masa rok

Masa = siła , siła = masa . Rok treningowy , żadnych suplementów nie potrzebujesz oprócz ewentualnie białko do uzupełnienia diety , i jakieś suplementy pro zdrowotne . żadnej kreatyny - po co ?

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: masa (rok temu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławeczka 75kgx3 Zmieniony przez - bagiennysu w dniu [...]

Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]

Musisz nadrobić masą. +10kg za każdy rok.

[...] doktoratu, który pewnie skończę. Ponad 10 lat kształcenia i będę zarabiał pewnie mniej od pracy, którą mógłbym dostać od ręki po skończeniu liceum, a roboty jest sporo bo masa nadgodzin dydaktycznych, sporo pouciekało zwg. na słabe zarobki. Ostatnio np. muszę się uczyć programowania, bo będę to prowadził i po robocie siedzę i się uczę. Po co [...]

[...] doktoratu, który pewnie skończę. Ponad 10 lat kształcenia i będę zarabiał pewnie mniej od pracy, którą mógłbym dostać od ręki po skończeniu liceum, a roboty jest sporo bo masa nadgodzin dydaktycznych, sporo pouciekało zwg. na słabe zarobki. Ostatnio np. muszę się uczyć programowania, bo będę to prowadził i po robocie siedzę i się uczę. Po co [...]

Jak bym to policzył co poszło w wakacje to pewnie i przyszły rok zachaczyłem hehe Masa się sama nie zrobiła :-D

proponowałbym popracować nad jakąkolwiek masą mięśniową, a o redukcji myśleć w maju za rok, na razie nie widzę tu większego sensu.

[...] z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x wzrost )-(5 x ) – 161 PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 Po obliczeniu podstawowej przemiany materii musimy obliczyć [...]

[...] chcę praktykować. Zacząłem od pompek, ale jaram się dipami i podciąganiem - a to ogromnie kuleje.. 4. zrobienie formy na lato i takie tam pierdoły.. :-) Im mniejsza masa ciała, tym łatwiejsze osiągnięcie celu 2. Już gdzieś dalej jest snatch test - 100 rwań 24kg w 5min. Na razie niszczy mnie 100 wymachów w tym układzie, ale dałem radę :-) [...]

Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]

[...] stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ?? PZDR

Witam, otóż Mam taką historie że od 2 lat trenuje na siłowni. Jednak masa i progres szły bardzo ciężko mimo diety i całej reszty. W ostatni rok progres za mały jak na rok ciężkiej pracy. Ostatnio pojawił się ból sutka i przypadkiem dowiedziałem się że mam ginekomastie, nigdy nie zazywalem żadnych środków wspomagających. Czy możliwe że przez to że [...]

[...] I potwierdzam że dwukrotnie większa liczba stron wynika z wrzut zdjęć, informacji i...płaczu jak to wszyscy zostali wyruchani a w szczególności...Phil i Piotrkowicz. Do tego masa postów typu ,,Mr. O w tym roku to kpina". I tak się nastukało 150 stron. Co do tegorocznej Olympi - śledziłem temat jako taki ale samej imprezy nie widziałem. [...]

Cenne uwagi Panowie i też się z nimi zgadzam. Po części.. Dla mnie kettle to forma aktywności fizycznej. Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do [...]

[...] na to , że na jednym chudziej a na drugim grubiej bo jedne są z okresu redukcji drugie z okresu masy . Nie chcę mi się podpisywać tych zdjęc więc sami zobaczycie. Jedne masa drugie redukcja : /SFD/2016/8/31/8b68f89aac3e4916abc9ee72d16341f8.jpg /SFD/2016/8/31/280d7fff7efb49809e8183d44e5316a6.jpg [...]

jakis rok albo dwa temu pilem taki koktajl po ktorym masa poszla rekordowo ze po zadnej odzywce tak nie mialem, o ile dobrze pamietam to po 1,5 miecha jakies 7-8 kilo czyli niezle, nie jestem pewny czy nie stosowalem wtedy tez kreatyny ale chyba nie nie moge znalezc skladu dlatego podam go z pamieci: -250 ml jakiejs maslanki (najlepiej owocowej - [...]

[...] już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale [...]

[...] to trzeba je słabiej ćwiczyć lub nie ćwiczyć, ale w Twoim przypadku jeśli faktycznie nogi dominują to pierwsze co trzeba zrobić to ocenić czy te nogi to faktycznie solidna masa mięśniowa czy po prostu mała/średnia i oblane tłuszczem. Bo jeśli są oblane to trzeba to zredukować do sensownego poziomu. Jednak jeśli faktycznie jest masa mięśniowa [...]