi sie ze one nie obciążają kręgosłupa a napewno o wiele mniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: [...]

[...] Co proponujecie teraz? Może też FBW tylko w innej formie? Ten plan wydaje mi się średni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] odpowiedzi doborze suplementów, co konkretnie kupić... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement [...]