masa rok

[...] Lipiec 2011 (po roku treningow): => http://s1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/Stare/?start=0 Agresywna masa (Kwiecien/Maj 2012): => http://s1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/Agresywna%20masa/ 3. Trening Aktualnie FBW by Knife 3x w tygodniu: *Push-press zamieniam na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

Witam zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w [...]

[...] letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. Ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. To będzie dość długi post, bo chciałbym przedstawić swój plan na ten rok i chciałbym, żebyście go w pełni skorygowali. Na siłowni ćwiczę już blisko [...]

[...] publiczna. Ma mnóstwo kolegów, rodzice są dobrze zoorganizowani i wszyscy starają się pomóc szkole. Raz tylko miałem kłopot. Gdy przyszedłem do szkoły, rzuciła się na mnie masa dzieciaków, które nie mogły uwierzyc, ze tu jestem. Następnego dnia pani dyrektor zrobiła apel i powiedziała, że jeśli dzieci będą mi dokuczać to już nie będe więcej [...]

[...] rozumiem wasz trud po przeczytaniu wypowiedzi WIELKIE DZIĘKI Z GÓRY!!!!!!!!!!!!!!!!:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna siłownia Dieta: na [...]

[...] Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Teraz chcę porządny trening który zacznę po 3 tygodniowej przerwie. I chce ruszyć ostro [...]

[...] planu treningowego, który planuje zacząć od poniedziałku. Mam rocznikowo 19 lat, około 176 cm wzrostu, ważę 76 kg i mam prawie roczny staż na siłowni. Cel treningowy: Masa, masa, masa i troche siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 kalorii, z racji tego, że jestem endomorfikiem. Stosuje się [...]

Znalazłem dziś ciekawy artykuł Czy Juventus straci zdobyty osiem lat temu Puchar Europy i inne trofea? W piątek turyński sąd skazał na 22 miesiące więzienia klubowego lekarza, który faszerował niedozwoloną farmakologią największe gwiazdy futbolu, z Zinedine'em Zidane'em na czele. Prokurator Raffaele Guariniello, wielki wróg dopingu w piłce [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/20/a0da55afdf4546318a70e7b2baed63ad-small.jpg Witam Was po raz z kolejny z nowym dziennikiem, który tym razem będzie pod patronatem naszego forumowego ALLNUTRITION:-) suplementację będą opierał głownie na produktach ALLNUTRITION i SFD, a że linia prozdrowotna firmy została dość mocno rozbudowana, to tym bardziej [...]

wiek - 17 waga/wzrost - 181cm / 75 kg (rok Temu startowałem z 58kg przy tym samym wzroście staż treningowy - 1 rok cel cyklu - Nadal masa, pomimo tych 75 kg nadal wydaje mi się, że jestem chudy stosowane już wcześniej suplementy - aktualnie biorę cm3 (pierwszy raz jabłczan) od ponad tygodnia. Przybrałem 3kg, wszyscy podają (nie wiedziec czemu [...]

[...] dużo nadrobiłem dietą ale nadal jestem za chudy :P Mam teraz szkołę i parę innych zajęć więc najbardziej mi pasuje plan 2 partie mięśni w jeden dzień, 3 dni w tygodniu. Cel: masa + siła. Jeśli miałbym wybrać partie priorytetowe to: klata, bic, plecy, barki. Trica i Nogi dość dobrze wyrobiłem przez ostatni rok - tzn. jest na nich większy postęp [...]

Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie bedzie się zaczynał 3 rok (wcześniej rok i przerwa rok i perzerwa) 6. DIETA: -białko: ok. 1,7 gram -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x epithin e solo + Ostaryna O-bol ( 20 mg [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] lekko dodaje kcal i przez te 8 tyg lekko je progresuje tak zeby bylo wiecej , obcinam po 8 tyg kalorie ale objetosc zostaje juz nic nie dodam . Jedynie obcinka i nastepna masa znowu wiekszam te izolowane . A co do wolnych wielostawow to tyle cwiczen ile obecnie . Masa progresuje ciezar-objetosc / redukcja - utrzymuje i tak zeby co mase wyjsc [...]

[...] klatki i tricepsów, a także znacznie do przodu poszła wytrzymałość. Obecnie weszłem w posiadanie sztangi (max obciążenie 36kg) i 2 hantli po 10kg każdy. Moim celem jest masa. Proszę o ocenę planu i ewentualne korekty. FBW Poniedziałek, środa, piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s po 10 Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s po 10 [...]

[...] zauważyłem: "o ku***, coś nie tak". No to spróbowałem od razu jakiejś ciekawej dietki (ta, za CKD się wziąłem), zrzuciłem trochę tej wagi i zabrałem się za robienie siły (bo masa mi źle poszła). Z siłą trochę poszło do przodu (waga była 66-67 kg, siady szły na 5x100, ciągi na 5x115), ale postęp był za szybki/nieudolny i po braku dwóch treningów [...]

[...] ? Jakie wprowadzilibyście korekty ? Czy da się tym sposobem , tym planem palić tkankę tłuszczową a zarazem budować mięśnie ? Wiem wiem , też już nie raz czytałem że albo masa albo rzeźba , ale już dużo fachowców z dziedziny zmienia zdanie lub podważa tą teorię. Nie mam ochoty zjeżdżać do 78kg by spalić tłuszcz i lecieć z tego co zbudowałem , [...]