masa rok

Ok Dieta. Staram się nie jeść słodyczy, nie jeść po 18, unikać fast foodów, alkohol raz w tygodniu. Codziennie staram się zjeść coś białkowego tzn jajka, twaróg, mleko. Oraz warzywa do tego. Jeszcze Magnez + B6, Cynk i wit C. Trening głównie chodzi o masę ale z masą powinna iść siła. Chciałbym podnosić troszkę więcej wystarczy 80kg. Może raz w [...]

wszystko mozliwe ;p ja mam kumpla co wpieprza co popadnie, chla non stop, cwiczy niecaly rok masa mu idzie i sila w tempie 2kg/tydzien a na klate wycika juz 115 ;P taki organizm i tyle. wedlug mnie to zabardzo masz wszystko poukladane;P wyluzuj na jakis czas..

Przepraszam jestem tu nowym użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] co mu karzecie robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty wiesz tyle co jest napisane w internecie. - Diete masz, odżywki są [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i poszerzenie barkow , klatki Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami :P Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : posiadam,okolo 3000 kalori Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

[...] brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 flakony boldenon 1 paczka winstrol i 2 paczki omnadren250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

wprowadził sie na moje osiedle jakies 5-6 lat temu. otworzył siłownie i z czasem solarium (w sumie miał ich 3). te zdjecia nie były robione w szczycie jego formy... pamietam ze kiedys robił lepsze wrazenie lecz nigdy nie posiadał definicji... stad jego ksywa (MASA:D. Rok temu przeniosł siłownie do Poznania... z tego co mowił mi kumpel to ponoc [...]

[...] stazu duzego nie mam(1 rok), wage tez niska(56kg - uprawiam kolarstwo), jednak lubie podyskutowac na forum z osobami bardziej doswiadczonymi(filar53, playand1, niekwestio i masa innych) i wedlug ich wiedzy i wlasnego (mizernego) doswiadczenia zauwazylem bledy w Twoim planie FU. przejdzmy do meritum: poniedzialek -wycisk skos - 12,10,10,8 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 5. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 7. TRENING: pon,wtorek,czwarte,piatek 8. CEL CYKLU: masa,siła 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zdrowy

A bilansowałeś zapotrzebowanie z tym co spożywasz? Jak idzie masa bez zalewania się to kontunuuj. A jeśli chodzi o 5cm w bicku, to w rok jest to całkiem możliwe.

[...] -białko: ok.2g -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzezen [...]

To lepiej teraz - masować przez rok i potem redukcja, czy wpierw redukcja, potem masa? Tak jak mówiłem, chciałbym trochę tłuszczu spalić... /bf 17% w wieku 14 lat , to dużo? pozd333r.

[...] stagnację. Wtedy już prosta droga do ciężarówki koksu, a potem na śmietnik. Radzę się uzbroić w cierpliwość, i nie przeginać z własnym organizmem. Jeżeli nie idzie ci masa to znaczy, że organizm chwilowo nie widzi potrzeby by ją powiększać. juby90 - myślisz, że jest rozsądne by człowiek z rocznym stażem ćwiczył planem Słodkiewicza? [...]

[...] o ocenę starszych forumowiczów (za nim ja go rozpocznę i ewentualnie twój kolega ) Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Sztuka walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Wg mnie jest dobrze, masa jest, ale nie jest tłusto. Jakaś dziwna tenedencja jest na forum ostatnio. Najlepiej, żeby było 50 w łapie na zyle i rok stażu, aż strach foty wrzucać

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , [...]

[...] testosteron prolengatum co 5 dni 8 tyg. + meta ruska 150 tabletek odb.clomid 24 tabletki 8. TRENING: teraz redukcyjny ale chce przejsc na mase mieśniową 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: brak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] przez rok z takimi samymi obciazeniami nie zrobiles zadnego postepu. Pozostaje: 1. Zaopatrzyc sie w wieksze obciazenia i ulozyc porzadny plan: FBW, pozniej split 2. Ulozyc ciezszy trening z masa wlasnego ciala 3. jesli sa warunki i mozliwosci pojsc na silownie. Takie jest moje zdanie. Inaczej to marnowanie czasu i sny o potedze. pozdrawiam