masa rok

[...] się] w tym ponad rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu /wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow trójbojowych. Planowana dieta zgodna z celem: http://www.sfd.pl/temat254210/#post4 wszystko podane. Trening: typowo masowy priorytet nogi [...]

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje

[...] 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu razak+iran norma 250mg, dawniej meta jelfa+tesc chyba 100mg 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez przez 2 lata przygotowywali się do walki, która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 [...]

[...] takich co chodzili na Boks przez 2 miesiące i robili sobie masę zdjęć. Po czym na fejsie przez przez 2 lata przygotowywali się do walki, która nigdy nie nastąpiła. Jest cała masa ludzi co przyjdą na trening BJJ co dwa miesiące i obwieszczają całemu światu, jacy to nie są dobrzy. Rok temu w grudniu 2019 na ostatnie zajęcia Kickboxingu przyszło 2 [...]

Spoko, rok temu ważyłem z 10 kilo mniej, a urosłem tylko kilka cm. Więc masa powoli w górę idzie. Doleczę przeziębienie i się biorę do ćwiczeń już normalnie.

rok temu zalozylem sobie na 6 miesiecy (od października do konca marca) 6 kilo, w pierwsze 3 miesiace przytylem te 6 kilo, a potem masa stała może to byla wian tego ze potem stopniowo zmniejszylem liczbe serii;p i juz nie było 20 na klate (tak to było głupie ale jakos sie rosło :D), a marne 12 ;p.

[...] wyników masowych. W ten rok mniej wiecej okreslilem poziom umiejętności mojego ciała i wiem jak w miarę je ćwiczyć dlatego Was pytam się o porady. Może Wy znaleźliście optimuum, w ktorym rośnie masa ciała i ktorym możecie się podzielić ze mną. Wiem ze kazdy organizm ma inne warynki wzrostu ale może cos przeoczyłem, coś waznego. Pozdrawiam

Ten to sie dopiero najada smakołyków , masa przez okrągły rok %-)

[...] lepsza i druga mam nadzieje, że nie masz tego co ja rok temu, czyli to co czeka każdego przyszłego kultiego :D Jadłem 2-3 miesiące 5500-6000 kcal do porzygu i nic...rozmawiałem z wieloma osobami Wszystkie hormony ok itp. więc diagnoza jedna - max genetyki wykorzystane :D No to przeskoczyłem lekko geneteyke i teraz idzie na 4000 kcal masa

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

aj nie zdarzylem. masa na dniach bedzie temat w galeri z wieksza iloscia fot. dzieki chudzina. nie taka elegancja bo 40 w lapie nie ma raczej anoreksja z przerzutami ale od wrzesnia cos planuje i mam nadzieje ze za rok bedzie ok oby tylko zdrowie pozwolilo bo z tym najwiecej problemow Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 12:26:18 [...]

ogolnie spoko, tak zobaczylem fotki swoje sprzed roku i teraz to roznica jest kolosalna do przodu, cel taki jak Luka, MASA I co korwa za 2tyg do szkoly ostatni rok korwa Ty chyeba tez z tego co pamietam i ogolnie sledze spam tu bo dobre jaja sa Luk,Fajdi = Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-21 14:34:49

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 58 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : judo 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak powyżej napisałem :/ Dieta : stosowałem ok 4 miesięcy (przybyło 4kg w ciągu miesiąca lub 3 tyg nawet [...]

[...] w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i [...]

no ok rok zeszło :-D, w miedzy czasie była lekka masa tez aby dalej fat spadał

Arnold to "Arnold" Ale nie wiem jak dla was... Ale dla mnie pewien niedosyt pozostaje po 1980r, wiedział że poziom Mr. O. idzie w górę a jednak wystartował z "niepewną" formą. Jak dla mnie brakowało mu przede wszystkim masy, szczególnie w dolnych partiach (czyt. nogi). Wiedział że to dla niego na pewno ostatnie Mr. O. - mógł pokazać klasę i po [...]

[...] -   Ilość spożywanych tłuszczów: -   Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol   Trening: 5 dniowy,masa,sila   Cel cyklu: masa,sila   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok   Poziom BF%: ok   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol Trening: 5 dniowy,masa,sila Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]

2. WAGA:94 3. WZROST:183 -talia:97 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:200 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia Masz tendencje do chudniecia? Nie widze tego z w/w danych. Na takim rozkladzie makroskladnikow zalejesz sie jeszcze bardziej. wlasnie powiem ci ze przez rok nic [...]